今日は栗田先生の腰痛改善の日でした。

参加者は11名。

今日のレポートは黒野淳子さんからです。😄

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今日はお仕事がお休みだったので、栗田先生の腰痛体操に参加する事ができました😊

優しい栗田先生の声と癒しの音楽を聞きながら足、腕、腰、背中、脇…体全体をウェ―ブストレッチリングを使って揉みほぐしていきます。

ウェ―ブリングを使うと普段伸びないところもしっかりと伸ばせます。

腰から首にかけて、リングを移動させていきますが、まるで全身マッサージをしてもらっているようです。😄

毎回、感じる事ですが最高に気持ちよかったです。

血の流れがよくなり、終わった後は体が軽くなった感じで、身体も心もリフレッシュして帰る事ができました。

来週もお仕事がお休みだったら、ぜひ参加させていただきます🤗

ありがとうございました。

栗田治先生です。🎵

これが、ウェ―ブストレッチリングです。

栗田先生が自前のリングをいつも持ってきてくださいます。😍

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黒ちゃんこと黒野淳子さん、突然のお願いにもかかわらず、レポートをしてくださってありがとうございました。❤️

「レポーターは写真を載せさせてもらう決まりになってるんよ❗」と強引に写真を撮らせてもらいました。(笑)
黒ちゃん、レポートしてもらった上に、私の我儘まで聞いてもらってすみません。(^ー^)

ほんとにありがとう。❤️❤️❤️

そして、栗田先生、いつも気持ちのいいストレッチをありがとうございます。😍

お陰で少しずつ柔らかくなってきているように思います。

●  腰痛改善体操

     毎週 火曜日９時〜９時50分 

     ５００円

まるで整体にいってるかのような心地良さで、やった後は必ず身体が軽くなります。

これは体験してみないことにはわかりません。まずは一度来てみてね〜。🎵

昨日のビューティヨガについてのレポートです。

レポートしてくださったのは、長久信子さん。

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深呼吸からの、

よろしくお願いいたします❗

と、始まりのあいさつ😊

ここが、ツボですよ。
と、確かに、自分で押さえても痛い(>_<)

ツボの場所が分からず、優しく指導してもらうのですが、棒で押されたかのように、痛さに飛び上がります❗

この後、サギのポーズです。

英雄のポーズです。

一人一人回って、丁寧にチェックしていってくださいます。

水分補給をいつしたら良いか悩むくらい、流れるようなポーズの連続で、気がついたら、残り５分。

シャバアサナです。

最後に深呼吸。

山地史詠子先生です。

この日の参加者は１６名でした。🎵

気持ちのよい、疲労感が、やみつきです。

苦手なあぐらが、だんだんと人並みに近づいてるのを感じるこの頃です。
５月も頑張ろう⤴

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ビューティヨガ、毎週土曜日１０時〜１１時にやっております。

参加費５００円。

レポーターのノンちゃんこと、長久信子さんです。🎵

お写真は自宅のお庭かな？

ノンちゃん、どうもありがとうございました。❤️

これは、６月４日に愛媛生活文化センターで行われるヨガアサナ実践会のポスターです。

山地先生が実行委員長をされておられるので、ご興味のある方は山地先生までお知らせください。

みんなのホ―ルでは、山地先生の土曜日のビューティヨガと、水曜日の午前中に岩田先生のアンチエイジングヨ―ガをやっております。

どちらも素晴らしいヨガですので、どうぞ足を運んでみてくださいね。🎵🎵

昨晩と今日と続けて加納賢先生の太極拳がありました。

今日は火曜の夜に皆勤賞で来られている高須賀清さんからのレポートをご紹介します。

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太極拳の講座の紹介です。

最初に、ストレッチをします。

次に、「トウロ」(形)をします。

ストレッチや形は、先生の説明を聞き、実技を見てやっていきます。

説明に、「用意不用力」とか「虚実分明」とかの熟語や「ポンケイ」とか「スワイショウ」とかの中国語もでてきますが、とりあえず先生の真似をしていきます。

最後に瞑想の時間を取ることもあります。

立ち方や足の運び方が普段の動きと違うことで戸惑いもありますが、いい感じで和気あいあいと楽しんでいます。

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以上が高須賀清さんからの夜の太極拳のレポートでした。
( 瞑想の写真だけは今日の昼間の太極拳の様子を撮っています。)

ちなみに人数は昨晩が14名、今日の昼間が８名。先週の夜は20名もおられました。

ハイ❗

高須賀清さんで〜す。

後ろの面白そうな人は太極拳のム―ドメ―カ―、川口智子さん。❤️

智ちゃんはこの写真を撮ってくれた坂苗由香さんと共に、夜の太極拳の鍵閉めを担当してくれています。😄

清さん、レポートありがとうございました。

智ちゃん、由香ちゃん、いつも鍵閉めありがとう。

それから、優しく教えてくださるソフトな加納先生、いつもありがとうございます。❤️

５月１１日木曜日よりピラティスの講座が開講されます。

時間は19時30分〜20時30分。

金額は一時間５００円です。

今日インストラクターの真美先生にお会いできました。😄

某ジムでピラティスのインストラクターをしておられます。

そしてそのジムに行っている何人もの方からお聞きしたのですが、真美先生、いつもスタジオ超満員で、入れなくなることも多々ある人気ナンバーワンの先生だそうです。❤️

ありがたいですねえ。😍

とても爽やかな感じの良い先生ですよ。🎵

さて、ここで、ピラティスとは・・・

今まで意識されていなかった"コアの筋肉"を効果的に鍛えていきます。

また、骨盤を常に安定させて動かすので骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。⤴️⤴️⤴️

続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップするので、自分が本来持っている自然な身体に近づいていくことでしょう。

また呼吸を意識することもピラティスの特徴ですね。

年齢、性別、関係なく行えます。😄

是非一度体験してみてくださいね。❤️

今日は西岡三也先生の筋トレのレポートを書いていただいたので、そのまま転送させてもらいます。✉️

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毎週水曜19時からのプログラム「筋トレ」をご紹介します。
日本ボディビル&フィットネス連盟公認指導員の西岡三也先生のご指導のもと、毎週楽しく、和気あいあいと筋トレしています。

笑いの絶えないクラスです。

筋トレでは、まず最初に、正しい腹筋の仕方を教えていただきました。今まで自分がやっていた腹筋は間違いだったことが判明し、驚きました。

そして、腹筋が全くできなかった人も、今では軽々できるようになりました。

もちろん、腹筋以外も順番に鍛えていますが、どこの部分を意識して動かすのか、この筋肉を鍛えるとどうなるのかなど、西岡先生が解りやすく丁寧に教えてくださいます。

肩凝りなど身体の不調が軽減したり、体力がついたり、姿勢がよくなったり、身体がしぼれてきたり…。嬉しい変化が起こっています。
体幹を鍛えることで、健康寿命をなが〜く保ちたいですね。

興味のある方はぜひいらしてください。

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ジャジャジャジャ〜〜ン❗

レポートを書いてくださったのは、木下美穂さん、通称みほちんです。

みほちんはフラダンスもとてもお上手❗

いつも戸締まりやお金の確認などをしていただき、本当に感謝です。m(__)m

西岡先生の筋トレは毎週水曜日、19時〜21時、 600円です。

年配の方でもお若い方でも、その方に応じて先生が個人的に指導してくださるので、特別プログラムをおうちで実戦することができます。

是非１度体験してみてくださいね〜。❤️

毎週木曜日の15時30分から行われていた岩田千夏先生のヨーガなんですが、２月より水曜日の10時30分からとなります。

つまり次回の２月１日水曜日からです。

10時30分〜11時40分までの、１時間10分という充実したヨーガです。😄

岩田先生の超特大ブロマイドです。😄

見つめられてドキッ❤、としたでしょう。(//∇//)

明後日の水曜日、ホールでお待ちしておりま〜す。🎵🎵

12月から始まった太極拳、今日の参加者は13名でした。

今日は前半が基礎的な太極拳の動きで、後半は手と足の動きをバラバラに練習したあと、野馬分鬃 (のまぶんそう)を通してやってみました。

細かい動きを教えていただきながら、先生の掛け声に合わせてゆっくり身体を動かしていきます。

ゆったりとした動きですが、中腰の姿勢が多いので、結構足に効いています。

この形だと、力を入れなくても倒されないという例で、教えていただきました。
やはり太極拳は武術ですね。😄

加納先生と演技してくださっているのは、石田誠さんです。

石田さん、今日は唯一の男性参加者で、いつも熱心に通ってきてくださっています。😄

ここで、動画を皆さんに見てもらおうと、加納先生の説明の入った動きを１分半も撮らせていただいたのに、私のスマホの性能が追い付いてないのか、どうしてもアップできませんでした。😅💦

残念無念。(>_<)

ということで、ここから先を覗いてみたい方は、是非１度、太極拳にご参加くださいね。😄

癒し系の加納先生です。😄

優しい加納先生が待っておられますよ〜〜〜。ヽ(^○^)ノ

毎週 火曜日、水曜日  １回500円

⚫  火曜日 19時45分〜21時

⚫  水曜日 13時30分〜14時45分

今日は加納先生の初めての太極拳講座でした。

参加者は21名。

初めてホールに来られた方も沢山おられました。😄

最初に太極拳とは何ぞやの説明をしていただきました。

頭に残ってるのは力を抜くということ、手からではなく肩から、膝からではなく股関節から動かすというお話でした。

太極拳は骨格を動かすので普段の使い方とは全く違う動き方をします。

ぎこちない動きで先生について歩きました。法というのが動くという意味だから、それを歩法と言うそうです。

胸骨を意識するので姿勢も良くなりそうですね。😄

最後の10分間で瞑想もしました。

短時間の瞑想で、日常生活に変化が表れるというのはよく聞きます。

加納先生、笑顔の素敵な優しそうな先生です。😄

明日も13時30分から太極拳があります。✋

ご都合つく方は、是非体験してみてくださいね。❤

毎週火曜日 19時45分〜21時

毎週水曜日 13時30分〜14時45分

やってま〜〜す。🎵🎵

いよいよ12月から始まる太極拳講座のお知らせです。

講師は加納賢先生。

松山で太極拳といえば加納先生❗、というぐらい、とても有名な先生です。
この前、お会いしたのですが、腰が低く大変感じのよい先生で、この先生に習ってみたい❗って、ビビッときました。😄

時間帯は

火曜日 19時45分〜21時、

水曜日 13時30分〜14時45分  

いずれも１時間15分で１回￥500円です。👛

では加納先生からのメッセージです。

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【涵養太極拳教室】

東洋古来のリラクゼーション太極拳は生涯行えるすぐれた健康のパートナーです。初めての方も瞑想法などを取り入れて無理なく身体の内側から変えていける講座です。

結構肩凝りなどには効果が判りやすいので、楽しみにしています。皆さんに溶け込めて良きアドバイザーになれるように、余念なく研鑽していきます。

＊ ｛涵養：かんよう｝の意味ですが、《自然にしみこむように養い育てる》です。

昨日の朝、テレビ📺をつけていましたら、中国の長寿の方がやっておられることとして、太極拳という声が聞こえてきました。

「そっかあ太極拳ねえ・・・」と呟くと、主人が、「太極拳するなら、できる方知ってるよ」と。

主人が名前だけ覚えていたので、ホームページで調べ、今朝連絡させていただきました。

そしたら直ぐにお電話に出られ、「いいですよ❗」とのお返事。(^○^)❤

「でも、もしかしたら人が集まらないこともあるかもしれません」と前置きしましたら、「一人二人でも大丈夫です」と言ってくださいました。😍

来週、早速、打ち合わせに来てくださることに。😄

12月からスケジュールに組ませていただきます。🎵

乞うご期待を😄✋