昨日やっとスケジュールをアップしました。😀

ちこカワウソも登場してるよ。（笑）

大きく変わってるのは火曜日です。

火曜日は太極拳の後、初級卓球、きそ卓球、中級卓球と卓球三昧でしたが、その間に体操を挟むことにしました。

時間的に初級卓球ときそ卓球の両方のカリキュラムは難しいので、11時に太極拳が終わった後は

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きそ初級卓球 11:20〜13:20

健康体操 13:40〜14:30

中級卓球 14:40〜16:40

★★★★★

これなら入れ替わりの時間もしっかり取れるし、帰りもまだ暗くならないうちに帰れるのでいいかと思います。

やはり体操は100歳まで自分の足で歩けるようになるためのメソッド。

身体の痛みが解決して、『こんな人生が待ってるとは思いもしませんでした』との喜びの声が続出中。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

やはり、世の中に一番普及させたいのは体操だなあと思う昨今です。

身体がどこも痛くなく元気に過ごせるって、人生楽しく過ごすための基本ですよね。❤️

姉の夜やってくれてる体操も20人ほどの参加者になり、大人気。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

元気になる人が益々増えてると嬉しくてなりません。❤️😙

しかも、50分100円という、今どき無い破格値。（笑）

バスタオルとタオル、水分と100円だけ握りしめて来て下さいな。😙

病院の横で、薬知らずの身体になっていって欲しいという主人の夢が叶ってきています。(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

ボランティア仲間の池田育ちゃんが金曜日の午後の体操引き受けてくれたことにより、私が火曜日、体操に回ることができることになりました。

だって金曜の朝も私が体操するので、さすがに週に4回より多くはできないと思ってたから。😅

育ちゃんは何にでも好奇心旺盛でバイタリティがあり研究熱心です。

また行動力半端ない。

こちらを見てください。

この前の月曜に行われたボーリング。

アイディアから材料揃えまで1人でやってくれました。

お手伝いに行くと、地域交流室がボーリング場になってたのでビックリ。＼⁠(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠／

点付けの表まで作ってくれてたので、これに点を記入していき、トップを競い合って楽しみました。

ボーリング世代の方たちなので、ガーターだとか、ストライク、スペアが出たとか、みんなよく知ってて大はしゃぎ。

ボーリング場のアイディア、最高でしたね。

これは頻繁に開催したらいいねえと話しました。😙

このように湧き上がるアイディアでみんなを楽しませてくれる育ちゃん。

健康体操もこれからお世話になります。🙇

みんなで元気になっていこーーーう‼️＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／

昨日、健康体操の表を作り替えました。

月曜日は、9時から陽子先生、12時10分から私、19時から姉がやります。

体操、やっぱり週３ぐらいする方が身体が整う感じがして、無理やりお昼の時間に入れちゃいました。（笑）

身体の使い方を意識するより、身体に覚えさせた方が早いなと思い、増やしたんだ。(^o^)v

また、卓球教室の方も是非受けてくださいな。

卓球やり始めの人は、一番膝や腰に来やすいし、身体を痛めやすいので。

体幹ができてきたら転ばなくなるし、転んでも上手い転げ方するので、大怪我になりません。

今まで卓球やってて、複雑骨折、圧迫骨折、股関節を痛めた、膝を痛めたという人をほんとに沢山見てきました。

卓球がいくら上手でも、体操に初めて来られた方を見たとき、体幹は無いし、身体はめちゃ硬いです。

これじゃあ、怪我しても当たり前かなあって思っちゃう私でした。(⁠╯⁠_⁠╰⁠)⁠

また卓球ばかりするより、体操入れた方がパフォーマンスは絶対上がります。

筋力や体幹つくので、動きが俊敏になるんだよね。

最近、人工関節を入れた、あるいはいれなくちゃならないという声をよく耳にします。

そうなる前に体操して、一生自分の足で元気に動ける身体作りしていきませんか？

19時からやってる姉の体操も15人近くになってます。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

仕事帰りに是非体操取り入れてください。

知ってるかな？

筋力は、60歳超えると15%、70歳超えると3割と加速度的に低下するっていうのを。

この本の90ページに書いてあったよ。

確か、80歳過ぎると、4割低下するとか聞いたような。🙄

だから、年齢いくほど、筋トレは大切になってくるんだ。

しかしながら、年齢とは無関係に筋力はつけることができるのでご安心ください。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

ホールの体操がそれを可能にします‼️（キッパリ）

松山市中から、あそこの体操で身体が元気になるから行ってみよって、来てもらえるようにこれから精進していきます。🤭

いやいや、楽しや楽し❤️嬉しや嬉し❤️。╮⁠(⁠＾⁠▽⁠＾⁠)⁠╭。

明後日の９日土曜日はたんぽぽの皆さんの演奏に合わせて歌う『みんなの歌』です。

10:10〜11:00。

みんな歌いに来てね〜。😙

かおりちゃんのお花。

スペシャルクリスマスバージョンって感じになってきた。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

８月31日から始まったたるみちゃん体操。

作業療法士の渡部延美さんによる椅子を使った体操です。

こんな感じでご自身のメソッドも立ち上げられています。

掲示板にも貼ってるので見てみてくださいね。😀

たるみちゃん体操では全て椅子を使います。

マットは使いません。

この日の参加者は13名。

ご自身がシェイプアップされ、姿勢もよくなり、周りの人から「どうしてそんなに変わったの？」と聞かれるので伝え始められたことがきっかけだったそうです。

ホール以外にもスタジオとか借りて行われています。

お腹、背中のたるみを取っていきます。

お尻のたるみを取ります。

これはとても効きます。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

二の腕のたるみ。

足のたるみ。

骨盤のたるみ。

みんなに配ってくれたこのプリントに、5種類の体操プログラムと書かれています。❤️

それを延美さんは土日祝を除いて毎日50回ずつ続けられた結果・・・それが今だそうです。

今年は念願のビキニも着られたと。

めちゃ素敵ですねえ。❤️

私も着たくなった。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

延美さんが生き生きとして楽しんでおられるのが伝わってきました。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

スタイルアップして綺麗に

今後ともどうぞ宜しくお願いします。

さて、金曜のなっちゃんの体操はこの前最終回でした。

お世話になったなっちゃんへのプレゼン卜。

幻のラジオ体操第三だそうです。

なっちゃん、長い間、ありがとうございました。(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

9月からの金曜日のこの時間はサキ先生のカイロプラクティック講座となります。

金額は500円です。

かおりちゃんのグリーン、勢いがありますね〜。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

本間さんから頂いた最新のたぬき、実に愛らしい。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

昨日は渡辺陽子先生の初めてのレッスンでした。

参加者は31名。

まずは、ご挨拶。

陽子先生は、プロの整体師さんです。

その方が100円で受講できる体操してくれるというんだから、これはラッキーですよ。❣️

まずは湧泉のツボを刺激してから、指を一本一本ほぐしていきます。

仰向けに寝て、腸腰筋、骨盤底筋を鍛えていきます。

膝裏伸ばして、身体全身ストレッチ。

もも裏もしっかり鍛えます。

手をしっかり上げて

おお、体側伸びますねえ。

股関節ストレッチ。

ここで９時４０分になってしまい、みんなの家に行かなくてはならず、私は飛び出しました。

陽子ちゃんの体操、どこに効いているかしっかり確認しながらやってくれるので、皆さんもわかりやすかったと思います。

結構強度の高い運動を混ぜてもらってたし、ツボを刺激するポイントとか教えてもらって、しっかりとインナーマッスルまで効いた感じです。

さすがプロの整体師さん。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

これからも月曜日の9時から担当してくれます。

皆さん、是非受けに来てくださいね〜。＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／

また金曜日の午前中、整体もやってくれます。

ご希望の方は私まで連絡してくださいね。

１時間3,400円という超格安価格です。(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

6月からの体操の担当はこうなっています。

さて、ちょっと空きましたが、先週の木曜はお掃除の日でした。

沢山の方にもお手伝いいただき・・・

窓も

中庭も

玄関もピカピカ。✨✨✨

妙さんの高級ジュースや、ひとみさんの手作りケーキ。

とっても美味しいです。

また、ケ―キ作りの講習会やってもらったらいいですね。😙

私は、食べる時間に行きます。（笑）

３人娘。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

お掃除お疲れ様でした。

志郎さんやヨッチャンにも、しぐれ作りしてもらいましょう。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

色んな特技持ってる人がいるから、みんなで楽しむイベントのアイディアがどんどん湧いてきます。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

これはありがたいわあ。(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

昨日は初めての奈美ちゃんの健康体操。

射場奈美江先生。

参加者は１３名。

まずは上半身をほぐしていく。

脇のところもしっかりと。

もも裏伸ばし。

股関節にもよく効くよ。

腸腰筋もしっかり伸びます。

お尻も伸びて。

所々にクールダウンをとってくれるので、ホ―っと一息。

脇を伸ばしていきましょう。

股関節もしっかり働くように。

足をしっかり上げながら、有酸素運動。

写真撮る時、恥ずかしそうに笑う奈美ちゃん、実に可愛らしい。🥰

お疲れ様でしたー❣️

奈美ちゃんの体操、部位にしっかりと効き、これはとてもいいです。

大事なポイントしっかり伸ばしてくれるし。

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、効果的に取り入れてくれてますね。😀

奈美ちゃんとお友達。📷

ありがとうございました‼️

毎週火曜日の朝は奈美ちゃんの体操です。

皆さん、是非来てくださいね―❣️

昨日知り合ったゆみちゃん。

実に面白いやっちゃ。（笑）

友達になるのに一分かからない時代。

ホ―ルがあるから色んな人と知り合える。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

これは幸せだわあ。💓

昨日、卓球の途中で着信履歴があったことに気付いた。

直ぐ様かけ直ししたら、男性の方が電話に出られ。

「お宅で体操のようなものをやられてるんですよね？」

私が、「そうです」と答えると、

「知り合いから、変な整形外科行くより、あそこの体操の方がよっぽど効果あると薦められたから」と。

嬉しいなあ。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

そして、今朝から早速その男性が来てくださることになりました。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

それは、実は数年前に私が宇宙に放った望みでもある。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

あそこの体操行けば、身体が元気になると。

しかしながら、姉のこの前の体操、３８人だったから駐車場が気になるところ。😅

また昨日は、朝のよしえちゃんの体操２２人、私の午後の体操が２３人で、１日の合計が４５人。❣️

そのうち、午後は男性３人の姿も。

白石さんは、白水台からわざわざ体操の為に来てくれるようになった。😍

めちゃ嬉しいよ。❤️❤️❤️

これからも頑張っていきます‼️

マラソンとか卓球する人で、膝や腰がボロボロになってる人をよく見かける。

身体が限界きて悲鳴あげてても、それは止めたくないと。

体操お勧めしても、そんな時間無いと言われる。

そういう方は、結局、手術したり人工関節の道を辿られています。

私なら、『身体が元気で、どこも痛くない状態』を、何をさておき優先事項にするけどな。

まあ、これも個人の選択だよね。

週に４回も段々慣れてきたぞ。(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

土曜の体操はボール゙体操となっていますが、前半ボールを使い、後半は横になって主に下半身を緩めたり鍛えていきます。

さて、今日は美奈ちゃんのオイルマッサージ受けたあと、麻雀入ります。😙

お弁当持っていっとこっと。(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠

今日も元気でハッピー。

毎日が盆と正月みたいなもんですな。（笑）

チューリップのアレンジ。

バラも綺麗。❤️

見事な椿。❣️

これらを見るたび幸せな気持ちになる。

トイレのお花まで、こんなに可愛らしい。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

自分にできないことをやってくれる、かおりちゃん、尊敬します。

いつもありがとう。(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

私が土曜の10時からやります。

なんと、やるのはまた私やんけ。（笑）

週に4回。

最近、体操が好きになり、週に4回ぐらいなら苦にもならない。😙

んで、土曜日がボール体操、金曜日は普通の体操となります。

頑張りま〜〜〜〜〜す‼️

だが、しかし、土曜は遊ぶ約束すること多いので、月イチぐらいは代行が入るかもです。

今月より土曜の健康体操の担当が変わります。

現に2月24日は姉に代行してもらいます。

それから、直前のお知らせになりましたが、明日は姉の体操で、木曜日がよしえちゃんと、入れ替わります。

武道館卓球大会に姉も出るもので。

また話は変わります。

先週の木曜日はお掃除でした。あの日は寒かったあ。

にも関わらず、沢山の方に手伝ってもらい。

外なんか特に寒かったやろうね。

まみちゃんからモナカの差し入れをもらい、あんこを詰める風景。

よっちゃんから、紅マドンナの差し入れも頂いたよ。

美味しかったあ。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

今月もお疲れ様でしたー。😙

かおりガーデン。

ジャスミンが咲いてきたよ。

可愛らしいねえ。❤️

耳つぼに始まり、足ツボ、ヘッドスパ､そして７月からは鍼灸が始まります。

場所はハッピールームにて。

訪問鍼灸 『縁』 -えん-

施術者は鍼灸マッサージ師の渡部みなみさんです。

怖くない、思っていたより痛くない、そして、効果がある！！！を実感して頂けるとのことで、是非一度体験してみてください。

曜日は、金曜日の午前中となります。

隔週ですので、７月は14日と28日です。

またグループラインを作りましたので、ご希望の方はご招待しますね。

ご連絡お待ちしております。(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

💡コースのご紹介💡

@針のみコース
お悩みお一つ15分から20分
¥1500

首肩こり、肩こりが原因の頭痛、顎関節症で顎が痛い、腰や膝含め、急性の痛み全般が得意です！

@デトックス吸い玉コース
お悩み1箇所15分
¥1000

針は怖いけど、血流を良くしたい！顔色が悪いく、肩もよく凝る方におすすめです。

オプションで…
・お灸追加 1箇所
+50円(3壮ほど)
・電気鍼追加1回
　+100円(通電時間5-6分)

鍼灸もそうだけど、ホールでやっていることは予防医学ですね。

薬はなるべく飲まない方がいいとの、主人『いずみ診療所』の目指すところでもあります。😙

薬飲まず、手術もせず、自分の身体を自然治癒力で整えていく。

人間の持っているパワーは本当に凄いです。

それを引き出していけたら、身体はドンドン元気になっていく。❤️

ヒデちゃんと良平先生。

ヒデちゃんは膝が痛くて、〇〇整形外科で膝の手術をすることになっていました。

でも騙されたと思ってホールの体操に来られ始めました。

そしたら・・・

なんと膝が治ってしまったのです。　

これにはヒデちゃん本人もビックリ。w⁠(⁠°⁠ｏ⁠°⁠)⁠w

昨日の体操来られていたので聞いてみたら

「痛くなくなったので手術せんでもよかろう。あげな棒を入れられたら正座もできんなるしな」と。

ヒデちゃん満面の笑みで、本当に嬉しそう。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

良平先生が「どのくらいで治られたのですか？」と聞いたら、「一ヶ月は通ったな」と。

これ凄いよね。嬉しいよね。　(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

逆に言えば一ヶ月で治ったのが凄いと思った。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

人工関節勧められてる人も、騙されたと思って来てみてください。

膝や腰や股関節、治ってる人、沢山いるので。😀

片方人工関節入れてしまったので、もう一つの足は絶対入れたくないからと頑張ってる方もいらっしゃいます。

自分の足で100歳まで元気に歩けるようになるのが健康体操の目的の一つでした。

病気にならない身体作り、みんなでしていきましょう‼️＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／

そして鍼灸、耳つぼ、足つぼ、ヘッドスパ、これらも存分に活用してくださいな。

病気になって薬や治療費、手術代にお金をかけるより、こちらに投資するほうが『精神的にも肉体的にも絶対いい‼️』と、私は思っています。❣️

健康体操なんですが、土曜日の一恵先生の体操は６月より１０時からに変更となります。

コロナも五類になって、ドンドン人気急上昇中のホール体操です。(⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

一昨日は、午前の体操が２６人、午後から体操が２３人いて、なんと一日の合計が４９人でした。

その効果を実感するからこそ増えてるのだと思うし、嬉しい限りです。💓

また、昨日の姉の体操は36人。(⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

姉は５月の連休明けから体調崩してて、復活をみんな待ってくれてたのでしょう。(⁠灬⁠º⁠‿⁠º⁠灬⁠)⁠♡

さて、ここからは姉の文章になります。🖊

GWに　子供、孫の帰省でハッスルし、楽しい毎日でしたが、気力が体力に及ばなかったか、生まれて初めての喘息となりました😭

そして、今週から、3週間ぶりの運動復活。こんなに長い期間、休んだのははじめて。

月曜夜の華ちゃんのピラティスとヨガでリスタート。
深い呼吸をしながらの体操は、体の中を清めてくれるかのようで、まったく咳もでず、呼吸も楽なことが不思議でなりませんでした。翌日は身体がバキバキの筋肉痛となりましたが💦
火曜日は卓球。　みんなとプレイできたことが嬉しかったなぁ。

そして、今朝は、健康体操。
たくさんの方が待っててくれました。みんなからのおかえり！の言葉も　嬉しかった！
週に何回も体操で鍛えてるみんなと、久しぶりに集合写真を撮りました❣️
みんな元気だあ😁

建設に携わった7年前。
あれから、この場所があることが当たり前になってた。毎日の夜の運動は、私の生活の一部。
ホールの存在が、どれほど私の心と肉体を整え、鍛えてくれてるか、この3週間で強く感じました。

私のこれからの人生に、ホールはなくてはならない空間です。
ここを、これほど素晴らしく心地良い場所にしてくれた、我が妹、ちこさんに心より感謝すると共に、そのパワーに感動してます。

当たり前の生活が、当たり前でないことを再確認し、肉体が元気でないと、元気な思考もなかなか生まれない。
それも学びました。

ここには家族のような仲間がたくさんいます❣️これからも、心身ともに元気でいきまーす😊

先週の土曜日より、玉井一恵先生の健康体操始まりました。😄

参加者は13名。

最初の一恵先生の言葉が印象的でした。

「チコちゃんから頼まれ、頼まれ事は自分のお役目だと思い引き受けることにしています。

引き受けた以上はチコちゃんの期待に添えるよう、いや期待をはるかに上回るよう頑張りたいと思います。」と。

素晴らしいですね。❤️

そういう意識の人は、必ずや予想をはるかに超える成果を出してくれると思います。(｡♡‿♡｡)

まずは足指回しからです。

それが終わったら足首回し。

全身の血流アップに繋がります。

一恵先生はヨガや気功を習っていた経験を生かし、色んな知識を丁寧な言葉で解説していってくれます。

スワイショウのような手の動きで血の巡りが良くなってくるのを感じます。

手を動かすこと5分。

体がどんどん熱くなってきます。

一恵先生曰く、心も身体も元気にする体操とのこと。

５分間やってる間、すっと解説してくれるので、凄いなあと感心でした。

片足バランス。

立ち木のポーズ。

一恵先生は薬や医療の知識も独学で学び沢山お持ちなので、そんな話も随所に出てきます。

これは勉強になり、意識が!変わりそうです。😍

二の腕プルプル体操。

立ち腹筋。

腸腰筋をしっかり伸ばします。

腹筋を鍛えます。

背中をしっかり伸ばし・・・

あ〜〜〜、いい気持ちだ。💕

土曜の体操の後はハッピー村。

ハッピー村に続いて出てくれる三人。

一恵ちゃんを囲んで、のぶちゃんと今ちゃん。

あっ、タマさんも毎週皆勤賞で、体操から来てくれてますよ。😄

一恵先生の体操は毎週土曜日９時からになります。

経験豊富な知識を活かし、色んなツボに効く運動を教えてくれますよ。

気は全ての人から出ています。

気を存分に高めて、エネルギーチャージしなから、しっかり免疫を上げていきましょう。(灬º‿º灬)♡

これから楽しみですね。❤️

一恵先生、どうぞ宜しくお願いします。

話変わってかおりちゃんの新しいお花。

休業中もしっかり水はやっていましたが、再開した途端に、全て入れ替えてくれてました。

いつも気にしてもらって感謝です。(｡♡‿♡｡)