ホールブログ

運動プログラム

思いやりの循環

先日、柚子のジャムを作って売ってもいいかという相談があった。

勿論ですと即答したんだけど、内容を聞くと・・・

「私はお掃除に行けないので、せめてお手伝いの意味で全額寄付させてください」って。

値段はそちらで付けてもらったらと言われる。

そんなの申し訳なさすぎると言ったんだけど、どうしてもと言われるのでありがたくお気持ち頂戴することにした。

それから一昨日、私がスポーツ用品店で買い物してる時、「今、置いておきました」と電話があった。

夜行って、こうやって設置させてもらったよ。

値段はヤエちゃんと相談して決めた。

ヤエちゃんも、柚子ジャム200円なら安いから、お一つ買わせてもらいますと。

一日経った昨日、完売しました。😙

ヨガで来てくれた奈々子先生は4つも買ってくれ。

「夜行くところがあるから、皆さんに差し上げたくて。もっと欲しいけど、ホ―ルの方の分も残しておかなきゃ悪いですねえ」って。

「ホ―ルに寄付できて、人も喜んでくれ、私は人に差し上げられるのが嬉しいんです」と言われていました。

素晴らしい考え方だなあって感動でした。😍

勿論、奈々子先生のヨガ、めっちゃ気持ちよかったのは言うまでもない。

50分が一瞬のように感じられるんだけど、これは何なんだ⁉️

シンギングボウルの音がとても気持ちよかった。(。♡‿♡。)

教えてもらった、チャクラを開くワークも朝起きて直ぐにやりました。




さて、柚子ジャムの話に戻ります。

1円と100円を間違えられていた方がおられたので2,701円の売上がありました。❤️

ありがたくホ―ルのお掃除のおやつ代にさせていただきます。😙

本当にありがとうございました。

それを見ていたヨッチャンが、みんな家で眠っているもの持ってきて売って、収益をホ―ルの備品代にしたらどうかと言ってくれてました。

そんな風に考えてくれるみんなの気持ちがありがたいです。

かおりちゃんも昨日、トイレの花を生け変えてくれ。

思いやりのある人ばかりの空間はとても居心地がいい。( ◜‿◝ )♡

そんな場所は全てが循環するんだよね〜。

奈々子先生のヨガ

昨日は西原奈々子先生によるヨガの講座がありました。

参加者は13名。

昼間のヨガはコロナで参加人数が減って中止になっておりました。

開講されるのは久々です。

音楽も幻想的でリラックスでき、ほんのり香るアロマに癒やされてたのは私だけでは無いはず。( ◜‿◝ )♡

今日は初日ということで、最初10分ほど、ハタヨガの意義や効果についてのお話がありました。

ハタヨガのハは太陽、タは月を表し、2極、真逆のものを経験して、真ん中に戻る感覚を養うという意味があるそうです。

「ヨガはここでの50分のレッスンより、むしろ日々の日常に取り入れてのみ生きてきます。日常生活で感じてください」って言葉が印象的でした。

まず足を触って肉体の感覚と繋がります。

普段あまり肉体に意識をおかない私たち、しっかりと身体の感覚を感じましょう。

首コリ肩コリは足元に原因があるそうです。

ふくらはぎにある腰のツボを教えてもらいました。

また首が前に出てしまう現代人、首の矯正についても教わりました。

照明を落として寝たポーズになります。

ここでもしっかり身体を感じていきます。

呼吸とも連動して深く内側に入ります。




まず、受けてみて感じたのは、体操とは全く別物。

ヴィパッサナー瞑想に通じるところがあると思います。

私的には身体を動かして色んなポーズをする体操系のヨガより、断然こっちの方が好きです。

日々忙しいからというのもあるでしょう。

昨晩から、何をするにも身体を感じながら今にいようと、意識を研ぎ澄ましていました。

もっとも過去や未来に意識がそれてることはよくある事で、気付いたらその都度今に戻って。

意識的に生きようと心がけるだけで日常は変わってきますね。

奈々子先生からのラインメッセージです。

私は、麻雀に参加しない時は、必ずやってみたいと思いました。😍

なんせ、気持ちがいい。(。♡‿♡。)

申し訳ないことに、内側に深く入ってたら、途中から写真を撮るのもメモを取るのも忘れてたよ。😅💦

奈々子先生です。

私よりだいぶ若いのに随分落ち着いててしっかりされています。😙

これから週イチのヨガ、とっても楽しみです。❣️(*^3^)/~♡

毎週土曜日14時10分〜15時です。

また、奈々子先生のブログにもその理念や目的など書かれてあるので、是非、読んでみてくださいね。

https://ehimemura.com/report/612/

それから、ヨガは月曜日の夜20時〜21時にも松尾華先生が行ってくれてます。

華先生のヨガも素晴らしいので、是非一度体験してみてくださいね〜。😙

新しい風

ここのところ新たな展開がどんどん起こります。

昨日は新しくヨガの先生が見つかりました。❤️

かめちゃんの講座で初顔合わせ。

ヨガの先生をされていることがわかり、お願いしたらトントン拍子。

開講は来年1月からになりますが。

私はこれからホ―ルを運営していくに当たって、やはり意識の似てる人とやっていきたいと考えています。

ご存知のように、私はマスク社会に反対だし、コロナのことも茶番劇だと思っています。

だから、今の世の中におびえてビクビクしている人とは合いません。😅

この気持ちがブレないから、ホ―ルに段々そのような人が寄ってくる現象が起こっているんだと思います。

思考が先、現実は後

昼間のヨガは来年から開講なので、また近付いたら改めて告知させて頂きます。🤗

しかしさあ、こうやって自分の意識と近しい人とやっていけるって、ある意味コロナ様々だね。❣️

あっ、そんなこと言ってるとヒンシュクもんか。笑



それから12月のスケジュールをご覧になったらおわかりのように、来月から水曜日午後、体操が始まります。

担当は勿論私、和泉智子です。

14時10分〜15時。

タオル体操です。

体操に来られている方の膝痛や腰痛が治っていくのを見るにつけ、遠い方たちの思いにも応えたいと思っていたら、それが可能になりました。🤗

一方今まで私がやっていた火曜日の朝は、同じような理念を持っている門田寛子さんがやってくれることになりました。

ひろこさん、本当にありがとうございます。❤️

担当表までもう作っちゃってるし。😙

一回100円だけど、その効果は驚くべきものがあるよ。🤗

みんなで心身共に元気になっていこう‼️

それから、昨日はお掃除をありがとうございました。

先日の講演会に来られた方々が、「ここは空気感が違いますね。波動の高さを感じます」って言われてたけど、毎月みんながピカピカにしてくれるお陰です。

また、本間さんが新しいお人形を作ってくれました。

可愛いなあ。❣️( ◜‿◝ )♡

きゅ―っ💕て、癒やされるやん。(灬º‿º灬)♡

かおりちゃんが持ってきてくれた立派なシクラメンの寄植えと金のなる木。

またまた波動アップ、運気アップだね。🤗❤️❤️❤️

みんなのお陰でどんどんホ―ルは栄えていくよ。🥰

感謝感謝。(。♡‿♡。)

太極拳

今日の太極拳は14名。

まずはマットを使っての導入から。

講師は加納賢先生です。

ゆっくりとした動作で体を沈めていき、丹田に力を入れます。

先生の響くような号令に合わせて、身体を動かしていきます。

ゆっくりとした体重移動は足腰の筋力を鍛え、バランス感覚を養い転倒予防に繋がります。

また気持ちが落ち着くので、精神的にも穏やかな気持ちで日常を送れるようになります。

毎週火曜日 10時~11時。

毎週水曜日 19時15分~20時15分。

60分間 500円です。

加納先生の太極拳、是非一度体験してみませんか?(*´∀`)♪

昼間のピラティス復活

昨日、きそ卓球が終わったあと、土岐さんと話していたトキのこと。(駄洒落じゃないよ。(^◇^))

ハイ❗、土岐さんっていうのはこのお方ね。😊

(後ろに写っているのは本間さん)

土岐さんと話していたとき、尾崎さんがなっちゃんの健康体操受けに入ってこられました。

尾崎さんは卓球で膝を痛めてしまって、今は体操に来られています。

「尾崎さんも早く卓球復活できるといいね」と話してて、「そういえば益田さんの膝はまだ直らんのかなあ?」って話題になりました。

確かに卓球は面白くて夢中になってしまう。

運動したことが無い方が新たに卓球を始めて、膝や腰、肩を痛めるケースが続出しております。

「土岐さんも体操しながらやらないと、痛めてからでは、『しまった(。>д<)』、ってことになるよ」って私が言いました。

「でも奥さん、9時からの体操は無理なんですよ」⬅️なぜか私を奥さんと呼ぶ。オモロイ(^w^)

土岐さん曰く、「10時から体操してそのあときそ卓球入れてくれたら行きやすいのだけど」とのこと。

そのとき、ピン💡と閃きが起こりました。

直ぐ様、澤近先生に連絡をば。

なんと2分後に返事がきて決まりました。(*^-^*)

お忙しい方だから、返信がこんなに早くくることは希なのに、まさにベストタイミング。

てことで、12月から、復活します。

金曜日9時ピラティス

10時からの体操はよしえ先生ができないので、水曜日と金曜日を交代します。

12月からの金曜日は私のタオル体操になるかな。

その時間にあった中級卓球は午後15時10分からになります。

思い付いたら即行動‼️

直感はやっぱり、いい現実を引き寄せるなあ。😍

皆さん、12月からの澤近先生のピラティス、楽しみにしてね~。💓

また10時からの健康体操、難儀して(笑)作るんだから、9時に無理な方は是非参加してくださいね。(*´∀`)

折角みんなに元気になってもらいたいとの思いでホールを作ったのに、痛めたり怪我してしまったりでは意味がない。💦

ストレッチ、筋トレで強靭な身体をゲットしよう‼️(゜∇^d)!!

毎日のように体操参加してくれてる山下ひとみさんは凄いよ。 😍

先日「石鎚に登ったのに筋肉痛が全くありませんでした。これには自分でもビックリでした。私は10年前より健康になっています」って。

いや、20年前よりって言われてたかも?

いずれにしても、動いてて体が全く疲れないとのこと。

ひとみさんは志郎さんとお二人で山によく行かれます。

健康体操は毎日の日課。

志郎さんも前はよく捻挫してたけど、最近は足を捻っても捻挫しなくなったとのこと。

本当に体操の驚くべきパワー効果ですね。

みんなで山下夫妻に続こう‼️\(^o^)/

ピラティス ・ヨガ

毎週月曜日の夜は松尾華先生の講座ですが、私の姉も仕事が終わって駆けつけ、毎週頑張っております。😊

以下、姉の橋本由美からのレポートです。✒️(^◇^)

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

月曜日の夜は、
松尾華先生のレッスン
19時からピラティス
20時からヨガ

華先生のレッスンは、しんどいはずなのにあっという間に終わってしまいます。

流す運動ではなく、一つ一つを丁寧に、自分のものになるようなアドバイスを常に心がけてくれてます。一人一人を、細かくみてくださるのも嬉しい限り😊
それも、さりげなく、厳しく〜優しく、厳しく〜優しく💕

受講してみたらわかります。
その度に身体の深いところから、少しずつ変わっていくのを感じるのです。
華先生からも、皆さんの体が素晴らしく変わってきてます!と太鼓判❣️

今回は、参加の方に感想をいただきました。一度受けた人は、やはりずっと続きます。
見てください。
参加したくなりますよ😁

ピラティス
【きみちゃん】
少しずつですが、腹筋力ができてるように思います。きついけれど、やめたいと思いません❣️
【さっちゃん】
身体が軽く感じます。腰痛が治りました💕
【多津子さん】
毎回気持ち良い汗をかいてリフレッシュしてます。わかりやすく説明してくださるので助かります😊
【幸子さん】
普段運動してないので、週に一度、良い汗かいて楽しんでます❣️

ヨガ
【みちこさん】
カチカチの体と心が、柔らかくリラックスできて、嬉しい❣️
【早苗さん】
普段、運動不足の生活してますが、週に1回のヨガを1時間するだけで、身体がほぐれ気持ち良くなっています。これからも、続けたいと思います。
【ひろこちゃん】
1時間みっちりとヨガを教えてもらうことで、身体が柔らかくなって、スッキリすることができてます。これからも定期的に続けていきます😊

ピラティス・ヨガ
【ゆりちゃん】
体が軽く柔らかくなりました。出来なかったポーズができるようになると、嬉しくなります😊
【まゆちゃん】
ヨガ、ピラティスをはじめてから、腰の痛み、肩こりがなくなりました💕
【よしえちゃん】
身体が硬く開脚&前屈が苦手ですが、毎週楽しく参加しています。お尻まわりのお肉がスッキリしてきた気がします
ヤッター❣️

お待ちしてまーす❣️
橋本由美でした(o^^o)

ヨガ

コロナの休業後、月曜日に始まったピラティスとヨガ。

インストラクターは松尾華先生。

昨晩のピラティスは11名。

ヨガは7名でした。😊

昨日は特別カリキュラム。

ストレッチポールを使っての指導ということで、私も行ってまいりました。

まずはストレッチポールを使う前にマットの上で寝てから、使用前、使用後を体感してもらいます。

肩甲骨から背中、足の付け根、太ももお腹、脇腹など色んなところをほぐしていきます。

さて、やってみての効果はいかに?

華先生が、

「低反発マットの中に身を沈めてる感じがしませんか?」

と言われましたが、まさしくその通りでした。😍

背筋や膝ががシャンと伸びた感じがしました。😊

そのあとはヨガタイム。❣️

前屈が苦手な人はこうしたらいいというやり方を教えてもらったり。

身体の色んなところを伸ばして、とても気持ち良かったです。

華先生のピラティスは月曜日19時から

ヨガは月曜日の20時からです。

どちらも500円です。

ご参加お待ちしておりま~す。(о´∀`о)

ヨガとお花販売のお知らせ

月曜日の20時からは松尾華先生のヨガをやっております。

魅力的な華先生。❣️

その華先生が次の月曜日はストレッチポールを使って、身体のほぐし方を伝授してくださるそうです。

ストレッチポールは、その上に寝てエクササイズを行うことで、深層部の筋肉や関節を緩め、骨格を整える健康器具として使用されています。

何でも、華先生は毎日、このストレッチポールで身体をほぐされているとのこと。

ご家庭で眠っているストレッチポールって結構あるんじゃないでしょうか?

我が家にも使われずに隅っこで眠っているものがあるので、早速持参して習ってきたいと思います。😊

先生が3つは持ってきてくださるそうですが、持っておられる方は、22日、ご持参の上、一緒に学んでみませんか?(*´∀`)


もう一つのお知らせは、お花の販売です。

この前、暑くなる前の最終とお伝えしたのですが、明日土曜日の10時から販売致します。

ご入り用の方は是非❣️

こちらは初級卓球のかおりちゃんが持ってきてくれたお花。🌼

お庭に咲いているそうです。😊

本当に綺麗ですね~。😍


スーパームーン 🌕

8日から9日にかけて満月だった。

それも、地球と月がもっとも近づくスーパームーン。

ちょっとスーパームーンって感じの写真ではないけど。(笑)

とても夜空が明るかったね。✨

持ってるギベオンにエネルギーチャージもできたし。😊


昨日午後からの体操に来られた人が、「来てみたら体操が無くて残念でした」とのお電話がありました。

考えてみたら、午後からは遠くから来てくださる方が多いので、変更の担当表を載せておきますね。

午前は4月は4回ですが、またそのうち変更があるかもしれません。

午後は当分これで変わらないと思います。

それから太極拳やピラティスや土曜のヨガは通常通り行われておりますので。


昨日の参加者は1日合わせても20名ほど。

コロナ問題が起こるまでは100名越えてたから、5分の1ほどになっていますね。

まあ、ほとんどの講座を十分換気しながら、5人前後でやっているのでいるので、これなら安心かな。😊

自宅待機と言っても、独り暮らしの方とか、お一人で誰とも話さず何日も過ごすようになるとそれこそ心配になります。

このコロナは二週間やそこらで終わるようなものでもないだろうし。💦

皆さん、ご自分で好きなことを見つけてストレス解消しながら日々を送ってくださいね。

私は今日の午前中は庭を草引きをしました。😊 ⬅️ いや、このタイミングで書いたけど、決して好きなことではありません(^o^;))

しかし、先は長いぞ。(((^_^;)

汗だく~┐('~`;)┌

うん、先は見ずに今だけを見よう‼️("⌒∇⌒")


お花の販売も栄子さんが今週って提案してくれたのですが、それも、しばらくは控えさせていただくことにしました。

またコロナがおさまったら是非お願いします。

栄子さんがマーガレットを生けてくれています。

癒されますね~。💓

太極拳

最近、「太極拳に参加したいのですが」というお電話をよくいただきます。

聞けば、どうやらテレビで太極拳の特番が有ったらしく、『転倒防止には太極拳が一番良い。脳の働きにもとても良い効果がある』と紹介されたそうです。

今日も午前と午後に一人ずつ新しい方が参加されていました。😊

ホールでは、火曜日の10時~11時、19時~20時、20時~21時の計三回行われています。

今日は火曜日。

太極拳で頑張ってる皆さんの写真を撮らせてもらいました。📷

午前中の様子です。

今日は7名。

いつもは10人ほどの方が参加されておられますが、今日は少なめ。

さすがに寒かったもんねーー。

太極拳は、ゆっくりとした動作を行う全身運動です。

このように立位で片足になることで、主に脚力、バランス力、全身持久力の向上に効果的です。

加納賢先生です。

カッコいい‼️。😍

こちらは19時からの初級クラスの様子です。

参加者は10名。

太極拳は脚力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上が期待されます。

夜の静けさの中、音楽に合わせて身体をゆっくり動かしていると、気持ちも落ち着き、リラクゼーション効果バッチリ。

こちらは20時からの中級クラス。

参加者は4名。

スクワットと同じような基本姿勢が続き、片足でバランスをとることも必要なので、筋力の向上にとても役に立ちます。

又、ねじり動作が入ることにより、柔軟性の向上も期待できます。


今日の参加者は合計21名。

皆さん、お疲れ様でした。

凛とした感じが、とても素敵でした。(*´∀`)

これからも太極拳を続けて、体力、気力共に若々しく健康な身体作りをしてくださいね。😊

ホールの太極拳は一回500円(一時間)。

ワンコインで参加できるので、どうぞお気軽に足を運んでくださいね。

経験の無い方も大歓迎。(^◇^)

ご参加、お待ちしておりま~す。♪ヽ(´▽`)/