ホールブログ

500円運動プログラム

アンチエイジング・ヨガ

昨晩は、アンチエイジング・ヨガの初日でした。

参加者は18名。

ヨガは難しいポーズをすることではない。

自分の身体を感じて、自分を知ってもらいたい、またマインドフルネスの効果も取り入れていきたいとの説明がありました。

幻想的な雰囲気の中で、岩田千夏(ちか)先生の言葉に癒されます。

体幹もしっかり鍛えられます。

三角のポーズです。

夜ということで、昼間の活動的な体操ともまた全く違った感じで、心も体ものびのびとリラックスできました。

副交感神経優位で、いいホルモンがバッチリ出まくった感じ~。😍

終わった後も先生への質問が・・・

アンチエイジング・ヨガは毎週水曜日、夜の19時30分~20時30分です。

金額は500円。

岩田先生です。

これから、どんなヨガが展開されていくか、とても楽しみですね。😄💓

どうぞ宜しくお願いします。🙇

アンチエイジング・ヨガ

6月から筋トレに変わり、アンチエイジング・ヨガが始まります。

毎週水曜日 19時30分~20時時30分

金額は一回500円。

インストラクターは岩田千夏(いわた ちか)先生。

ホールができた当初、お願いしていたのですが、岩田先生がお忙しくなり講座が中止となっていました。

その折りは、また復活してほしいとの声も、沢山聞かれ・・・

めでたく、この度復活ってことで楽しみですね~。😍

岩田先生はインドでもヨガを学ばれ、瞑想系の癒しヨガをやってくださるので夜にピッタリですね。😄🎵

また、岩田先生は税理士さんでもあり、昔はフラマラソンも三時間切って走られるようなアスリート。

色んな面をもっているちかちゃん。

それが彼女の魅力を引き立ててるような気がするなあ。😍

精神世界系の話も好きな方なんで、二人でよくそんな話もします。

6月よりスタート。🏴

皆さん、お楽しみに~。😄💕

筋トレ

昨晩は初めての崎野祥司先生の筋トレレッスンでした。

参加者は14名という好調なスタート。😊💕

男性の方も是非❗

さて、ここからは健康体操インストラクターもしてくれているよしえ先生からのレポートです。✒️

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

今日は楽しみにしていた
初めての筋トレ✨

主人も誘い二人で参加してきまし

た。😊

レポーターは、私、山本よしえがお伝えします。

【ウォーミングアップ】

足のストレッチ

四つん這いでの移動

普段使わない筋肉をつかい、結構キツイ💦
けど、楽しぃーー😊

【マットを使っての筋トレ】

体幹

スクワット

筋トレを行う時の注意点や
足の向き何処に意識を持っていくか等、丁寧にご指導して頂けます。

個人指導も・・・

あっという間に時間が過ぎ
とても楽しく筋トレを行う事が出来ました😆

講師は、笑顔の素敵な崎野先生です。

皆で、楽しく筋トレをしましょう( * ॑꒳ ॑* )♪

筋トレは毎週水曜日、19時30分~20時30分。

金額は500円です。

室内用のシューズもご持参くださいね。😄

筋トレ 復活します

大坂なおみ、凄い❗❗❗👑

日本中が釘ずけになって見ていたのではないでしょうか。😄

日本から世界ランキング一位の選手が出るなんて😆⤴️

本当に興奮と感動でしたね。🤣

さて、この前、2月から二つの新しいカリキュラムが始まりますと言いましたが、もう1つの新しい講座をご紹介します。😊

筋トレが復活します。(≧▽≦)

とは言っても、西岡先生ではなく、崎野祥司先生。😄

長身でイケメンの崎野先生。😍

関係ないですが、32歳、独身。😆

市内、四ヶ所ほどのところで、パーソナルトレーナーをされています。

筋肉は年齢を重ねるにつれてどんどん落ちていきます。

それが腰痛を引き起こしたり、膝や股関節などを痛める原因にもなったりします。

健康促進

肩こり

運動不足解消

アンチエイジング

ストレス解消

ダイエット

・・・等々、筋トレの目的は色々あると思いますが、筋肉を増やすことで基礎代謝が上がり、若々しい身体を手に入れることが できます。❤️

女性にとっても男性にとっても、これは嬉しい話ですね。😆✋

毎週水曜日19時半~20時半。

1時間500円です。

春に向けて、服装も格好良く着こなせるようシェイプアップしていきましょう。(*^▽^)/★*☆♪

太極拳

加納賢先生の太極拳は火曜の19時半からと水曜のお昼に行われていましたが、11月から昼間の時間帯が変更になります。

火曜日 10時〜11時

火曜日 19時半〜20時半

つまり、昼の部も夜の部も火曜日に行われることになりました。

この前の水曜はたまたま人数が少なく3人でしたが、普段は10名近くの参加者がおられます。😊

しかし、火曜の10時に変更になってほんと良かったです。

というのは、今までは麻雀の時間と被っていたので、うるさいのでは?と気になっておりました。😅💦

これからは静かな環境で太極拳ができますので、精神統一するのにも良いかと思います。😄

明後日、火曜日、どうぞお越しくださいね〜。♪ヽ(´▽`)/

さて、ここより全く違う話になりますが、今日は孫のお宮参りに行ってきました。

有咲、丁度3ヶ月になり、既に首がすわってのお宮参りでした。

うちは男の子3人なので、赤い着物自体がなんか眩しく感じます。(///ω///)♪✨💍✨

お宮参り、そしてその後の二男も三男も揃っての会食、とても楽しませてもらいました。😙💕

フラダンス

今のこの時間もフラダンスですが、みんなのホールでは週に2回フラダンス教室があります。

この前の金曜のフラダンスのレッスンの様子です。

参加者は9名でした。

丁度通りかかった英ちゃんも一緒にパチリ。

素敵なフラダンスの方々を見て、お顔がめちゃニヤけていますね。( ´∀`)

事務室で聞いてて、その音楽だけでも癒されますが、覗いたらなんと皆さんの楽しそうな様子。💕

うっとりしちやいます。😍

東和代先生です。

とても素敵でチャーミングな先生です。😄

フラダンス、

月曜日7時30分〜8時30分

金曜日13時〜14時

一回500円が受講料です。

ワクワク楽しいフラダンスのレッスン、是非これからの人生に取り入れてみませんか?♪ヽ(´▽`)/

山地先生から

昨日の10時からは山地史詠子先生のビューティヨガがありました。

いつも沢山の受講者の方で賑わっているヨガですが、昨日は最高記録の25名でした。😆💕

そして、昨晩山地先生からこんなラインがきました。

沢山のヨガ教室で教えられている先生からこう言われて、とても嬉しかったです。

二神さんと飛田さん、マットに掃除機までかけていただいたそうで、本当にありがとうございました。

確かに色んな方が自分の家の物のようにホールを大切に扱ってくれます。

そして、周りの人のマットまで出したり消毒して回ってくれたり。

どこの施設にも見られないような光景だと思います。

その助け合いの精神は、体操系だけに限らず卓球や麻雀においても感じられ。

ここにはいつも沢山の愛が溢れているんですよね。

だから、ホールにいると幸せな気分になるのは、きっとそのせいなんでしょう。(*´∀`)

日々、皆さんに心を育ててもらっているのを感じ、ほんとにありがたい気持ちいっぱいになります。😊💕

初めての和太鼓教室

今日の10時から初回の和太鼓教室がありました。

参加者は7名で、まずは準備体操から。

講師はプロの和太鼓奏者の澤田ご夫妻です。

太鼓の代わりにバランスボールを使いますが、期待以上に太鼓を叩いている気分です。🤣

92才の方も元気よく参加されていました❗

まずは澤田知代先生から基本の叩き方を教えていただきました。

澤田剛年先生です。

太鼓の基本姿勢や効能などについての説明をしてもらいましたが、知らなかった様々な効果に驚きでした。

例えば、和太鼓を30分叩くと、30分軽いジョギングをした時の10倍の運動量になるそうです。👀‼️

脂肪燃焼バッチリですね😍

足を見てもらったらよくわかるのが、ずっとスクワットしているような動きで股関節にもいい運動になります。

おまけに手もよく動かすので左右の手のバランスがよくなると澤田先生が言われてました。

今度は円になって、順番に好きなリズムで叩いてはその真似をしていきます。😊

覚えておかないといけないので、脳トレになるし、リズム感が身に付きます。

最後は知代先生の歌に合わせて叩くのですが、間違えてもいいとのことで、のびのびやれました。🤣

今日は初級卓球と間違えて来られた方もおられたのですが、「これは楽しいです。次回も是非来ようと思います」と喜ばれていました。

腰を入れる動作、肩の力を抜くとか、力を入れるところと抜くところなど、卓球にも通じるなと感じました。

連続スクワットのような筋トレ要素も多分に入っているのに、楽しいからあっという間に終わりました。

楽しく筋トレできるのも魅力だし、姿勢も良くなりそうです。

卓球はちょっと無理と言う方、この太鼓ならどなたでもできますよ。😊

楽しく体を動かしてストレス解消、体力のある元気な身体作りをしていきませんか。🤗💕

和太鼓 教室

明後日の月曜日10時から、澤田剛年先生の和太鼓教室が始まります。

2ヶ月ほど前、友人の宮岡さんから、是非紹介したい人がいるんだけどと、連絡がありました。

一度澤田先生にお会いしてお話を聞いたのですが、和太鼓を普及させるのにとても熱心な方で、その熱い思いが伝わってきました。

ホールでは音が気になるからといったら、そういう指摘はよくあるとのことで、施設などでは全てバランスボールを使って行うとのことでした。

太鼓を乗せる台にバランスボールを乗せて、バチで叩くそうです。

脳トレで認知症予防にもなるし、全身運動でダイエットや二の腕引き締め効果があり、またストレス発散にもなりそうです。

これは澤田先生ご自身の教室のチラシです。

ホールでやってもらう価格が、いかにお安くすくしてもらっているかわかるでしょう。❣️

一時間500円に設定してもらいました。😊

今月は4日と18日の月曜日10時〜11時です。

ご興味のある方は、是非澤田先生の和太鼓教室来てみてくださいね〜。🥁🤣

最後の筋トレ

ホールが始まって以来、ずっと大人気の筋トレ講座でしたが、昨日がその最終日となりました。

以下、姉の橋本由美からのレポートです。✒️

◆◆◆◆◆◆◆◆

西岡三也先生の筋トレ講座。

惜しまれつつ、先生のご事情で、昨日最終日を迎えました。

2年あまりの毎週水曜日、筋トレ部と名付けたその1時間半、先生は一度の休みをとることなく、私たちを支え続けてくれました。

先生曰く、筋トレは、自分のどこがおかしいかを見極め、自分を守るすべを知り、行うこと。

その教えを学び、通い続けたみんなは、身体が随分と変わりました。
体重が15kg痩せた人、身体がしまった人、腰が楽になった人、頭痛も肩こりもなくなった人、そして、私は、ヒールの靴を履ける足にしてもらった。沢山の嬉しい!をいただきました(*^o^*)

先生と仲間がいたから続いた筋トレ。

いつも円形になり、互いを励ましながら頑張って来ました。

飲み会も何度もしました。

部活仲間のようでした😊みんな、ありがと〜❣️です。

最後に、西岡先生に出会えて、人生変わりました。本当にありがとうございましたm(._.)m