ホールブログ

健康体操

優れものグッズ

今朝は7時に起きて、また10時から一時間ほど二度寝してました~。😊

6時より遅くまで寝ることなんて滅多に無いので、めちゃ気持ち良かった。

二度寝も、よしえちゃんが体操してくれてるお陰で、私は休みの日にのんびりできて幸せだなあ。💕


さて、昨晩の夜の中級卓球に行ったら、「ちこちゃ~ん、凄いものがあるから来て来て❗」と和子さんから言われ、覗いてみると・・・

おお、これは凄い!!!!ヽ(゚д゚ヽ)(ノ゚д゚)ノ!!

「河野さんが作ったんよ」って。これです❗

ジャ~ン。

お金を数えてくれた方が、金額が違ってたとき「誰か入れ忘れた人はいませんか~」って叫んでくれてます。

「故意でしてるわけではないんだからいいよ」って私は言いますが、みんな申し訳なさそうにしてくれてて。

それで、河野さんが思い付いてくれたみたいです。数字もあるから、これなら誰が間違えたか一目瞭然やん。

シールに『ノートに書いた数字と同じ数字の所に金を入れてね みんなのホール』と書いてくれてます。

ノートの番号のところにお金を入れるようにちゃんと穴が開けられています。

河野さん曰く、500円硬貨でも大丈夫な大きさだそうです。

おまけに、鍵も付けてくれていました。

まあ、鍵は要らないとお返ししたのですが、心配りが凄い。😊

河野さんです。(^◇^)

とりあえずこの入れ物にお金を入れてもらい、それを終わった時に貯金箱に付箋紙と一緒に入れてもらって、シューターから放り込んでもらったら完璧です。

ありがたいありがたい。😍

こうやって、ホールは色んな方が知恵やアイディアを提供してくれるお陰で、どんどんいいシステムになっていきます。💓

河野さん、ありがとうございました。

そして、いつもお世話してくれてる皆さん、ありがとうございます。

みんなの力が無かったら二度寝してのんびりなんて悠長なことは、まず不可能ですよね。

私は本当に幸せ者です。(*´∇`*)

続けてこそ・・・

一昨日読み終えた本です。

友達の美容院で、「友達のお兄さんが出されている本なんだけど、読んでみて❗」って薦められ、面白かったので、その場でアマゾンにて購入しました。😊📘

プロフィールを読んだら、宮田先生は整形外科のお医者さんで、他にも沢山本を出されていました。

この本を読んで、一番印象に残ったのは・・・


112ページにあった
人間が「動けなくなる」原因として、一番の問題点は老化による心身機能の低下よりも、日常活動か減ることによる運動器の「廃用症候群」と言われています。
使わない機能は全て衰えていきます。
ケガをして入院したら、ケガは直ったのに退院後家で安静にしていたらだんだん歩けなくなってしまった、というのは典型的な廃用症候群です。


つまり、入院してリハビリして杖を使えば自分で歩けるところまで回復して退院したとします。

家でリハビリしてたらもっと回復するだろうと思いきや、残念ながら多くの方が回復とは反対の方向に向かってしまうそうです。

痛めたら恐怖から身体の動きを制限してしまうことが理由です。

これを読んで、うちの健康体操のことと関連付けてしまいました。


実は私も先週、左手の手首を痛めてました。
火曜日に痛くなって水曜に整形外科に行きました。
レントゲンを撮ってもらったら、なっ、なっ、なんと靭帯が伸びて軟骨もすり減ってると。💦😵
写真見たら確かに骨と骨との間に隙間ができていました。
長引くのかなあと思いきや、なぜか金曜日に完治してホッとしました。(///ω///)♪
痛めたお陰で自分の弱点がわかったので、これから無理しないよう気を付けようと思いました。😊


健康体操やヨガ、ピラティスなどで、弱くなった関節や磨耗した靭帯など痛める人もおられます。
そして残念ながら運動を止めてしまわれる方も。
そういう方に是非お伝えしたいのは・・・
弱点を知ったらそこは無理をせず控えめにして続けてほしいということ

痛めたら体操を止めてしまって歩くことだけする方もおられますが、それでは身体を支える筋肉は作られません。
同じ事をしてても痛める人と痛めない人がおられるように個人差は多々あります。
反り越しの方はそれを増長するような動きは控えるとか、自分の身体を知りつつ運動していただきたいと思います。

末長く楽しく体操して、関節の動きもスムーズに、しっかり筋肉をつけましょう。

100歳まで自分の足で歩ける元気な身体で、笑顔の毎日を過ごせるって最高だと思いませんか。(*´∇`*)

ヨーコ先生の健康体操

今日は初めての山田陽子先生のレッスンでした。

参加者は、なっ、なっ、なんと25名。👀‼️

午後からの健康体操にこれほど沢山の方が来られるなんて前代未聞だわあ。(゜ロ゜;ノ)ノ

ヨーコ先生はピラティスの資格を持っておられるプロの先生です。

骨ストレッチで全身をほぐしていきます。

骨を緩めると、全身熱くなっていきます。

こちらは肩凝りと体側に効くストレッチです。

志郎さんも、頑張ってるねー😊🎵

陽子先生がお一人ずつアドバイスしながら回っていかれます。

寝ながら腰痛に効くストレッチを。

頭頂部もゆるめま~す。

今回は骨ストレッチを中心にやりました。

ゆるめてほぐして、とても気持ちよく、スッキリした感じです。🤣

次回からはピラティスの要素を色々取り入れながらやってくださるそうです。

楽しみですね~。😊

ヤマダヨーコ先生の健康体操は月曜の14時10分~15時です。(祭日はお休みになります。)

金額は健康体操ということで、勿論100円。(^◇^)

プロのレッスン、皆さんもどうぞ体感してみてくださいね~。(*^▽^)/★*☆♪

ヨーコ先生

お待たせいたしました❗

先日お知らせしたプロのピラティスの先生、本当に健康体操してくれることになりました。🙌

ジャ~ン。✨✨

山田陽子先生です。(^◇^)

担当は月曜の14時10分~15時です。

健康体操の週間予定表も作り替えました。😄

プロの先生ということで目立たせております❗

ヨーコ先生はピラティスとスノーボードインストラクターの資格を持っておられます。

ピラティスも色んなところで指導されているとのこと。

しっかし、プロの講座が100円で受けられるなんて、そんなところ、日本全国探したって、絶対存在しないと思うなあ。😍

みんな受けなきゃ絶対損だよ。✋

ピラティスをふんだんに取り入れた健康体操をやっていただけるということで、乞うご期待あれ\(^o^)/


7月途中ですが、来週からなつ先生に代わり、ヨーコ先生になります。

実は、なつ先生が月に一度はできない日があり、私が代行する約束になっていたのですが・・・代行すると麻雀のメンバーに困るなあと思案していたところでした。😅

困ったら、ちゃんと解決策が生み出され、なんと人生は上手くできてるんだろう。(///∇///)

感謝、感謝です。💕

初回のヨーコ先生の健康体操は7月8日月曜日です。🤣

どうぞお楽しみに~。(*^▽^)/★*☆♪

プロの健康体操

今朝、ある電話がかかってきたんよ。📞

てっきり問い合わせの電話かと思いきや、違ってた。

「色んなところで指導している者ですが、そちらでもやらせてもらえませんか?」という講師希望のの方からのお電話だった。

ピラティスや他にも資格をお持ちとのこと。

それで、「今は空きは無いですねえ😅」と答えたんよ。

事実、ピラティスは他にも空きを待っておられる先生がおられるほど。

それから冗談混じりに、「まさか100円の健康体操やっていただくのは無理ですよね?」って聞いたところ、「いいですよ」とのお返事。

マッ、マッ、マジかーーーっ⁉️

👀‼️

「うちも100円しかもらってないので、お渡しできるのは微々たるもので、ほぼボランティアみたいなもんですよ」と言ったんだけど、「それでも構わない」とのこと。

早速、明後日打ち合わせに来られることになったよ。

プロの先生の講座が100円で受けられるなんて、こんなありがい話はないよね😆

願ったり叶ったりだわあ。

しっかし、先生とこちらの希望時間が合うかどうかが問題。

どなたかにスケジュール調整をお願いしないといけなくなるかもしれないんだけど、もし構わなければそのときは何卒。m(__)m

日々増えている健康体操人口。

効果を実感する人が増えてるってことだろね~。😊

公民館とかでもやってるけど、月イチとか2週間に一回とか。

毎週やってるところもたまにはあるけど、毎日やってるなんてところは、今だかつて見たことないなあ。😆

これもひとえにご協力いただく先生方のお陰です。m(__)m

私も体操始めてから、ほんと体力ついたと思う。

勿論筋力も。🙌

やっぱり継続は力なり・・・だね。\(^o^)/


ところで、明日は9時50分よりお掃除です。

すみませんが、お手伝いできる方は宜しくお願いします。🙇

先程、お菓子をいただいたので、差し入れに持っていくね~。(゜∇^d)!!

令和元年

今日から令和の時代の始まりですね。

地球の波動はどんどん上がってきてると言われています。

だから、それに応じて人も波動をあげなきゃ生きづらい時代になってくると。

以前は地球の波動が低かったので、波動が高い人が生きづらかったのに、これからは逆転していくそうです。

令和の時代、みんなで波動を上げていきましょう。(*´∇`*)

さて、今日は、令和元旦みたいなものだから、決意表明らしきことをしてみます。

では・・・

《もっともっと健康体操を普及させたい!

健康体操しているうちに、膝や腰の痛みが取れた、股関節の稼働域が広がった、猫背が直った、体重が減った、背が伸びた、歩くのが早くなった、転倒したとき手がついた、血糖値が下がった、骨密度が上がった

・・・

・・・

等々、お喜びの声を沢山聞きます。

こちらは週に4回、健康体操に通ってくれてる西尾和美さん。

身体にピッタリフィットのTシャツがとてもお似合いです。❤️

「何年もタンスの奥に眠らせてた服が一枚で着れるようになって嬉しい。身体が締まってきてお腹周りもすっきりしました」とのこと。

長年悩まされてた腰痛も直ったそうです。😄

それ聞いて嬉しくなり、「blogに載せさせてもらっていいですか?」とお聞きしたら、「いいですよ~」との一言返事。😄

ちょっとここで問いかけです

・・・この気持ちの持ちようが人生を変えていく気がしませんか?

写真撮らせて❗っと言った時

「とんでもない」⬅️自己否定

「いいですよ~」⬅️自己受容

前者は『恥やコンプレックス、劣等感』、後者は『自信』と繋がっているような気がします。

これって日常の出る波動も絶対違ってくると思います。😄


ところで、健康体操で嬉しい悲鳴を聞く中、逆に卓球で肘を痛めた、肩が痛い、膝の調子が悪い、踵が痛い、腰痛が悪化したなどで来られなくなってしまう方が後を絶ちません。

これは3年経った結果として、卓球と体操の明らかな違いが出てきました。

まあ、卓球はホールだけでしてるのではなくて、他所へも練習に行かれ、やりすぎで痛めるというケースも多いのですが。

筋肉を鍛えつつ卓球していただきたいというのが本音です。

面白いから、上達したいから、勝ちたいからと卓球ばかりして身体を痛めてしまっては元も子もありません。

卓球は同じ箇所ばかり使うし、日常しない横歩きの動きが多いから、どうしても負担がかかるのですよね。

私は週に三回、健康体操してるお陰で体力も筋力もついて健康体そのもの。😊

自分の体操だから逃げられないし。😀

まあ、私の場合は四面楚歌の状態を作っておくのが必須条件のようですな。(笑)

筋肉は60過ぎたら15パーセント、70過ぎたら30パーセント減少すると言われています。

私は大丈夫と思っている人も、同じように年は取ります。😀

健康体操して現状維持、いえ年々若返りましょう。d=(^o^)=b

令和の時代は、健康体操で心も身体も益々元気❗🤣

そして、身近な人に是非、「100円で毎日、体操やってところがあるよ」とお伝えください。

元気になっていく方を一人でも増やしたいから。(*´∇`*)

ジムはハードルが高いという人でも、ホールなら敷居が低くて取りかかりやすいんじゃないでしょうか🎵。(*^▽^)/★*☆♪

4月のスケジュール

今日、ゆみちゃんが作ってくれていたスケジュールの確認をして、印刷やさんに提出しておきました。

今回は650枚、お願いしました。

どんどん枚数が増えてくるね。😊

ホールの三大柱は『健康体操・卓球・麻雀』だけど、どうやら健康体操と麻雀が特に増えてる感じ。😊✋

麻雀は、男性の参加者がどんどん多くなってきました。

昨日の対戦部屋の麻雀の様子です。

半数以上が男性。

あっ、知ってましたか?

年齢を重ねるほどに顕著な違いが見られるのですが、異性との交流がある方は、認知症になりにくく、若々しいと言われます。

若返りホルモンが出る為だとか。😄✋

そういう意味でも、麻雀っていいね~。😆💕

実は明日もスケジュールには無いけど、予約麻雀が入っています。

12名参加。

4時間麻雀、皆さん、頑張ってくださいね~。\(^o^)/

さて、大きく時間変更になった健康体操と中級卓球についてお知らせしておきます。


🔴健康体操

火曜日 9時~ 新規に始まります。二神陽子先生 担当

月曜の健康体操の時間が変わり、14時10分からとなります。

担当は、丹生谷奈津恵先生。


🔴 中級卓球

月曜は15時10分~17時10分。

それに木曜午前中に入ることになります。

又、金曜と日曜の夜も中級卓球になります。


中級卓球の時間変更に伴い、きそや初級卓球の時間も変更しております。

ご希望に添えなかった方もおられると思いますが誠にすみません。🙇

でも、中級卓球の月曜と木曜の時間が早くなったことで、私も早く帰れるのでちょっと嬉しい😙

毎日遅いと、どうしても家事がいい加減になってしまってねえ。😅

これは健康体操に来てくれている山下さんが持ってきてくれた桜です。

もうすっかり春ですね。😆🌸

代行のお知らせ & デコポン騒動

間際になって、申し訳ない・・・

3月、4月は代行が大変多くなります。

気付いたら明日から代行始まるじゃん💦😓

連絡が遅くなってしまい、すみません。

私の代行、めっちゃ多いし。(笑)

最近の私の行動、いつもに増してバタバタドタドタしております。💦

というのはですね

例の息子のデコポン

一昨日、「一体どのくらいあるん?」

と聞いたところ

「1トン」

・・・

・・・

・・・

「な、な、何⁉️」

10日のブログを書いた後に知りました。

1トンってことは1,000キロ。

5キロ箱だと200箱・・・(;_;)

「マジかよ~~~~(*_*)、そんなのどう考えたって無理やろ😓」ってのが心境でした。

けど、息子が送ってきたデコポンを食べてみたら・・・

「めっちゃ美味しいやん😍」

「こりゃ、絶対売らんといかん❗売れるよ❗」と決意が固まりました。

そうなると、もうお祭り騒ぎ。

今日はホールの友達に事情を話したら、その人が会社の方に声をかけてくれ、120キロ売ってくれました。

また、色んな方から「ブログ見たよ~」とか「お気楽塾ライン見たよ~」とか連絡を頂き。

それに今日は味見のデコポン食べてもらったら、「家にあるけど美味しいから買うね」「県外の親戚に送るから」って、沢山の方が協力してくれました。😊⬅️(あっ、勿論そうして欲しいと言ってるわけではありませんので誤解しないでくださいね。)

そしたら、うちが買った分を含めて、何と今日現在で535キロ売れました。😭

なんともありがたい。😭

明日も頑張るぞーーー\(^o^)/

そして、皆さん、本当にありがとうございます。🙇

ホールはやっぱり最高の人の集まりだよ。🙌💕

それにしても私の人生って、なんか漫才やってるみたいじゃん。(笑)

健康体操代行のお知らせ

明後日の健康体操は午前、午後共に代行になります。

代行してくれる先生のお陰で、私も卓球大会に出られるようになりました❗😄

前の試合の時に、健康体操をお休みにしてたら、間違って来られた方が何人もおられて、これからは休みにできないなあと思案していました。😅

健康体操の先生も増えたので、これから心置きなく試合の申し込みができます。🤣✌️

代わってくださる先生方、本当にありがとうございます。m(__)m

試合が嫌いという人もおられるけど、私はあの適度な緊張感が大好きです。😍⤴️

明後日の武道館とヒメライス杯は純ちゃんとペアで出ます。

この前、嫌がる中屋敷さんの写真を無理やり撮らせてもらいました。😀

「なんで俺がこんなことせにゃいかんのよお・・・」と、声が聞こえてくるでしょ。(笑)

まっしぐらの意味を調べたら・・・

激しい勢いでひたすら進む 💡

うん、これっきゃないね🎵

純ちゃん、行くぜーーー👊

✌️🤣✌️

よしえ先生の健康体操

今日は山本宣江(よしえ)先生の初めての健康体操でした。

参加者は12名。

これから月曜日の9時からを担当してくださることになりました。🎵

何度も緊張していると連呼されていましたが、スムーズに運ぶ身体の動き、細かな説明など、とても初めての方とは思えませんでした。

足をほぐすことから始まり、ピラティスのような体幹トレーニング、股関節のストレッチなど、色んな部位にとても効いているのを感じました。😊

よしえ先生、決まっています❗😍

後半に差し掛かった時、「さあ、これからリズム体操始めますよ~」の一声。📣

リズムにあわせて弾むように踊り、身体がホカホカ温まる楽しい有酸素運動でした。

最後のクールダウンはタオルを使って身体をほぐしました。

う~ん、気持ちよい。( 〃▽〃)

色んなバリエーションの運動があったので、あっという間の50分間で、本当に楽しませてもらいました。❤️

よしえ先生です。

よしえ先生は元々施設で高齢者の方のレクリエーションなど担当されていたこともあり、私の申し出を快く引き受けてくださいました。

実を言うと、よしえ先生は施設を辞めたあと、10月から姉の会社に入ってくれました。

笑顔がとても素敵なチャーミングなよしえちゃんを見て私がスカウトさせていただいたのです。😀

体操が終わったあと、姉がケーキを持ってきてくれたので、3人でお疲れ様会をしました。😊☕🍰✨🍻🎶

よしえ先生、ありがとうございました。😄💕

そして、これからどうぞ宜しくお願いします。(*^ー^)ノ♪