ホールブログ

運動プログラム

ヨガ

コロナの休業後、月曜日に始まったピラティスとヨガ。

インストラクターは松尾華先生。

昨晩のピラティスは11名。

ヨガは7名でした。😊

昨日は特別カリキュラム。

ストレッチポールを使っての指導ということで、私も行ってまいりました。

まずはストレッチポールを使う前にマットの上で寝てから、使用前、使用後を体感してもらいます。

肩甲骨から背中、足の付け根、太ももお腹、脇腹など色んなところをほぐしていきます。

さて、やってみての効果はいかに?

華先生が、

「低反発マットの中に身を沈めてる感じがしませんか?」

と言われましたが、まさしくその通りでした。😍

背筋や膝ががシャンと伸びた感じがしました。😊

そのあとはヨガタイム。❣️

前屈が苦手な人はこうしたらいいというやり方を教えてもらったり。

身体の色んなところを伸ばして、とても気持ち良かったです。

華先生のピラティスは月曜日19時から

ヨガは月曜日の20時からです。

どちらも500円です。

ご参加お待ちしておりま~す。(о´∀`о)

ヨガとお花販売のお知らせ

月曜日の20時からは松尾華先生のヨガをやっております。

魅力的な華先生。❣️

その華先生が次の月曜日はストレッチポールを使って、身体のほぐし方を伝授してくださるそうです。

ストレッチポールは、その上に寝てエクササイズを行うことで、深層部の筋肉や関節を緩め、骨格を整える健康器具として使用されています。

何でも、華先生は毎日、このストレッチポールで身体をほぐされているとのこと。

ご家庭で眠っているストレッチポールって結構あるんじゃないでしょうか?

我が家にも使われずに隅っこで眠っているものがあるので、早速持参して習ってきたいと思います。😊

先生が3つは持ってきてくださるそうですが、持っておられる方は、22日、ご持参の上、一緒に学んでみませんか?(*´∀`)


もう一つのお知らせは、お花の販売です。

この前、暑くなる前の最終とお伝えしたのですが、明日土曜日の10時から販売致します。

ご入り用の方は是非❣️

こちらは初級卓球のかおりちゃんが持ってきてくれたお花。🌼

お庭に咲いているそうです。😊

本当に綺麗ですね~。😍


スーパームーン 🌕

8日から9日にかけて満月だった。

それも、地球と月がもっとも近づくスーパームーン。

ちょっとスーパームーンって感じの写真ではないけど。(笑)

とても夜空が明るかったね。✨

持ってるギベオンにエネルギーチャージもできたし。😊


昨日午後からの体操に来られた人が、「来てみたら体操が無くて残念でした」とのお電話がありました。

考えてみたら、午後からは遠くから来てくださる方が多いので、変更の担当表を載せておきますね。

午前は4月は4回ですが、またそのうち変更があるかもしれません。

午後は当分これで変わらないと思います。

それから太極拳やピラティスや土曜のヨガは通常通り行われておりますので。


昨日の参加者は1日合わせても20名ほど。

コロナ問題が起こるまでは100名越えてたから、5分の1ほどになっていますね。

まあ、ほとんどの講座を十分換気しながら、5人前後でやっているのでいるので、これなら安心かな。😊

自宅待機と言っても、独り暮らしの方とか、お一人で誰とも話さず何日も過ごすようになるとそれこそ心配になります。

このコロナは二週間やそこらで終わるようなものでもないだろうし。💦

皆さん、ご自分で好きなことを見つけてストレス解消しながら日々を送ってくださいね。

私は今日の午前中は庭を草引きをしました。😊 ⬅️ いや、このタイミングで書いたけど、決して好きなことではありません(^o^;))

しかし、先は長いぞ。(((^_^;)

汗だく~┐('~`;)┌

うん、先は見ずに今だけを見よう‼️("⌒∇⌒")


お花の販売も栄子さんが今週って提案してくれたのですが、それも、しばらくは控えさせていただくことにしました。

またコロナがおさまったら是非お願いします。

栄子さんがマーガレットを生けてくれています。

癒されますね~。💓

太極拳

最近、「太極拳に参加したいのですが」というお電話をよくいただきます。

聞けば、どうやらテレビで太極拳の特番が有ったらしく、『転倒防止には太極拳が一番良い。脳の働きにもとても良い効果がある』と紹介されたそうです。

今日も午前と午後に一人ずつ新しい方が参加されていました。😊

ホールでは、火曜日の10時~11時、19時~20時、20時~21時の計三回行われています。

今日は火曜日。

太極拳で頑張ってる皆さんの写真を撮らせてもらいました。📷

午前中の様子です。

今日は7名。

いつもは10人ほどの方が参加されておられますが、今日は少なめ。

さすがに寒かったもんねーー。

太極拳は、ゆっくりとした動作を行う全身運動です。

このように立位で片足になることで、主に脚力、バランス力、全身持久力の向上に効果的です。

加納賢先生です。

カッコいい‼️。😍

こちらは19時からの初級クラスの様子です。

参加者は10名。

太極拳は脚力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上が期待されます。

夜の静けさの中、音楽に合わせて身体をゆっくり動かしていると、気持ちも落ち着き、リラクゼーション効果バッチリ。

こちらは20時からの中級クラス。

参加者は4名。

スクワットと同じような基本姿勢が続き、片足でバランスをとることも必要なので、筋力の向上にとても役に立ちます。

又、ねじり動作が入ることにより、柔軟性の向上も期待できます。


今日の参加者は合計21名。

皆さん、お疲れ様でした。

凛とした感じが、とても素敵でした。(*´∀`)

これからも太極拳を続けて、体力、気力共に若々しく健康な身体作りをしてくださいね。😊

ホールの太極拳は一回500円(一時間)。

ワンコインで参加できるので、どうぞお気軽に足を運んでくださいね。

経験の無い方も大歓迎。(^◇^)

ご参加、お待ちしておりま~す。♪ヽ(´▽`)/

合計120人

今日の私の出勤は、お昼の12時20分でした。

ありゃ、駐車場があまりないけど、一体何が起こってる⁉️

中へ入ると・・・

きそ卓球が19人。

1時間前だというのに、ハッピールームは既にこんな感じ。

そのうち、ドンドン初級卓球や麻雀の人達が来はじめ・・・

「駐車場が無いんですが」とみんなワーワー。💦

私は駐車場整理をしに外へ。

うぎゃあ、一台も無いやん。😵

初級卓球や麻雀の方たちに、「もうすぐきそ卓球の方が出られるので、ちょっとここで待っておいてください」とお伝えしました。


麻雀も大盛況。

結局ハッピールームで16人。

エンジョイルームでは11人。


今日のホールの参加者の人数は

★ 健康体操 21人

★ ヨガ 15人

★ きそ卓球 19人

★ 初級卓球 17人

★ 中級卓球 14人

★ 麻雀 27人

★ 夜の中級卓球 7人

🔴 合計120人


凄いなあ。😍

ホール大盛況だ。(≧▽≦)

なんだかお祭りみたいでいいねえ。♪ヽ(´▽`)/

恐るべしネットの力‼️

昨日、健康体操のマリちゃんが卓球大会の申し込みをするというから、用紙をコピーしようとしたら全部記入してしまってて。

パソコンからダウンロードしようとして武道館 卓球大会 で検索しました。

そしたら、そこに何が出てきたと思いますか⁉️

これはスマホのなんだけど。

なっ、なっ、なんと、トップページに武道館のHPと並んで出てくるじゃないですか⁉️

こちらもトップページに。

最近、ネット見て来られたって方が沢山おられるけど、確かになあって思いました。


面白くって他にも検索してみたら・・・

これは卓球


これは麻雀教室


これは太極拳


こちらも松山市が行っているマツイチ体操と並んでトップページに。


皆さんが検索してくれたり、blogを見てくださるお陰で、こうやって色んな物がトップページに出ております。

恐るべし、ネットの力‼️って感じですね。(*´∀`)

これからも色々書いて情報発信していきますので宜しくお願いします。🙇

まあ、私の場合はフッと書きたくなったことを書くから、ホールと全く関係ない話題も多いんだけどね。(///∇///) ハッハッハ

話題変わるけど、ホールもクリスマスを迎えました。😊

私は毎朝ディズニーのクリスマスソングをかけながら、浮かれた気分で家事をしております。(笑)

人生はやっぱし楽しくいかなくっちゃね‼️(^◇^)

華先生のピラティス

昨晩は松尾華先生の初ピラティスがありました。😊

松尾先生との出会いは、澤近先生ができないときの代行で来られたことから始まりました。

最初に、

「皆さんはこのピラティスで何を手に入れたいですか?健康?ダイエット?くびれ?・・・

それらは必ず全て手に入ります。腰痛も絶対直ります。

綺麗な身体を手にいれましょう」

ってお話がありました。

カリスマ性を感じさせられる華先生。😍

参加者は10名。

まずは準備運動的なピラティスから。

華先生の細やかな説明にしたがって、身体を伸ばすところに意識をおきます。

ハンドレッドです。

マジに100回やりました。💨

お尻の筋肉もしっかりと。

これは効く~~~。💦

毎回、

「これはチャレンジです。できる方はやってください」

とか、

「こんなことは身体を痛めるので絶対にやらないように」

とか、

無理なく動けるように指導してもらったので、皆さんできる範囲で動かれていました。

美しい姿に見とれちゃう~~~😍

私は服装にも目がいったりして😍

背中がセクシー。❣️(///∇///)


ピラティスは体幹鍛えるのに最適です。

呼吸法も取り入れているので、内蔵にも良さそうですね。

平日の夜なので昼間仕事されている方も、お気軽に立ち寄ってみてください。

週に一度するだけでも、これをやってたら必ず身体は変わると思います。

どこか痛いところができてからでは動かしにくくなるので、元気なうちから是非❗(^◇^)

また、痛めた方はリハビリとして。

華先生のピラティスは毎週木曜日の19時30分~20時30分。

但し、今月は21日(木)はお休みです。

みんなで元気に、そして、若々しい身体を手にいれ、これからの人生をエンジョイしましょう。💕(*´∇`*)

夜のピラティス開講

さて、11月より、木曜の夜、ピラティスが開講されます。

時間は19時半~20時半の1時間。

現在、朝の9時から澤近真理先生がやってくださっていますが、今朝も9人の方が参加されていました。

ピラティスは戦争の負傷兵の身体機能回復や精神の安定などのリハビリを目的として発案されました。

ピラティスには体幹を鍛えて身体機能を高め、体の不調を解消させるなどの効果があります。

姿勢も良くなりますね。😊

インストラクターは松尾華先生です。

松尾先生は

🔴NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト

🔴JAPICAゴルフピラティス

🔴JAPICAピラティス

🔴JGFOゴルフコンディショニングスペシャリスト

🔴RYT200終了ヨガインストラクター です。

と、ピラティスやヨガの資格を沢山持っておられます。😊


いよいよ始まる夜間のピラティス。

身体は一朝一夕に作られるものではありません。

週に一度でも身体を鍛えていると、必ず身体は期待に答えてくれます。

私の場合も筋肉痛がきて2,3日で直りますが、また体操すると再び筋肉痛になります。

その繰り返しで筋肉は少しずつ鍛えられ・・・長い目で見ると、かなりの違いができてきます。

千里の道も一歩から‼️


仕事帰りでも、更衣室もあるので大丈夫です。(^o^)v

どうぞ、お気軽にお越し下さい~。(^◇^)

アンチエイジング・ヨガ

昨晩は、アンチエイジング・ヨガの初日でした。

参加者は18名。

ヨガは難しいポーズをすることではない。

自分の身体を感じて、自分を知ってもらいたい、またマインドフルネスの効果も取り入れていきたいとの説明がありました。

幻想的な雰囲気の中で、岩田千夏(ちか)先生の言葉に癒されます。

体幹もしっかり鍛えられます。

三角のポーズです。

夜ということで、昼間の活動的な体操ともまた全く違った感じで、心も体ものびのびとリラックスできました。

副交感神経優位で、いいホルモンがバッチリ出まくった感じ~。😍

終わった後も先生への質問が・・・

アンチエイジング・ヨガは毎週水曜日、夜の19時30分~20時30分です。

金額は500円。

岩田先生です。

これから、どんなヨガが展開されていくか、とても楽しみですね。😄💓

どうぞ宜しくお願いします。🙇

アンチエイジング・ヨガ

6月から筋トレに変わり、アンチエイジング・ヨガが始まります。

毎週水曜日 19時30分~20時時30分

金額は一回500円。

インストラクターは岩田千夏(いわた ちか)先生。

ホールができた当初、お願いしていたのですが、岩田先生がお忙しくなり講座が中止となっていました。

その折りは、また復活してほしいとの声も、沢山聞かれ・・・

めでたく、この度復活ってことで楽しみですね~。😍

岩田先生はインドでもヨガを学ばれ、瞑想系の癒しヨガをやってくださるので夜にピッタリですね。😄🎵

また、岩田先生は税理士さんでもあり、昔はフラマラソンも三時間切って走られるようなアスリート。

色んな面をもっているちかちゃん。

それが彼女の魅力を引き立ててるような気がするなあ。😍

精神世界系の話も好きな方なんで、二人でよくそんな話もします。

6月よりスタート。🏴

皆さん、お楽しみに~。😄💕