ホールブログ

健康体操

ヨーコ先生の健康体操

今日は初めての山田陽子先生のレッスンでした。

参加者は、なっ、なっ、なんと25名。👀‼️

午後からの健康体操にこれほど沢山の方が来られるなんて前代未聞だわあ。(゜ロ゜;ノ)ノ

ヨーコ先生はピラティスの資格を持っておられるプロの先生です。

骨ストレッチで全身をほぐしていきます。

骨を緩めると、全身熱くなっていきます。

こちらは肩凝りと体側に効くストレッチです。

志郎さんも、頑張ってるねー😊🎵

陽子先生がお一人ずつアドバイスしながら回っていかれます。

寝ながら腰痛に効くストレッチを。

頭頂部もゆるめま~す。

今回は骨ストレッチを中心にやりました。

ゆるめてほぐして、とても気持ちよく、スッキリした感じです。🤣

次回からはピラティスの要素を色々取り入れながらやってくださるそうです。

楽しみですね~。😊

ヤマダヨーコ先生の健康体操は月曜の14時10分~15時です。(祭日はお休みになります。)

金額は健康体操ということで、勿論100円。(^◇^)

プロのレッスン、皆さんもどうぞ体感してみてくださいね~。(*^▽^)/★*☆♪

ヨーコ先生

お待たせいたしました❗

先日お知らせしたプロのピラティスの先生、本当に健康体操してくれることになりました。🙌

ジャ~ン。✨✨

山田陽子先生です。(^◇^)

担当は月曜の14時10分~15時です。

健康体操の週間予定表も作り替えました。😄

プロの先生ということで目立たせております❗

ヨーコ先生はピラティスとスノーボードインストラクターの資格を持っておられます。

ピラティスも色んなところで指導されているとのこと。

しっかし、プロの講座が100円で受けられるなんて、そんなところ、日本全国探したって、絶対存在しないと思うなあ。😍

みんな受けなきゃ絶対損だよ。✋

ピラティスをふんだんに取り入れた健康体操をやっていただけるということで、乞うご期待あれ\(^o^)/


7月途中ですが、来週からなつ先生に代わり、ヨーコ先生になります。

実は、なつ先生が月に一度はできない日があり、私が代行する約束になっていたのですが・・・代行すると麻雀のメンバーに困るなあと思案していたところでした。😅

困ったら、ちゃんと解決策が生み出され、なんと人生は上手くできてるんだろう。(///∇///)

感謝、感謝です。💕

初回のヨーコ先生の健康体操は7月8日月曜日です。🤣

どうぞお楽しみに~。(*^▽^)/★*☆♪

プロの健康体操

今朝、ある電話がかかってきたんよ。📞

てっきり問い合わせの電話かと思いきや、違ってた。

「色んなところで指導している者ですが、そちらでもやらせてもらえませんか?」という講師希望のの方からのお電話だった。

ピラティスや他にも資格をお持ちとのこと。

それで、「今は空きは無いですねえ😅」と答えたんよ。

事実、ピラティスは他にも空きを待っておられる先生がおられるほど。

それから冗談混じりに、「まさか100円の健康体操やっていただくのは無理ですよね?」って聞いたところ、「いいですよ」とのお返事。

マッ、マッ、マジかーーーっ⁉️

👀‼️

「うちも100円しかもらってないので、お渡しできるのは微々たるもので、ほぼボランティアみたいなもんですよ」と言ったんだけど、「それでも構わない」とのこと。

早速、明後日打ち合わせに来られることになったよ。

プロの先生の講座が100円で受けられるなんて、こんなありがい話はないよね😆

願ったり叶ったりだわあ。

しっかし、先生とこちらの希望時間が合うかどうかが問題。

どなたかにスケジュール調整をお願いしないといけなくなるかもしれないんだけど、もし構わなければそのときは何卒。m(__)m

日々増えている健康体操人口。

効果を実感する人が増えてるってことだろね~。😊

公民館とかでもやってるけど、月イチとか2週間に一回とか。

毎週やってるところもたまにはあるけど、毎日やってるなんてところは、今だかつて見たことないなあ。😆

これもひとえにご協力いただく先生方のお陰です。m(__)m

私も体操始めてから、ほんと体力ついたと思う。

勿論筋力も。🙌

やっぱり継続は力なり・・・だね。\(^o^)/


ところで、明日は9時50分よりお掃除です。

すみませんが、お手伝いできる方は宜しくお願いします。🙇

先程、お菓子をいただいたので、差し入れに持っていくね~。(゜∇^d)!!

令和元年

今日から令和の時代の始まりですね。

地球の波動はどんどん上がってきてると言われています。

だから、それに応じて人も波動をあげなきゃ生きづらい時代になってくると。

以前は地球の波動が低かったので、波動が高い人が生きづらかったのに、これからは逆転していくそうです。

令和の時代、みんなで波動を上げていきましょう。(*´∇`*)

さて、今日は、令和元旦みたいなものだから、決意表明らしきことをしてみます。

では・・・

《もっともっと健康体操を普及させたい!

健康体操しているうちに、膝や腰の痛みが取れた、股関節の稼働域が広がった、猫背が直った、体重が減った、背が伸びた、歩くのが早くなった、転倒したとき手がついた、血糖値が下がった、骨密度が上がった

・・・

・・・

等々、お喜びの声を沢山聞きます。

こちらは週に4回、健康体操に通ってくれてる西尾和美さん。

身体にピッタリフィットのTシャツがとてもお似合いです。❤️

「何年もタンスの奥に眠らせてた服が一枚で着れるようになって嬉しい。身体が締まってきてお腹周りもすっきりしました」とのこと。

長年悩まされてた腰痛も直ったそうです。😄

それ聞いて嬉しくなり、「blogに載せさせてもらっていいですか?」とお聞きしたら、「いいですよ~」との一言返事。😄

ちょっとここで問いかけです

・・・この気持ちの持ちようが人生を変えていく気がしませんか?

写真撮らせて❗っと言った時

「とんでもない」⬅️自己否定

「いいですよ~」⬅️自己受容

前者は『恥やコンプレックス、劣等感』、後者は『自信』と繋がっているような気がします。

これって日常の出る波動も絶対違ってくると思います。😄


ところで、健康体操で嬉しい悲鳴を聞く中、逆に卓球で肘を痛めた、肩が痛い、膝の調子が悪い、踵が痛い、腰痛が悪化したなどで来られなくなってしまう方が後を絶ちません。

これは3年経った結果として、卓球と体操の明らかな違いが出てきました。

まあ、卓球はホールだけでしてるのではなくて、他所へも練習に行かれ、やりすぎで痛めるというケースも多いのですが。

筋肉を鍛えつつ卓球していただきたいというのが本音です。

面白いから、上達したいから、勝ちたいからと卓球ばかりして身体を痛めてしまっては元も子もありません。

卓球は同じ箇所ばかり使うし、日常しない横歩きの動きが多いから、どうしても負担がかかるのですよね。

私は週に三回、健康体操してるお陰で体力も筋力もついて健康体そのもの。😊

自分の体操だから逃げられないし。😀

まあ、私の場合は四面楚歌の状態を作っておくのが必須条件のようですな。(笑)

筋肉は60過ぎたら15パーセント、70過ぎたら30パーセント減少すると言われています。

私は大丈夫と思っている人も、同じように年は取ります。😀

健康体操して現状維持、いえ年々若返りましょう。d=(^o^)=b

令和の時代は、健康体操で心も身体も益々元気❗🤣

そして、身近な人に是非、「100円で毎日、体操やってところがあるよ」とお伝えください。

元気になっていく方を一人でも増やしたいから。(*´∇`*)

ジムはハードルが高いという人でも、ホールなら敷居が低くて取りかかりやすいんじゃないでしょうか🎵。(*^▽^)/★*☆♪

4月のスケジュール

今日、ゆみちゃんが作ってくれていたスケジュールの確認をして、印刷やさんに提出しておきました。

今回は650枚、お願いしました。

どんどん枚数が増えてくるね。😊

ホールの三大柱は『健康体操・卓球・麻雀』だけど、どうやら健康体操と麻雀が特に増えてる感じ。😊✋

麻雀は、男性の参加者がどんどん多くなってきました。

昨日の対戦部屋の麻雀の様子です。

半数以上が男性。

あっ、知ってましたか?

年齢を重ねるほどに顕著な違いが見られるのですが、異性との交流がある方は、認知症になりにくく、若々しいと言われます。

若返りホルモンが出る為だとか。😄✋

そういう意味でも、麻雀っていいね~。😆💕

実は明日もスケジュールには無いけど、予約麻雀が入っています。

12名参加。

4時間麻雀、皆さん、頑張ってくださいね~。\(^o^)/

さて、大きく時間変更になった健康体操と中級卓球についてお知らせしておきます。


🔴健康体操

火曜日 9時~ 新規に始まります。二神陽子先生 担当

月曜の健康体操の時間が変わり、14時10分からとなります。

担当は、丹生谷奈津恵先生。


🔴 中級卓球

月曜は15時10分~17時10分。

それに木曜午前中に入ることになります。

又、金曜と日曜の夜も中級卓球になります。


中級卓球の時間変更に伴い、きそや初級卓球の時間も変更しております。

ご希望に添えなかった方もおられると思いますが誠にすみません。🙇

でも、中級卓球の月曜と木曜の時間が早くなったことで、私も早く帰れるのでちょっと嬉しい😙

毎日遅いと、どうしても家事がいい加減になってしまってねえ。😅

これは健康体操に来てくれている山下さんが持ってきてくれた桜です。

もうすっかり春ですね。😆🌸

代行のお知らせ & デコポン騒動

間際になって、申し訳ない・・・

3月、4月は代行が大変多くなります。

気付いたら明日から代行始まるじゃん💦😓

連絡が遅くなってしまい、すみません。

私の代行、めっちゃ多いし。(笑)

最近の私の行動、いつもに増してバタバタドタドタしております。💦

というのはですね

例の息子のデコポン

一昨日、「一体どのくらいあるん?」

と聞いたところ

「1トン」

・・・

・・・

・・・

「な、な、何⁉️」

10日のブログを書いた後に知りました。

1トンってことは1,000キロ。

5キロ箱だと200箱・・・(;_;)

「マジかよ~~~~(*_*)、そんなのどう考えたって無理やろ😓」ってのが心境でした。

けど、息子が送ってきたデコポンを食べてみたら・・・

「めっちゃ美味しいやん😍」

「こりゃ、絶対売らんといかん❗売れるよ❗」と決意が固まりました。

そうなると、もうお祭り騒ぎ。

今日はホールの友達に事情を話したら、その人が会社の方に声をかけてくれ、120キロ売ってくれました。

また、色んな方から「ブログ見たよ~」とか「お気楽塾ライン見たよ~」とか連絡を頂き。

それに今日は味見のデコポン食べてもらったら、「家にあるけど美味しいから買うね」「県外の親戚に送るから」って、沢山の方が協力してくれました。😊⬅️(あっ、勿論そうして欲しいと言ってるわけではありませんので誤解しないでくださいね。)

そしたら、うちが買った分を含めて、何と今日現在で535キロ売れました。😭

なんともありがたい。😭

明日も頑張るぞーーー\(^o^)/

そして、皆さん、本当にありがとうございます。🙇

ホールはやっぱり最高の人の集まりだよ。🙌💕

それにしても私の人生って、なんか漫才やってるみたいじゃん。(笑)

健康体操代行のお知らせ

明後日の健康体操は午前、午後共に代行になります。

代行してくれる先生のお陰で、私も卓球大会に出られるようになりました❗😄

前の試合の時に、健康体操をお休みにしてたら、間違って来られた方が何人もおられて、これからは休みにできないなあと思案していました。😅

健康体操の先生も増えたので、これから心置きなく試合の申し込みができます。🤣✌️

代わってくださる先生方、本当にありがとうございます。m(__)m

試合が嫌いという人もおられるけど、私はあの適度な緊張感が大好きです。😍⤴️

明後日の武道館とヒメライス杯は純ちゃんとペアで出ます。

この前、嫌がる中屋敷さんの写真を無理やり撮らせてもらいました。😀

「なんで俺がこんなことせにゃいかんのよお・・・」と、声が聞こえてくるでしょ。(笑)

まっしぐらの意味を調べたら・・・

激しい勢いでひたすら進む 💡

うん、これっきゃないね🎵

純ちゃん、行くぜーーー👊

✌️🤣✌️

よしえ先生の健康体操

今日は山本宣江(よしえ)先生の初めての健康体操でした。

参加者は12名。

これから月曜日の9時からを担当してくださることになりました。🎵

何度も緊張していると連呼されていましたが、スムーズに運ぶ身体の動き、細かな説明など、とても初めての方とは思えませんでした。

足をほぐすことから始まり、ピラティスのような体幹トレーニング、股関節のストレッチなど、色んな部位にとても効いているのを感じました。😊

よしえ先生、決まっています❗😍

後半に差し掛かった時、「さあ、これからリズム体操始めますよ~」の一声。📣

リズムにあわせて弾むように踊り、身体がホカホカ温まる楽しい有酸素運動でした。

最後のクールダウンはタオルを使って身体をほぐしました。

う~ん、気持ちよい。( 〃▽〃)

色んなバリエーションの運動があったので、あっという間の50分間で、本当に楽しませてもらいました。❤️

よしえ先生です。

よしえ先生は元々施設で高齢者の方のレクリエーションなど担当されていたこともあり、私の申し出を快く引き受けてくださいました。

実を言うと、よしえ先生は施設を辞めたあと、10月から姉の会社に入ってくれました。

笑顔がとても素敵なチャーミングなよしえちゃんを見て私がスカウトさせていただいたのです。😀

体操が終わったあと、姉がケーキを持ってきてくれたので、3人でお疲れ様会をしました。😊☕🍰✨🍻🎶

よしえ先生、ありがとうございました。😄💕

そして、これからどうぞ宜しくお願いします。(*^ー^)ノ♪

健康体操❗

今日は健康体操の記事を書こうと思ってた矢先、ドンピシャで、ある方からラインをいただきました。😄

許可を得たので、皆さんにもシェアさせていただきますね。🤣

こちらこそ本当にありがたいし、こういうラインを頂くと、また頑張ろう❗と意欲が湧いてきました。😆👊

昨日の私の健康体操でも、今年を振り替えって皆さんに一言ずつ発言していただいたのですが、「身体が元気になった、疲れにくくなった、腰の痛みが改善した、人との触れ合いが楽しみ」・・・等々の感想をいただきました。

これは続けている人にしかわからない喜びだと思います。😊💕

私も、みんなとのコミュニケーション、人前で話す訓練、お腹が出なくなった、体幹が鍛えられる、足の筋力がつき卓球で俊敏に動ける、等の沢山の恩恵を受けております。

既に癖になってきて、体操無しの生活なんて考えられませんね。😆

体操に興味が出てきて学ぶうちに、腰痛やその他の身体の痛みが、自分の今までの生活習慣からきているものが大半だとわかりました。

だから日常の姿勢や筋肉の使い方など、気にするようになったし。🤗

朝井先生に素敵なタオルもらっちゃいました。😍( 〃▽〃)

これで来年頑張りま~す。🤣

来年からは日曜と祝日の朝9時からも健康体操を行います。

それから月曜日は岡田先生に代わり山本宣江(よしえ)先生になります。

来年の健康体操は4日(金)からスタートですが、なっちゃん先生の代わりに私が代行します。

7日の月曜もよしえ先生の代わりに私の代行。

年の始めからバンバンやっちゃいますが、週に3日やるのも4日やるのも同じようなもんよ。😀

筋肉を増やすことは認知症予防にもいいと聞いたことがあります。

体操はほんと癖になりますよ。😄✋

家にいても50分間の体操は、なかなかできんやろ。(笑)

そしたらホールに出てきて、みんなで一緒に体操やろや~\(^o^)/

健康体操

今日の和田マリ先生の体操は13人でした。

写真撮るのを忘れてめちゃ残念。😞💦💦

マリ先生の体操は、股関節、下半身を鍛えるので、脂肪燃焼効果、バッチリです。😄❤️

段々午後の体操も増えてきたので嬉しいですね。😊

私の目標は、午前と午後に毎日体操を入れること❗🤣

「あそこに行ったら毎日身体に効く体操をやってるよ~」って、口コミで広がっていったらしめたもん。😀

やっぱり100歳まで自分の足でしっかり歩ける身体作りをして、健康寿命を延ばした~~~い\(^o^)/

そして、これを言おうかどうか迷ったんだけど、やっぱ言っちゃいます❗

自慢じゃないけど、この前の金曜日、私の健康体操が終った後、ある人が話しかけてきました。

「実は私は自力整体のインストラクターやってるんです。この講座が100円なんてびっくりです。とても内容が濃いですね。私は2,000円もらってやってるのにマズイと思いました」と言われました。🤗

確かに事故の後、俄然体操が楽しくなってきてよく勉強してるのは事実です。

その成果を誉められると、やはり嬉しいですね。( 〃▽〃)

勿論、他の先生もみんな研究、工夫して頑張ってくれてます。

丹生谷先生からの旅行先からきたラインです。

それを聞いて、ほんとありがたく感謝でした。

この前、丹生谷先生の体操に出たけど、テニスボ―ルで身体の凝りをほぐしたり、とても気持ち良かったですよ。❤️

みんなのお陰で充実した健康体操のカリキュラムが毎日行われます。

これが100円なんて、受けなきゃ絶対損❗❗❗

筋肉はウォーキングや卓球じゃ決して作られません。

ウォーキングは遅筋は鍛えるけど、速筋は鍛えないから。

転倒予防をするのは速筋の働きです。

100歳まで歩ける身体作りを目指すなら、絶対筋トレをして速筋を鍛えなきゃ。🙌

午前の体操は近所の方が多いけど、午後からの体操は砥部や東温市や森松など、結構遠距離から通って来てくれています。

やはり朝の9時には、あまり遠くからは来れないよね。😅

これからも、より多くの人に元気になってもらうべく、先生方と力を合わせて頑張っていきたいと思います。

みんなで体操して、これからもず~~~っと元気でいようね。\(^o^)/❤️❤️❤️❤️❤️

★★★★★★★

さて、ここからフラワー教室の長田真由美先生の即売会のご案内です。

(長田先生とは、10年以上前にバドミントンを一緒にやっていたのがお付き合いの始まりでした。😊)

11月24日(土)10時~16時までテクノプラザの2階、小会議室で手作り品の即売会をされておられます。

プリザーブドフラワーやハーバリウム、アクセサリー、その他色んな素敵なグッズがありますので、ご都合つく方は是非足をお運びくださいね。

きっとお好みの品に出会えることでしょう。😄