介護付き有料老人ホーム みんなの家 ボディケアプログラムはじめました!

ホールブログ

健康体操

ホール゙の体操

昨日、卓球の途中で着信履歴があったことに気付いた。

直ぐ様かけ直ししたら、男性の方が電話に出られ。

「お宅で体操のようなものをやられてるんですよね?」

私が、「そうです」と答えると、

「知り合いから、変な整形外科行くより、あそこの体操の方がよっぽど効果あると薦められたから」と。

嬉しいなあ。(⁠。⁠♡⁠‿⁠♡⁠。⁠)

そして、今朝から早速その男性が来てくださることになりました。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

それは、実は数年前に私が宇宙に放った望みでもある。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

あそこの体操行けば、身体が元気になると。

しかしながら、姉のこの前の体操、38人だったから駐車場が気になるところ。😅

また昨日は、朝のよしえちゃんの体操22人、私の午後の体操が23人で、1日の合計が45人。❣️

そのうち、午後は男性3人の姿も。

白石さんは、白水台からわざわざ体操の為に来てくれるようになった。😍

めちゃ嬉しいよ。❤️❤️❤️

これからも頑張っていきます‼️

マラソンとか卓球する人で、膝や腰がボロボロになってる人をよく見かける。

身体が限界きて悲鳴あげてても、それは止めたくないと。

体操お勧めしても、そんな時間無いと言われる。

そういう方は、結局、手術したり人工関節の道を辿られています。

私なら、『身体が元気で、どこも痛くない状態』を、何をさておき優先事項にするけどな。

まあ、これも個人の選択だよね。

週に4回も段々慣れてきたぞ。(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

土曜の体操はボール゙体操となっていますが、前半ボールを使い、後半は横になって主に下半身を緩めたり鍛えていきます。

さて、今日は美奈ちゃんのオイルマッサージ受けたあと、麻雀入ります。😙

お弁当持っていっとこっと。(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠

今日も元気でハッピー。

毎日が盆と正月みたいなもんですな。(笑)


チューリップのアレンジ。

バラも綺麗。❤️

見事な椿。❣️

これらを見るたび幸せな気持ちになる。

トイレのお花まで、こんなに可愛らしい。(⁠。⁠♡⁠‿⁠♡⁠。⁠)

自分にできないことをやってくれる、かおりちゃん、尊敬します。

いつもありがとう。(⁠*⁠´⁠ω⁠`⁠*⁠)

健康体操

私が土曜の10時からやります。

なんと、やるのはまた私やんけ。(笑)

週に4回。

最近、体操が好きになり、週に4回ぐらいなら苦にもならない。😙

んで、土曜日がボール体操、金曜日は普通の体操となります。

頑張りま〜〜〜〜〜す‼️

だが、しかし、土曜は遊ぶ約束すること多いので、月イチぐらいは代行が入るかもです。

今月より土曜の健康体操の担当が変わります。

現に2月24日は姉に代行してもらいます。

それから、直前のお知らせになりましたが、明日は姉の体操で、木曜日がよしえちゃんと、入れ替わります。

武道館卓球大会に姉も出るもので。


また話は変わります。

先週の木曜日はお掃除でした。あの日は寒かったあ。

にも関わらず、沢山の方に手伝ってもらい。

外なんか特に寒かったやろうね。

まみちゃんからモナカの差し入れをもらい、あんこを詰める風景。

よっちゃんから、紅マドンナの差し入れも頂いたよ。

美味しかったあ。(⁠。⁠♡⁠‿⁠♡⁠。⁠)

今月もお疲れ様でしたー。😙


かおりガーデン。

ジャスミンが咲いてきたよ。

可愛らしいねえ。❤️

鍼灸と健康体操

耳つぼに始まり、足ツボ、ヘッドスパ、そして7月からは鍼灸が始まります。

場所はハッピールームにて。

訪問鍼灸 『縁』 -えん-

施術者は鍼灸マッサージ師の渡部みなみさんです。

怖くない、思っていたより痛くない、そして、効果がある!!!を実感して頂けるとのことで、是非一度体験してみてください。

曜日は、金曜日の午前中となります。

隔週ですので、7月は14日と28日です。

またグループラインを作りましたので、ご希望の方はご招待しますね。

ご連絡お待ちしております。(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡


💡コースのご紹介💡

@針のみコース
お悩みお一つ15分から20分
¥1500

首肩こり、肩こりが原因の頭痛、顎関節症で顎が痛い、腰や膝含め、急性の痛み全般が得意です!

@デトックス吸い玉コース
お悩み1箇所15分
¥1000

針は怖いけど、血流を良くしたい!顔色が悪いく、肩もよく凝る方におすすめです。

オプションで…
・お灸追加 1箇所
+50円(3壮ほど)
・電気鍼追加1回
 +100円(通電時間5-6分)



鍼灸もそうだけど、ホールでやっていることは予防医学ですね。

薬はなるべく飲まない方がいいとの、主人『いずみ診療所』の目指すところでもあります。😙

薬飲まず、手術もせず、自分の身体を自然治癒力で整えていく。

人間の持っているパワーは本当に凄いです。

それを引き出していけたら、身体はドンドン元気になっていく。❤️

ヒデちゃんと良平先生。

ヒデちゃんは膝が痛くて、〇〇整形外科で膝の手術をすることになっていました。

でも騙されたと思ってホールの体操に来られ始めました。

そしたら・・・

なんと膝が治ってしまったのです。 

これにはヒデちゃん本人もビックリ。w⁠(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠w

昨日の体操来られていたので聞いてみたら

「痛くなくなったので手術せんでもよかろう。あげな棒を入れられたら正座もできんなるしな」と。

ヒデちゃん満面の笑みで、本当に嬉しそう。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

良平先生が「どのくらいで治られたのですか?」と聞いたら、「一ヶ月は通ったな」と。

これ凄いよね。嬉しいよね。 (⁠。⁠♡⁠‿⁠♡⁠。⁠)

逆に言えば一ヶ月で治ったのが凄いと思った。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

人工関節勧められてる人も、騙されたと思って来てみてください。

膝や腰や股関節、治ってる人、沢山いるので。😀

片方人工関節入れてしまったので、もう一つの足は絶対入れたくないからと頑張ってる方もいらっしゃいます。

自分の足で100歳まで元気に歩けるようになるのが健康体操の目的の一つでした。

病気にならない身体作り、みんなでしていきましょう‼️\⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠/

そして鍼灸、耳つぼ、足つぼ、ヘッドスパ、これらも存分に活用してくださいな。

病気になって薬や治療費、手術代にお金をかけるより、こちらに投資するほうが『精神的にも肉体的にも絶対いい‼️』と、私は思っています。❣️

健康体操

健康体操なんですが、土曜日の一恵先生の体操は6月より10時からに変更となります。

コロナも五類になって、ドンドン人気急上昇中のホール体操です。(⁠。⁠♡⁠‿⁠♡⁠。⁠)

一昨日は、午前の体操が26人、午後から体操が23人いて、なんと一日の合計が49人でした。

その効果を実感するからこそ増えてるのだと思うし、嬉しい限りです。💓

また、昨日の姉の体操は36人。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

姉は5月の連休明けから体調崩してて、復活をみんな待ってくれてたのでしょう。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

さて、ここからは姉の文章になります。🖊


GWに 子供、孫の帰省でハッスルし、楽しい毎日でしたが、気力が体力に及ばなかったか、生まれて初めての喘息となりました😭

そして、今週から、3週間ぶりの運動復活。こんなに長い期間、休んだのははじめて。

月曜夜の華ちゃんのピラティスとヨガでリスタート。
深い呼吸をしながらの体操は、体の中を清めてくれるかのようで、まったく咳もでず、呼吸も楽なことが不思議でなりませんでした。翌日は身体がバキバキの筋肉痛となりましたが💦
火曜日は卓球。 みんなとプレイできたことが嬉しかったなぁ。

そして、今朝は、健康体操。
たくさんの方が待っててくれました。みんなからのおかえり!の言葉も 嬉しかった!
週に何回も体操で鍛えてるみんなと、久しぶりに集合写真を撮りました❣️
みんな元気だあ😁

建設に携わった7年前。
あれから、この場所があることが当たり前になってた。毎日の夜の運動は、私の生活の一部。
ホールの存在が、どれほど私の心と肉体を整え、鍛えてくれてるか、この3週間で強く感じました。

私のこれからの人生に、ホールはなくてはならない空間です。
ここを、これほど素晴らしく心地良い場所にしてくれた、我が妹、ちこさんに心より感謝すると共に、そのパワーに感動してます。

当たり前の生活が、当たり前でないことを再確認し、肉体が元気でないと、元気な思考もなかなか生まれない。
それも学びました。

ここには家族のような仲間がたくさんいます❣️これからも、心身ともに元気でいきまーす😊

土曜日の健康体操

先週の土曜日より、玉井一恵先生の健康体操始まりました。😄

参加者は13名。

最初の一恵先生の言葉が印象的でした。

「チコちゃんから頼まれ、頼まれ事は自分のお役目だと思い引き受けることにしています。

引き受けた以上はチコちゃんの期待に添えるよう、いや期待をはるかに上回るよう頑張りたいと思います。」と。

素晴らしいですね。❤️

そういう意識の人は、必ずや予想をはるかに超える成果を出してくれると思います。(。♡‿♡。)

まずは足指回しからです。

それが終わったら足首回し。

全身の血流アップに繋がります。

一恵先生はヨガや気功を習っていた経験を生かし、色んな知識を丁寧な言葉で解説していってくれます。

スワイショウのような手の動きで血の巡りが良くなってくるのを感じます。

手を動かすこと5分。

体がどんどん熱くなってきます。

一恵先生曰く、心も身体も元気にする体操とのこと。

5分間やってる間、すっと解説してくれるので、凄いなあと感心でした。

片足バランス。

立ち木のポーズ。

一恵先生は薬や医療の知識も独学で学び沢山お持ちなので、そんな話も随所に出てきます。

これは勉強になり、意識が!変わりそうです。😍

二の腕プルプル体操。

立ち腹筋。

腸腰筋をしっかり伸ばします。

腹筋を鍛えます。

背中をしっかり伸ばし・・・

あ〜〜〜、いい気持ちだ。💕

土曜の体操の後はハッピー村。

ハッピー村に続いて出てくれる三人。

一恵ちゃんを囲んで、のぶちゃんと今ちゃん。

あっ、タマさんも毎週皆勤賞で、体操から来てくれてますよ。😄

一恵先生の体操は毎週土曜日9時からになります。

経験豊富な知識を活かし、色んなツボに効く運動を教えてくれますよ。

気は全ての人から出ています。

気を存分に高めて、エネルギーチャージしなから、しっかり免疫を上げていきましょう。(灬º‿º灬)♡

これから楽しみですね。❤️

一恵先生、どうぞ宜しくお願いします。



話変わってかおりちゃんの新しいお花。

休業中もしっかり水はやっていましたが、再開した途端に、全て入れ替えてくれてました。

いつも気にしてもらって感謝です。(。♡‿♡。)

人の縁

2ヶ月ほど前から体操に来られているカズエさんは余戸から来てくれてるんだけど、そのきっかけが面白い。

そのきっかけ、実は詳しいところは、昨日知ったんだ。

ネットで『薬を出さない病院』って検索してたら、「生協病院にいた」いう口コミが出てきて。

それで、生協病院の知り合いの看護婦さんに聞いたら、うちの主人だとわかり、いずみ診療所にたどり着いたとのこと。

こりゃ凄いと思ったよ。

主人は確かに、薬はなるべく飲まない方がいいという信念。

無駄な検査をしている病院も多いので、うちにきたら必ずのように金額も減るね。

新居浜から通ってきてくれてる私の友人は、最初は新居浜だからなあって躊躇ってたけど、一回受診してみてと勧めたら・・・

なんと毎月15,000円かかっていた医療費が5,000円になり何かの間違えではないかと思ったそう。

それ以来毎月新居浜から高速使って来てくれてるよ。😄

私も全く薬飲んでないし、元気なら、なるべく飲まないに越したことないよね。

自分の持っている免疫力上げて病気にかからない健康な身体を作っていきたい。

ホ―ルは主人の案で作られたから、この健康的な精神と身体を手に入れられてるのは主人のお陰だなあ。

体操始めて体温は一度上がったし。

一度上がると、免疫力は3割アップすると言われている。

私は体操する前は冷え性で体温がいつも35度台だったんよ。

ちなみに今測ってみたら

36度6分。

しっかり免疫システムが働く体温だね。😄


ところで、かずえさんが初めて来られたとき、普段火曜日はいないのに、私は体操の代行してたもんで、たまたまいたんよ。

そのときは娘さんが受診されてたから、隣は何をやってるとこだろう?と覗いたらしい。

そして私が説明して、色々話してたらすっかり意気投合。

娘さんを待っている間、キッチンで話して。

人の縁って面白いね。❤️

そういえば、最近昔仲良かった人とは縁が無くなってきて、どんどん新しい縁が繋がってるなあ。

まっ、自分も刻一刻と変化しているから、その時の自分にふさわしい人と縁が繋がるんだろう。

流れに身を任せ今を楽しむよ。

今日もいい天気。🙌

楽しい一日になりそうだ。(。♡‿♡。)

火曜の健康体操

この題名を書きつつ、『火曜のヨガ』と書きたい気分でした。

渡辺詠子先生は、今、ヨガのインストラクター資格を取るために学ばれています。

そして年内には指導資格ができるそうです。

まずは足裏の筋膜を緩めていきます。

鼻呼吸を意識しながら、三陰交のツボを押さえ、鼠径部は血管が集中してつまりやすいので揉みほぐします。

ポ―ズにとらわれないで、自分の身体の状態、心の声を聞くことが大切だとのこと。

参加者は11名。

ダウンドッグ。

戦士のポーズ。

詠子さん、素敵❣️

バッタのポーズ

他にも・・・

逆転のポーズ

うさぎのポーズ

板のポーズ

ガス抜きのポーズ

ワニのポーズ

ハッピーベイビーのポーズ

胎児のポ―ズ

等など沢山出てきました。

最後はシャバア―サナ

このとき内観を誘導をしてもらい、とても気持ちが良かったです。🤗

優しそうで素敵な詠子さん。

朝、南吉田から来てくれてるので、35分ほどかかるそうです。

ありがたいねえ。

こんな方とお知り合いになれること自体、私は超ツイててラッキーだね。❤️❤️❤️(。♡‿♡。)

全て終わったあと、体幹にとっても効いているのを感じました。

ヨガのレッスンが100円で受けられるなんて、信じられないよ。

こりゃみんな来ないなんて損だよーーーー。(✿ ♡‿♡)

私も朝でなければ通いたいと思いました。(灬º‿º灬)♡




かおりちゃんの新作。

この前のイチゴのも良かったのに、写真撮り忘れたら除けられてたよ。

残念💦

凄い勢いで入れ替えてくれるから、見たとき撮っておかねば。

かおりちゃんは本当に凄い人だなあ。(✿ ♡‿♡)

よっちゃんから届いた絵手紙。

春を感じさせられますね。🌸🌸🌸

みんなのお陰でホ―ルに春が訪れています。

詠子さんも、ホ―ルの為にやってきてくれました。

この世はありがたいことだらけだねえ。(*´ω`*)❤️

週に4回

健康体操、今朝もやってきました。

寛子先生が市議選の活動で忙しくなり。💦

日曜日の夜、寛子さんよりお電話を頂きました。

つまり20日の夜。

その時「あちゃ―、珍しく今月は早めにスケジュールアップしちゃったよ。それなら3月の火曜日の体操は中止にしておけばよかった」って、感じました。

そして、仕方ないから3月だけはやって、その間に誰かを探し、見つからなければ4月から中止にしようと。

月曜の朝、体操に行ったとき、「誰かやってもらえませんか?」と聞いたけど

シ〜〜〜〜ン。

体操の途中でふと聞きたくなり、みんなに質問してみました。

この中で週に4回来ておられる方は?

4人の方が手を挙げられました。

またそれ以外に5回来られている方もおられました。

その時、「そうか、みんなも頑張ってるなあ。じゃあ私も4回やればいいやん」って。

考えてみたら朝の体操が増えることで何が嫌かというと、ホ―ルまで行ったり来たり、時間が細切れになるのが嫌だったのです。

私は朝起きたら、のんびりまったりするのが好きで、朝風呂入ったり動画聞いたり朝寝したり、この時間に至福の感覚を味わうのが日課になってて。

そうか、時間をびっくり返せはいいんだ💡と発想の転換。

つまり、火曜日昼から行くことにしていたのを、昼まで行くことに変えました。

そしたらさあ、早速、今朝、運命の出会いのような人が訪ねてきてくれたんよ。

初めてお会いしたのに、初めてとは思えないほど。

一時間ぐらい話が弾み、盛り上がった。

きっと、この人とはこれからずっと関わることになるだろうなと直感で感じる。😙

さて、話を元に戻しますが・・・

火曜日の体操、私がやることにしました。😙

『やるぜ‼️』って感じで私の気迫か感じられるでしょう。w

寛子さんから、「多分、市議になったらできると思うんだけど」とは言われましたが、先のことでそれもわかりません。

だから、一度私がやることにしておき、もしその時できそうなら再度やって頂くよう変更します。

あの時、寛子さんが引き受けてくれなかったら、午後の体操入れることも考えつかなかったですし、短い間でしたが、とても感謝しています。

また3月のスケジュールを素早くアップしたからこそ火曜日もやるハメになったし、これも必然だと感じています。

まあ身体的には、週に4回するぐらい、少しも大したことないんよね。

火曜日の朝は、身体のサイドを鍛えることを定番にしたいと思います。

週に4回もやったら、全ての部分を鍛えられるから、こりゃ私にとってもめちゃプラスだわ。(灬º‿º灬)♡

筋肉もつくし体幹もバッチリで、卓球にも影響出そうやん。(。♡‿♡。)

スタイルアップも期待できるし。w

何でも考え方次第で、プラスの出来事にひっくり返るんだよね〜。❣️

かおりちゃんが持ってきてくれた桜と梅。

ツボミがいっぱいついてて、咲くのがとても楽しみ。💓

いつも目の保養をさせてもらってます。😍

ハウツーは要らない

昨日のハッピー村は『願いの叶え方』をテ―マにしました。

今までの一般的な方法としては、そこに至るノウハウやハウツーを調べ、コツコツ努力して到達するというものでした。

成功者のやってきた成功法則や前例を見習うとか。

しかし、これからの時代は違います。

自分がこうなりたいというイメージをしてそこに感情を乗せる。

そして浮かんできた、やりたい‼️というアイディアに従って行動していく。

ハウツーなんて、十人十色。

だから人によって行動は違います。

同じ目的があったとして、まず情報収集して知識を集め計画を立て、それに向かって努力奮闘していくやり方、

叶ったときの感情を感じて味わい、閃いた直感に従って迅速に行動するやり方では

全く違っているのは明らか。😙

つまり、『苦労して努力して目的達成しなければならない』と思っていたらそうなるし、逆にそんな制限持って無かったら目的達成は簡単になるという話です。

直感は魂からの声です。

だから私は、ボ―っとしてコ―ヒ―飲みながらブログ書いたり庭を眺めたりする至福の時間を大切にしています。

だって、こういう意識の時に閃くこと多いから。

なるべく「幸せだなあ、ありがたいなあ」って時間を増やすよう常に心がけて。

そしたら、必然的にありがたいなあって思うことが頻繁に起こるようになるし。🤗




昨日のきそ卓球。

12時からという変な時間帯なのに、沢山の人が来てくれた。

昨日はヨガがお休みになったので、一時間延長して楽しんでもらい。😙

私も途中から混ぜてもらったら、

みんながあまりにも上手になってるのでビックリ。✿ ⁰ o ⁰ ✿

誰かが、「卓球大会という目的を作ってもらってるお陰です。それが刺激になって頑張れます」って言ってた。

ホ―ルのレペルはドンドン上がっていってるね。

凄いなあ。(。♡‿♡。)

これも青井先生主催の卓球大会や、ここで教えてくれる先生たちのお陰。

勿論一番はみんなの向上心。

素晴らしいね。❤️

今朝、ある男性から頂いたメ―ルです。

電話でも話したのですが、コロナ禍で家族の人に止められホ―ルに来れず、大会の動画やブログを見られて楽しんでいるって言われてました。

ホ―ルの人たち、益々レペル上がっててビックリって褒めてくれてましたよ。

嬉しいね。❣️

また、嬉しいのが、卓球してる人たちがドンドン体操に参加してくれるようになってきたこと。

体操参加してくれた人が、「やっぱり卓球とは使うところが全く違います。体操しながらしないと怖いですね」って。

口コミで体操参加者が増えてきました。

卓球して痛めたんじゃ、本末転倒だもんね。💦

みんなで元気な身体と心を作っていこ―――う‼️\(^o^)/

体操の効果

昨日は今年最後のホ―ルでした。

カリキュラムはいつも通り。

体操、もし誰かやれないと言ったら私がやろうとスタンバイしてましたが、それもなく。🤗

最後の体操は姉でした。

年明けは4日から始まるので、ひろちゃんの体操から。

姉の昨日の体操は8名。

人数が少なかったので、最初の15分、みんなに体操続けてきた成果を語ってもらったそうです。

体操が終わった時間に、こんなラインがきました。

体操歴3年の志郎さんとひとみさん。

そういやあ、体操始められた時、志郎さん肩が痛いと振り回されてたことあったよねえ。なんか懐かしい。

志郎さんは、山にしょっちゅう行くので、よく捻挫もしていたのに、最近全く無いと言われていました。

お二人は体操以外に、卓球も始められました。

志郎さんとひとみさん。

12月より開講された洋子先生の卓球教室に通われています。

お野菜作る趣味のお二人、全く疲れないので、いくらても動けると。

またひとみさんは志郎さんと同じ趣味の写真も始められ、実にチャレンジ精神旺盛。

その他の方の感想も書いていたので、以下にそのまま転送させてもらいます。

◆◆◆◆◆

【ノリ2年】
歳とともに体力なくなるのがわかるけど、維持できてる

【マリ5年】
毎月鍼灸院に行ってたのが年に2回くらいでよい
肩こりが無くなった
足を揉まないと寝れなかったのに、足ストレッチし始めてから、気にならずぐっすりと。

【はっちゃん 半年❵
膝が痛かったのが、強張りがなくなった

【純子2年】
衰えが止まってる
きつい運動についていけだした
できなかったことができるようになる嬉しさ。

【まゆみ2年】
冷え性がなくなった
腹筋、柔らかさが少しできてきた。
横座りができるようになった。

【久恵半年】
頚椎、肩、腰が悪かったのに、整形に行くことがなくなった!

◆◆◆◆◆

皆さん、体操でどんどん元気な身体を手に入れられて素晴らしい。(。♡‿♡。)

他にも最近来られ始めた方が肩の痛みが無くなって、長年続けていた電気治療を止めたと聞きました。

8年続けて治らなかったのに体操歴3週間で治るなんて信じられないって。

他にもまだまだ・・・

身体が固くて自分の足の爪を切ることができなかったのにそれができ始め感激。

脊柱菅狭窄症とすべり症で一生痛みとの共存を覚悟していたのに、全く痛みを感じなくなった。

皆さん素晴らしいなあ。

私もその恩恵を受けて、ちっとも疲れないし、骨密度は上がるし体温1度アップ。

每日卓球してるのに、どこも痛いところはありません。

「それって元々やろう」という声が聞こえてきそうですが、体操してないときは、しょっちゅう膝や肘をを痛めていました。💦😓

それも今よりずっと若いのにね。😅

来年も体操してますます元気に若返っていこうね〜。

卓球したり麻雀している方も是非来年、体操にもチャレンジしてみませんか?

その成果、信じられないほど大きいこと、自信をもって保証します。( ꈍᴗꈍ)

人生を変えるほど大きな力があるよ。

私は来年から土曜に開講される西原奈々子先生のヨガにもチャレンジしたいと思います。😙

色んなことチャレンジしたいな。

今年もあとわずか、これから栗きんとん作ります。( ◜‿◝ )♡

実は毎年買っていましたが、私にとってこれもチャレンジで〜す。(*^3^)/~♡

昨日の中級卓球、年の瀬なのに23人とビックリするほど多かった。w

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