ホールブログ

健康体操

健康体操

今日の和田マリ先生の体操は13人でした。

写真撮るのを忘れてめちゃ残念。😞💦💦

マリ先生の体操は、股関節、下半身を鍛えるので、脂肪燃焼効果、バッチリです。😄❤️

段々午後の体操も増えてきたので嬉しいですね。😊

私の目標は、午前と午後に毎日体操を入れること❗🤣

「あそこに行ったら毎日身体に効く体操をやってるよ~」って、口コミで広がっていったらしめたもん。😀

やっぱり100歳まで自分の足でしっかり歩ける身体作りをして、健康寿命を延ばした~~~い\(^o^)/

そして、これを言おうかどうか迷ったんだけど、やっぱ言っちゃいます❗

自慢じゃないけど、この前の金曜日、私の健康体操が終った後、ある人が話しかけてきました。

「実は私は自力整体のインストラクターやってるんです。この講座が100円なんてびっくりです。とても内容が濃いですね。私は2,000円もらってやってるのにマズイと思いました」と言われました。🤗

確かに事故の後、俄然体操が楽しくなってきてよく勉強してるのは事実です。

その成果を誉められると、やはり嬉しいですね。( 〃▽〃)

勿論、他の先生もみんな研究、工夫して頑張ってくれてます。

丹生谷先生からの旅行先からきたラインです。

それを聞いて、ほんとありがたく感謝でした。

この前、丹生谷先生の体操に出たけど、テニスボ―ルで身体の凝りをほぐしたり、とても気持ち良かったですよ。❤️

みんなのお陰で充実した健康体操のカリキュラムが毎日行われます。

これが100円なんて、受けなきゃ絶対損❗❗❗

筋肉はウォーキングや卓球じゃ決して作られません。

ウォーキングは遅筋は鍛えるけど、速筋は鍛えないから。

転倒予防をするのは速筋の働きです。

100歳まで歩ける身体作りを目指すなら、絶対筋トレをして速筋を鍛えなきゃ。🙌

午前の体操は近所の方が多いけど、午後からの体操は砥部や東温市や森松など、結構遠距離から通って来てくれています。

やはり朝の9時には、あまり遠くからは来れないよね。😅

これからも、より多くの人に元気になってもらうべく、先生方と力を合わせて頑張っていきたいと思います。

みんなで体操して、これからもず~~~っと元気でいようね。\(^o^)/❤️❤️❤️❤️❤️

★★★★★★★

さて、ここからフラワー教室の長田真由美先生の即売会のご案内です。

(長田先生とは、10年以上前にバドミントンを一緒にやっていたのがお付き合いの始まりでした。😊)

11月24日(土)10時~16時までテクノプラザの2階、小会議室で手作り品の即売会をされておられます。

プリザーブドフラワーやハーバリウム、アクセサリー、その他色んな素敵なグッズがありますので、ご都合つく方は是非足をお運びくださいね。

きっとお好みの品に出会えることでしょう。😄

健康体操

二週間前に交通事故を起こした話をしましたが、やっと痛みが和らいできました。😙

どうもご心配をお掛けしました。m(__)m

あの事故で、身体が自由に動かない辛さを実感しました。

卓球も上半身だけ動かしてやってる感じで、ほんと不便だったわ〜。😅

レントゲンで腰椎の間隔が狭まってるのを見てギョッとしたのも手伝って、これから真面目に健康体操に取り組もうと決意を新たにした私でした。(^o^)v

また、今晩も本屋で立ち読みしてたら、買っちゃったわ。😅

腰痛の本とヨガの本。

ところで。ヨガはちまたで大人気💓山地先生のヨガは今日も21名でした。

なぜ、これほど、ヨガがブームになってるか⁉️、その呼吸法に秘密が隠されてると何かに書いていました。

深い呼吸は若返りを促進するともいいますし、是非、健康体操にも取り入れたいですね。😊

週に3回するとなると、何だか自分でも意気込みが変わってきたのを感じます。(笑)

結局人の為というより、自分の為に一番なってるね。(///ω///)♪

こちらはめんぐんが撮ってくれた、水曜の松本先生の健康体操の様子。

10月30日ということで、ハロウィン🎃の仮装をしての登場でした。

松本先生は、私の20年以上前からの友人です。

いつも楽しく、それでいて効く充実した内容のプログラムを考えてはレッスンしてくれています。

勿論、他の健康体操の先生もみんな同じ熱い思いで張り切ってくれています。

それぞれの先生が特色を出してくれているので、ご自分に合った体操を受けられたら良いかと思います。

筋肉は壊れては作られ、壊れたら大体24時間〜72時間で修復すると言われています。

だから、毎日でなくてもいいので、せめて一週間に3回は頑張って続けると必ず身体は変わってきます。🤣

私も3回は絶対するので、逃げられない場所を作っておいて、本当に良かったと思います。(笑)

いつまでも元気で若々しくいたい・・・それは誰しも考える望みではないでしょうか?

なかなか家ではできないし、是非ホールに来て、みんなで楽しく体操しましょ〜。🤣💕💕

午後の健康体操

こんばんは〜です。

まずは、さっき知ったショックなこと。

11月末に行われる藤原杯に出ようと思ってたら、何と「みんなでお掃除」の日でした。💦

みんなにやらせておいて行くわけにはいかないので、出るのは諦めます。😣

11月27日(火)に武道館でありますので、出たい方はペアでお申し込みください。

試合はダブルスですので、女性のペアか男性女性のミックスとなります。

大会は本当に楽しいですよ。😄💕

私はむっちゃ好き〜〜〜。💓

さて、本題です。

11月から健康体操が増えます。

月曜〜木曜まで、午後の体操が毎日行われます。

金曜日担当だった丹生谷先生に水曜午後に回ってもらい、月曜の午後は私がやります。

尚、金曜日の丹生谷先生の時間は私がやります。

てことは、私は週に3回、健康体操することになるんだよね。😊

なぜかそのことにワクワクしています。(///ω///)♪

うわあ、こんなにしてたら腹筋も割れて、身体も美ボディになりそうじゃんねーーー。😍(笑)

それから、11月12日(月)はスケジュール上ではセルフ整体となっておりますが、そこも私の健康体操になります。

しかし、数年前まで人前で喋りながら体操するなんて想像だにしなかったなあ。😅

今やそのことにワクワクしている自分がいて、性格なんてほんと変わっていくもんだなって感心しています。😊

人生にチャレンジしながら、一生成長し続けたいと思います。🤣

そして、生きてきた目的は・・・本当の自分を知ることかな。(*´∀`)

健康体操の普及

最近、何かをやる時に、「今、自分がどうしたいのか?」ということを問うようにしています。

その習慣が段々身に付いてきたのでしょうか、自分のしたいことが、沸き上がるように心に生じることが多々あります。😄

例えばホールのスケジュール。

お分かりのように11月からは月曜の午後にも健康体操が入りました。

解りやすいように黄色にしたりして。😙

月曜の1時だと、麻雀の人数合わせができないから無理かなあと思いましたが、麻雀は野中先生に来てもらうようお願いしました。

実はホールを使って私が一番やりたいことは、健康体操を普及させることなんです。😄

卓球はやはり年齢の関係とか、卓球という特殊なスポーツゆえ、好みが分かれます。

でも体操なら、いくつになってもやれるものだし、筋肉は一生鍛え続けたらいいものです。

ストレッチや筋トレ、体操で腰痛が改善されたり、足のしびれが取れた、膝の痛みが無くなったという話もよく聞きます。

皆さんに100歳まで自分の足で元気に歩ける身体作りをしてもらいたいというのが私の願いです。🤣

そのためには日課にしてもらいたいので、「ホールに行ったら100円で毎日体操できるよ」と皆さんに周知してもらいたい。

それも「午前も午後もやってるよ」って。😊

よく公民館とかでもやってますが、週に一度とか回数が少ないのです。

身体が続く限り、増やした分は、取り敢えず私が週に何回でもやりまっせ〜。\(^o^)/

そのうち、手伝ってくれる人は絶対現れてくれると確信してるし。😉✌️

だって、こんな社会に役立つこと、神様が力を貸さないなんてことありえない。😀

健康体操を普及させたい・・・何故だかわからないけど、そこに熱い思いがあります。(*´∀`)

手伝ってくれる人、どうぞ私に声をかけてくださいね〜❗❗🤣

健康体操とおはぎ

最近、毎日のように健康体操について問い合わせがあります。

夏休みも終わって、そろそろ運動したいと思う人が増えてきたのかな?

ところで、週に2日だけ、健康体操が2回ある日がありますが知ってますか?

それは水曜日と木曜日です。

水曜日の夜の長久先生の体操は、筋トレがメインになってて身体改善に最適です。🤣

それゆえ、10月からは筋トレ体操と名前が変わります。😄

男性のご参加もお待ちしておりま〜す。🎵

さて、今日は、姉の橋本由美の9時からの体操が、18人。

私の午後からの体操が、15人。

全くメンバーは総入れ替えだから、延べ人数は33名で、本当に沢山参加していただいていますね。

健康体操は筋トレ、ストレッチがメインで、卓球や歩くという有酸素運動では鍛えられないような場所を伸ばしたり鍛えたりします。

もっともっと、皆さんに健康になっていただきたく、この健康体操を普及させていきたいと考えています。

お手伝いいただいているインストラクターの先生方には本当に感謝です。(о´∀`о)

さて話は変わりますが、今日の初級卓球で宮内ノブちゃんがおはぎを作ってきてくれました。

私も現場にいてラッキー。😋

タッパー2つにぎっしりと。😍

昨日は宍田英ちゃんの作ったスイカとブドウをみんなでいただき、おご馳走さまでした。

英ちゃんとノブちゃんは定期的にホールの前で野菜や果物を売ってくれています。

どれも心がこもってるので、何食べても実に美味しい😍❗

今度はいつ野菜販売に来てくれるのか、日にちを教えておいてほしいと言われる方もおられます。

大人気の英ちゃんのお野菜です。

今日も英ちゃんの車の周りには、人だかりができて、市場のように大にぎわい。😊💕

そういえば、今日歯医者に行ったのですが、勿論のこと、駐車場は静かでした。

ところが、いずみ診療所の前は、まるで市場のようになっててこりゃ面白い❗😀

普通、こんな病院無いやろうと、思わず一人で笑っておりました。ハハハ(^◇^)

皆さんの存在に色んな意味で楽しませてもらってます。

これからも、もっともっと楽しませてくださいね🎵 (*^▽^)/★*☆♪

運動の成果❗

昨日は健康チェックがありました。🎵

昨日のチェックを受けられた方は9名でした。

健康指導をしてくれてる知ちゃんと、握力を計測してくれてる由美さんです。

元看護婦さんだから指導も的確❣️

受けられた方はどんどん運動の成果を出されていますが、その中でも驚きの結果を出されている方がおられます。

あまり凄いので、私の今日のタオル体操でも報告させていただきました。😄

5ヶ月前よりチェックを受けられ、体重は変わらないのに、

体脂肪は19.5➡️15.4と減って

筋肉量は43.6➡️46.1と増え

基礎代謝も上がっています。

目に見える凄い成果です👀‼️

この結果を出されたのは、初級卓球に参加されている沖ちゃんです。

沖ちゃんはホールで卓球し始め、それまでは卓球なんて無縁だったそうです。

健康チェックも、もし卓球する前のデータがあったら、相当違ってたでしょうね。😊

それにしても沖ちゃんは80歳なのに5ヶ月でこれほど結果を出すなんて本当に凄いです。😊💕

筋肉はいくつになっても増えると言いますが、それを証明してくれていますね。😍

継続は力なりで、運動は一生続けましょう♪ヽ(´▽`)/

健康チェック毎月一回やっており、次回は8月29日(水)の10時からです。

結果が目に見えて表れると、これからも頑張ろう❗って励みになりますよ〜。(*´ー`*)

刺激を受けます❗

一昨日のblogで色んな方から学ばせてもらってると言いました。

これかは刺激を受けた方をピックアップして、時々ご紹介をしていきたいと思います。( ´∀`)

今日ご紹介したいのは、昨日の和田マリ先生の健康体操に出られてたいた、このお方です。

ちなみに昨日のマリ先生の体操は10名でした。

宇和川淑江さん。

午後の健康体操やタオル体操に通って来てくれています。

何が凄いかって⁉️

いつも自転車で通って来てくださっているのですが、朝の6時半には仕事に出て12時半に帰って来られるのにも関わらず、13時の体操に間に合うように来られます。

しかも椿神社の近くに住んでおられるから、自転車で15分ほどかかるのこと。

私が「遠くからご苦労様です」と言ったら、「前は平和通りまで自転車で体操に通っていたから、これぐらい近いものです」と。👀‼️

この前の豪雨のときはさすがに来られないだろうと思っていたら、カッパを着てご登場❗・・・本当に脱帽でした。😆

仕事も忙しいときは夜中の2時ぐから出掛けられると聞いて、またまたおったまげ。👀‼️

また、お仕事を辞めたら夢があると言われるから、「その夢って何ですか?」って聞いたら「施設でみんなを楽しませるボランティアをすること」だそうです。😄

気持ちも本当に前向きな方です。🤣

淑江さんは74才。

体操している姿を見てもその年は全く感じられません。

やはり日頃から鍛えておられるし、考え方が若い❗

私も淑江さんに出会ってからというもの、刺激を受けてなるべく自転車で来るようになりました。😄

こちらはご主人さんの宇和川忠志さん。

みんなからウーさんと呼ばれて親しまれています。😄

ホールの卓球を一番利用してくださってるのはこの方じゃないでしょうか。

昨日の中級卓球は18名だったのですが、ウーさんは、「今日で連続13日目だ」と言われていました。

77歳と言っても、ウーさんは身体はとても若く、運動神経抜群で卓球もめちゃ上手です。

勿論、交通手段は自転車。🚲

似た者同士の頑張りやさんのご夫婦ですね❗

そして、淑江さんのことはウーさんからよく聞いてて、来られる前からまるで知っていたかのような。

夫婦仲がいいというのも、元気の秘訣かもしれませんね。😊💕

元気な体は日々作られる、そしてその元気な体は健全な心に宿る・・・そのお手本を見せてもらってる気がします。

私も宇和川夫妻を見習って、明るい心で前向きに、そして運動をしながら元気な身体作りをしていきたいと思います。♪ヽ(´▽`)/

きくち体操

昨晩、遅くに「きくち体操」の菊池和子先生がテレビに出ておられました。

本とかで名前だけは知っていたのですが。

勢い良く号令をかけ、大勢の前でレッスンされていました。

週に一度90分レッスンで月に4回、月謝は8,000円ほどだから、一回が2,000円ということになります。

それは決してお安い金額ではないのに、会場は満員。

何でも、多いときは何千人の前でもやるそうです。

60代ぐらいに見えた先生の年齢を聞いてビックリ。

菊池先生は84歳だそうです。

100歳まで自分の足で歩ける身体作りを目指されているとのこと。

姿勢もピンと背筋が伸びてカッコいい❗

鍛える運動ではなく、作りあげる運動というのに、妙に共感を覚えました。

受講者の皆さんが、「先生にパワーをもらいに来ている。エネルギッシュな先生だから」と口々に言われていました。

年配の方も結構いらっしゃったけど、まるで若者がやるような負荷の強い運動でした。

そのレッスン風景を見てて、私の心がドキドキワクワクしてきたのです。

私もこんな風に年を取りたい❗と心から思いました。🤣

そして、みんなとこんな風に体操できたら幸せだなあと。💕😍

今日はタオル体操をやりました。参加者は11名。

みんなに昨日の番組の内容を話して、「一緒に頑張っていきましょう❣️」と、いつもよりも自分のテンションが高かったような気がします。😄

早速、菊池体操の本を本屋さんに探しに行ったのですが無かったので、代わりに壁ドンの川村体操の本を買ってきました。(笑)

それにしても、昨晩のワクワクは尋常じゃないぐらい興奮してしまいました。

私って、そんなに体操好きだっけ⁉️(笑)と逆に不思議になったぐらい。

そのワクワク感がこれからの私の未来に何か関連しているような気がしました。😊

こういう感情は大事にしたいですね。

そして、昨晩の番組の終わりに、菊池先生の一人暮らしの特別有料老人ホームが映っていましたが、そこは老人ホームのイメージとは全く違う、明るい豪華ホテルのイメージ。

先生が「子供たちの世話にならないよう一人で楽しい人生を送りたいから」と話しておられました。

今でも全国に講演に飛び回っておられるそうですが、全ての生活にそのポリシーを貫かれているのを感じました。

日々の積み重ねが、未来を作っていくことを目の当たりにしました。

どの体操の先生も同じような信念があると思いますが、私もエネルギッシュに楽しく、そして元気な身体作りのお役にたてますよう、より一層頑張っていきたいと思います。♪ヽ(´▽`)/

そして、これから少しずつ理論も学んでいきたいな。😊

自分が楽しめることが人のお役に立てるって、本当に幸せなことだと思います。(*´∀`)💕

健康体操 担当変わります

今日の夕方、金曜日のインストラクターをしてくれている福井裕子先生から連絡がありました。

ムム⁉️

何か嫌な予感。💦😣

内容は、仕事が不定期に入る為、インストラクターができなくなってしまって・・・ということでした。

予感的中、やっぱし。😣💦

残念だけど、お仕事なら無理を言うわけにもいけないですよね。😅

そこで、2月までインストラクターしてくれていた丹生谷奈津恵先生に直ぐ様連絡してみました。

「いいよ〜🎵」とのことで、なっちゃんが引き受けてくれました。

良かったあ。😍💕

今日も、初めてホールに来てくれた方が、「身体の為に健康体操やりたい」と言われていたし、毎日の日課にしてくださっている方が沢山いるので、できたら今のカリキュラムは続けたかったんですよね。

てことで、金曜日の10時からの担当は

福井裕子先生➡️丹生谷奈津恵先生

に変わります。

それから、丹生谷先生は月に一度は事情があって出来ない日があります。

その時の代行は私がやります❗

勿論、他の方の代行も。

人呼んで代行レンジャーさ😎・・・なんちゃって。😀

何やるにしてもやると決めたら楽しんで頑張ります。👊

人生楽しくするのも、つまらんものにするのも自分次第。

人生にブラボーと叫ぼう🎵\(^o^)/🤣💕🤣💕🤣

『本日開講❗健康体操(筋トレver.)』

すみません。

昨晩送ってもらってたのに、私がアップするのが遅くなり、実際は「昨晩開講❗健康体操」の記事になってしまいました。

毎週水曜日、19時30分〜20時20分 50分間100円という、お得で効果抜群の健康体操です。😄💕

のんちゃん先生、これからお世話になります。😊

そのレポートしてくださったのは、さっちゃんこと大塚砂智さんです。🤗

では、どうぞ❗

◆◆◆◆◆◆◆

先月末で閉講した筋トレ教室……(泣)
本日新たに『長久信子(のんちゃん)先生の健康体操』として生まれ変わりました\(^o^)/
講師ののんちゃん先生は筋トレ教室で一緒に汗を流し、痛みに耐えてきた仲間です。

本日の参加者は、元筋トレ部の6名。
のんちゃん先生は講師初ということもあり、色々事前に下調べしてきていましたが、参加者の意見も取り入れていこうという体勢でした。

まずは椅子を使ったストレッチ

でも、なんだか『筋トレ部』の色が濃く残っています(笑)

『真剣!ラジオ体操 』とか、昔流行った「ビリーズブートキャンプ」を彷彿させるような『4分間運動』(スクワットや腹筋が入っている)でたっぷり汗を流しました。

50分間が、あっという間でした。
これからも参加者の意見を取り入れて、せっかく身につけた筋トレの知識も活かしながら、のんちゃん先生と楽しく頑張っていけることと思います。

実は、
参加者が5名を切ると教室の存続が危ぶまれるそうです。元筋トレ部の方のみならず、沢山の方のご参加をお待ちしております。

レポートは砂智でした(^_^)/~~

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