ホールブログ

500円運動プログラム

太極拳

最近、「太極拳に参加したいのですが」というお電話をよくいただきます。

聞けば、どうやらテレビで太極拳の特番が有ったらしく、『転倒防止には太極拳が一番良い。脳の働きにもとても良い効果がある』と紹介されたそうです。

今日も午前と午後に一人ずつ新しい方が参加されていました。😊

ホールでは、火曜日の10時~11時、19時~20時、20時~21時の計三回行われています。

今日は火曜日。

太極拳で頑張ってる皆さんの写真を撮らせてもらいました。📷

午前中の様子です。

今日は7名。

いつもは10人ほどの方が参加されておられますが、今日は少なめ。

さすがに寒かったもんねーー。

太極拳は、ゆっくりとした動作を行う全身運動です。

このように立位で片足になることで、主に脚力、バランス力、全身持久力の向上に効果的です。

加納賢先生です。

カッコいい‼️。😍

こちらは19時からの初級クラスの様子です。

参加者は10名。

太極拳は脚力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上が期待されます。

夜の静けさの中、音楽に合わせて身体をゆっくり動かしていると、気持ちも落ち着き、リラクゼーション効果バッチリ。

こちらは20時からの中級クラス。

参加者は4名。

スクワットと同じような基本姿勢が続き、片足でバランスをとることも必要なので、筋力の向上にとても役に立ちます。

又、ねじり動作が入ることにより、柔軟性の向上も期待できます。


今日の参加者は合計21名。

皆さん、お疲れ様でした。

凛とした感じが、とても素敵でした。(*´∀`)

これからも太極拳を続けて、体力、気力共に若々しく健康な身体作りをしてくださいね。😊

ホールの太極拳は一回500円(一時間)。

ワンコインで参加できるので、どうぞお気軽に足を運んでくださいね。

経験の無い方も大歓迎。(^◇^)

ご参加、お待ちしておりま~す。♪ヽ(´▽`)/

合計120人

今日の私の出勤は、お昼の12時20分でした。

ありゃ、駐車場があまりないけど、一体何が起こってる⁉️

中へ入ると・・・

きそ卓球が19人。

1時間前だというのに、ハッピールームは既にこんな感じ。

そのうち、ドンドン初級卓球や麻雀の人達が来はじめ・・・

「駐車場が無いんですが」とみんなワーワー。💦

私は駐車場整理をしに外へ。

うぎゃあ、一台も無いやん。😵

初級卓球や麻雀の方たちに、「もうすぐきそ卓球の方が出られるので、ちょっとここで待っておいてください」とお伝えしました。


麻雀も大盛況。

結局ハッピールームで16人。

エンジョイルームでは11人。


今日のホールの参加者の人数は

★ 健康体操 21人

★ ヨガ 15人

★ きそ卓球 19人

★ 初級卓球 17人

★ 中級卓球 14人

★ 麻雀 27人

★ 夜の中級卓球 7人

🔴 合計120人


凄いなあ。😍

ホール大盛況だ。(≧▽≦)

なんだかお祭りみたいでいいねえ。♪ヽ(´▽`)/

恐るべしネットの力‼️

昨日、健康体操のマリちゃんが卓球大会の申し込みをするというから、用紙をコピーしようとしたら全部記入してしまってて。

パソコンからダウンロードしようとして武道館 卓球大会 で検索しました。

そしたら、そこに何が出てきたと思いますか⁉️

これはスマホのなんだけど。

なっ、なっ、なんと、トップページに武道館のHPと並んで出てくるじゃないですか⁉️

こちらもトップページに。

最近、ネット見て来られたって方が沢山おられるけど、確かになあって思いました。


面白くって他にも検索してみたら・・・

これは卓球


これは麻雀教室


これは太極拳


こちらも松山市が行っているマツイチ体操と並んでトップページに。


皆さんが検索してくれたり、blogを見てくださるお陰で、こうやって色んな物がトップページに出ております。

恐るべし、ネットの力‼️って感じですね。(*´∀`)

これからも色々書いて情報発信していきますので宜しくお願いします。🙇

まあ、私の場合はフッと書きたくなったことを書くから、ホールと全く関係ない話題も多いんだけどね。(///∇///) ハッハッハ

話題変わるけど、ホールもクリスマスを迎えました。😊

私は毎朝ディズニーのクリスマスソングをかけながら、浮かれた気分で家事をしております。(笑)

人生はやっぱし楽しくいかなくっちゃね‼️(^◇^)

華先生のピラティス

昨晩は松尾華先生の初ピラティスがありました。😊

松尾先生との出会いは、澤近先生ができないときの代行で来られたことから始まりました。

最初に、

「皆さんはこのピラティスで何を手に入れたいですか?健康?ダイエット?くびれ?・・・

それらは必ず全て手に入ります。腰痛も絶対直ります。

綺麗な身体を手にいれましょう」

ってお話がありました。

カリスマ性を感じさせられる華先生。😍

参加者は10名。

まずは準備運動的なピラティスから。

華先生の細やかな説明にしたがって、身体を伸ばすところに意識をおきます。

ハンドレッドです。

マジに100回やりました。💨

お尻の筋肉もしっかりと。

これは効く~~~。💦

毎回、

「これはチャレンジです。できる方はやってください」

とか、

「こんなことは身体を痛めるので絶対にやらないように」

とか、

無理なく動けるように指導してもらったので、皆さんできる範囲で動かれていました。

美しい姿に見とれちゃう~~~😍

私は服装にも目がいったりして😍

背中がセクシー。❣️(///∇///)


ピラティスは体幹鍛えるのに最適です。

呼吸法も取り入れているので、内蔵にも良さそうですね。

平日の夜なので昼間仕事されている方も、お気軽に立ち寄ってみてください。

週に一度するだけでも、これをやってたら必ず身体は変わると思います。

どこか痛いところができてからでは動かしにくくなるので、元気なうちから是非❗(^◇^)

また、痛めた方はリハビリとして。

華先生のピラティスは毎週木曜日の19時30分~20時30分。

但し、今月は21日(木)はお休みです。

みんなで元気に、そして、若々しい身体を手にいれ、これからの人生をエンジョイしましょう。💕(*´∇`*)

夜のピラティス開講

さて、11月より、木曜の夜、ピラティスが開講されます。

時間は19時半~20時半の1時間。

現在、朝の9時から澤近真理先生がやってくださっていますが、今朝も9人の方が参加されていました。

ピラティスは戦争の負傷兵の身体機能回復や精神の安定などのリハビリを目的として発案されました。

ピラティスには体幹を鍛えて身体機能を高め、体の不調を解消させるなどの効果があります。

姿勢も良くなりますね。😊

インストラクターは松尾華先生です。

松尾先生は

🔴NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

🔴JAPICAゴルフピラティス

🔴JAPICAピラティス

🔴JGFOゴルフコンディショニングスペシャリスト

🔴RYT200終了ヨガインストラクター です。

と、ピラティスやヨガの資格を沢山持っておられます。😊


いよいよ始まる夜間のピラティス。

身体は一朝一夕に作られるものではありません。

週に一度でも身体を鍛えていると、必ず身体は期待に答えてくれます。

私の場合も筋肉痛がきて2,3日で直りますが、また体操すると再び筋肉痛になります。

その繰り返しで筋肉は少しずつ鍛えられ・・・長い目で見ると、かなりの違いができてきます。

千里の道も一歩から‼️


仕事帰りでも、更衣室もあるので大丈夫です。(^o^)v

どうぞ、お気軽にお越し下さい~。(^◇^)

アンチエイジング・ヨガ

昨晩は、アンチエイジング・ヨガの初日でした。

参加者は18名。

ヨガは難しいポーズをすることではない。

自分の身体を感じて、自分を知ってもらいたい、またマインドフルネスの効果も取り入れていきたいとの説明がありました。

幻想的な雰囲気の中で、岩田千夏(ちか)先生の言葉に癒されます。

体幹もしっかり鍛えられます。

三角のポーズです。

夜ということで、昼間の活動的な体操ともまた全く違った感じで、心も体ものびのびとリラックスできました。

副交感神経優位で、いいホルモンがバッチリ出まくった感じ~。😍

終わった後も先生への質問が・・・

アンチエイジング・ヨガは毎週水曜日、夜の19時30分~20時30分です。

金額は500円。

岩田先生です。

これから、どんなヨガが展開されていくか、とても楽しみですね。😄💓

どうぞ宜しくお願いします。🙇

アンチエイジング・ヨガ

6月から筋トレに変わり、アンチエイジング・ヨガが始まります。

毎週水曜日 19時30分~20時時30分

金額は一回500円。

インストラクターは岩田千夏(いわた ちか)先生。

ホールができた当初、お願いしていたのですが、岩田先生がお忙しくなり講座が中止となっていました。

その折りは、また復活してほしいとの声も、沢山聞かれ・・・

めでたく、この度復活ってことで楽しみですね~。😍

岩田先生はインドでもヨガを学ばれ、瞑想系の癒しヨガをやってくださるので夜にピッタリですね。😄🎵

また、岩田先生は税理士さんでもあり、昔はフラマラソンも三時間切って走られるようなアスリート。

色んな面をもっているちかちゃん。

それが彼女の魅力を引き立ててるような気がするなあ。😍

精神世界系の話も好きな方なんで、二人でよくそんな話もします。

6月よりスタート。🏴

皆さん、お楽しみに~。😄💕

筋トレ

昨晩は初めての崎野祥司先生の筋トレレッスンでした。

参加者は14名という好調なスタート。😊💕

男性の方も是非❗

さて、ここからは健康体操インストラクターもしてくれているよしえ先生からのレポートです。✒️

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

今日は楽しみにしていた
初めての筋トレ✨

主人も誘い二人で参加してきまし

た。😊

レポーターは、私、山本よしえがお伝えします。

【ウォーミングアップ】

足のストレッチ

四つん這いでの移動

普段使わない筋肉をつかい、結構キツイ💦
けど、楽しぃーー😊

【マットを使っての筋トレ】

体幹

スクワット

筋トレを行う時の注意点や
足の向き何処に意識を持っていくか等、丁寧にご指導して頂けます。

個人指導も・・・

あっという間に時間が過ぎ
とても楽しく筋トレを行う事が出来ました😆

講師は、笑顔の素敵な崎野先生です。

皆で、楽しく筋トレをしましょう( * ॑꒳ ॑* )♪

筋トレは毎週水曜日、19時30分~20時30分。

金額は500円です。

室内用のシューズもご持参くださいね。😄

筋トレ 復活します

大坂なおみ、凄い❗❗❗👑

日本中が釘ずけになって見ていたのではないでしょうか。😄

日本から世界ランキング一位の選手が出るなんて😆⤴️

本当に興奮と感動でしたね。🤣

さて、この前、2月から二つの新しいカリキュラムが始まりますと言いましたが、もう1つの新しい講座をご紹介します。😊

筋トレが復活します。(≧▽≦)

とは言っても、西岡先生ではなく、崎野祥司先生。😄

長身でイケメンの崎野先生。😍

関係ないですが、32歳、独身。😆

市内、四ヶ所ほどのところで、パーソナルトレーナーをされています。

筋肉は年齢を重ねるにつれてどんどん落ちていきます。

それが腰痛を引き起こしたり、膝や股関節などを痛める原因にもなったりします。

健康促進

肩こり

運動不足解消

アンチエイジング

ストレス解消

ダイエット

・・・等々、筋トレの目的は色々あると思いますが、筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、若々しい身体を手に入れることが できます。❤️

女性にとっても男性にとっても、これは嬉しい話ですね。😆✋

毎週水曜日19時半~20時半。

1時間500円です。

春に向けて、服装も格好良く着こなせるようシェイプアップしていきましょう。(*^▽^)/★*☆♪

太極拳

加納賢先生の太極拳は火曜の19時半からと水曜のお昼に行われていましたが、11月から昼間の時間帯が変更になります。

火曜日 10時〜11時

火曜日 19時半〜20時半

つまり、昼の部も夜の部も火曜日に行われることになりました。

この前の水曜はたまたま人数が少なく3人でしたが、普段は10名近くの参加者がおられます。😊

しかし、火曜の10時に変更になってほんと良かったです。

というのは、今までは麻雀の時間と被っていたので、うるさいのでは?と気になっておりました。😅💦

これからは静かな環境で太極拳ができますので、精神統一するのにも良いかと思います。😄

明後日、火曜日、どうぞお越しくださいね〜。♪ヽ(´▽`)/

さて、ここより全く違う話になりますが、今日は孫のお宮参りに行ってきました。

有咲、丁度3ヶ月になり、既に首がすわってのお宮参りでした。

うちは男の子3人なので、赤い着物自体がなんか眩しく感じます。(///ω///)♪✨💍✨

お宮参り、そしてその後の二男も三男も揃っての会食、とても楽しませてもらいました。😙💕