昨日、健康体操の表を作り替えました。

月曜日は、9時から陽子先生、12時10分から私、19時から姉がやります。

体操、やっぱり週３ぐらいする方が身体が整う感じがして、無理やりお昼の時間に入れちゃいました。（笑）

身体の使い方を意識するより、身体に覚えさせた方が早いなと思い、増やしたんだ。(^o^)v

また、卓球教室の方も是非受けてくださいな。

卓球やり始めの人は、一番膝や腰に来やすいし、身体を痛めやすいので。

体幹ができてきたら転ばなくなるし、転んでも上手い転げ方するので、大怪我になりません。

今まで卓球やってて、複雑骨折、圧迫骨折、股関節を痛めた、膝を痛めたという人をほんとに沢山見てきました。

卓球がいくら上手でも、体操に初めて来られた方を見たとき、体幹は無いし、身体はめちゃ硬いです。

これじゃあ、怪我しても当たり前かなあって思っちゃう私でした。(⁠╯⁠_⁠╰⁠)⁠

また卓球ばかりするより、体操入れた方がパフォーマンスは絶対上がります。

筋力や体幹つくので、動きが俊敏になるんだよね。

最近、人工関節を入れた、あるいはいれなくちゃならないという声をよく耳にします。

そうなる前に体操して、一生自分の足で元気に動ける身体作りしていきませんか？

19時からやってる姉の体操も15人近くになってます。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

仕事帰りに是非体操取り入れてください。

知ってるかな？

筋力は、60歳超えると15%、70歳超えると3割と加速度的に低下するっていうのを。

この本の90ページに書いてあったよ。

確か、80歳過ぎると、4割低下するとか聞いたような。🙄

だから、年齢いくほど、筋トレは大切になってくるんだ。

しかしながら、年齢とは無関係に筋力はつけることができるのでご安心ください。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

ホールの体操がそれを可能にします‼️（キッパリ）

松山市中から、あそこの体操で身体が元気になるから行ってみよって、来てもらえるようにこれから精進していきます。🤭

いやいや、楽しや楽し❤️嬉しや嬉し❤️。╮⁠(⁠＾⁠▽⁠＾⁠)⁠╭。

明後日の９日土曜日はたんぽぽの皆さんの演奏に合わせて歌う『みんなの歌』です。

10:10〜11:00。

みんな歌いに来てね〜。😙

かおりちゃんのお花。

スペシャルクリスマスバージョンって感じになってきた。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)