ホールブログ

健康体操

一週間ぐらい前からかな・・・『さすがにこれは強く言わなければ‼️』という思いがフツフツと湧いてきた。

今までも散々、『体操は基本ですよ‼️体操に来て下さい‼️』って言い続けてきたけど、その気持ちがどんどん強くなってきた。

一週間ほど前、卓球されている最中、転倒されて圧迫骨折された方がいて。😭

結局入院され。😣

本当に気の毒で。😫


卓球だけしている人の足にサポーターが増えていくことや、

腰にベルトを巻いてやっている人を見るにつけ、何とかしたい‼️って思いになります。

「いい趣味を見つけて楽しい」と言って週に何度も来られてて突然来られなくなる人を本当に沢山見てきました。

人づてに聞けば、大抵、膝が痛くなった、肩が痛くなったと。

ラケット買ったばかりだったのにと胸が痛む。

一生懸命説明してたら、最近、卓球している方が体操に来られることもボチボチ増えてきました。

それで見た感想は・・・

やはり卓球だけしている方は

体幹ができてない

腹筋や背筋の筋力も低下してる

勿論、若いころから運動してたというような人は別でしょうが。

是非体操を取り入れながら卓球してほしい。

でないと、いつ自分が来れなくなるかわからないよ。

痛くなってからでは遅い。

いや、痛くなっても体操してたら必ず直っていくから。

今日の体操の参加者は22名。

その中に初参加のちいちゃんもいた。

「やはり今までいかに使っていなかったか⁉️、伸びてなかったか⁉️ということを思い知らされました。

色んなところが伸ばせたのでとても気持ちいいです」と。

実際、伸びてないまま生活を続けることによって、縮んだまま固まっちゃうんだよね。💦

一週間に1度でも伸ばしたり鍛えることができたら体は変わってくる。

特に膝が伸びてないまま、踏み込み、横に動く足運びをしてたら、卓球で身体を痛めるのは当たり前。

元気になろうと思って卓球し始めた人が、逆に日常の生活もままならなくなることも多々ある。

また、体操のこと言ったら「私は毎日◯時間歩いているから大丈夫です」という人がいる。

でも、歩行の筋力と身体を支える筋力は全く別物だから。

現にうちの主人も痛めてたし。💦

また、歩く筋力より支える筋力の方が先に衰えてくるよ。

だから、そろそろみんなで体操しよ。

健康体操来てる人はどんどんできることが増えてきてるよ。

確かに体操50分はしんどいけどね。😅

起き上がれなかった人が、腹筋使って起き上がれるようになったり。

おしり歩きも超速い人がいたり。

ぐらぐらしていた人が、安定よくしっかり片足立ちしてる。

年齢関係なくやったらやっただけだなあって感心させられます。

また血糖値が下がったという人もおられます。

だからやろ‼️

正座ができないなんて当たり前・・・そんな会話してちゃダメだよ(T-T)。

家事は放っておいて、とにかく9時に集合しよ~~\(^o^)/

そして体操を日課に。

また水曜日なら14時10分からも体操してるし。

1日卓球減らしてでも、体操取り入れた方がいいよ。(о´∀`о)

みんなで元気になろう‼️

それが私からの願いです。(*´ω`*)