ホールでは、週に２回、東和代先生のフラダンス教室が開催されています。

昨日は、日頃の練習の成果を見せるべく、ホールの有志の方が宇和島フラフェスティバルに行ってこられました。

大会に出られた千歳美鈴さんが、レポートしてくれたので、転送しますね。💌

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宇和島フラフェスティバル！行ってきました。

月曜 19:30からのフラダンス、講師の先生は、東 和代先生です🎵
早いもので、月曜フラも来月で丸一年になります。

最近では皆さん、それぞれお気に入りのマイパウでのレッスン❣️
色とりどりで、とても華やかです。🎵

6月4日 日曜日 宇和島きさいや広場で開催されるフラフェスティバルに、先生の教室の皆さんが出演されるのに、みんなのホールの生徒さんも参加させて頂ける事になり、有志数名、行って参りました〜

初めての舞台メイクにつけまつげ・ウィッグ・ククイ・レイポウ・衣装！

みんな、別人みたいにキレイに大変身しました。😍

和代先生から、間違えてもいいから楽しんで下さいと言って頂き、出演前に皆んなで円陣作って、手を繋ぎ心をひとつにして、いざ出陣！

緊張したけど、とても楽しく踊れました。

感動して涙される人も‥

素敵な笑顔の写真を見て下さい。

(私は、主人から笑顔がまだまだだとダメだしされましたが😅)
帰りの車の中での会話です、80になってもフラを踊っていたいね❤️❤️
和代先生！お願い出来ますか⁈

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大会に出られた皆様、華やかで素敵ですね。お疲れ様でした。

そしてホールで練習されてる皆様、いつも楽しく活動されてて素晴らしいですね。❤️

レポートしてくださった千歳美鈴さん、前回のイベントのリハーサルの時の写真です。
お姫様みたいに綺麗。😍

皆様、これからもフラダンス、楽しんでくださいね。♪ヽ(´▽｀)/

東先生のフラダンス

● 月曜日 19時30分〜20時30分

● 金曜日 14時〜15時(7月からは13時〜となります。)

今日は岩田千夏先生のヨーガがありました。

参加者は10名。

まずは岩田先生からのヨガとは・・・のお話。

人と比べず、自分を見直す機会にしてほしい、自分の身体を感じてくださいと。

空の上の雲に惑わされ悩みがあっても、その上には常に青空が広がっていることを覚えておいてくださいというお話。

ポーズができるできないは問題ではないですとおっしゃっておられました。

ハラアサナのポーズです。

サルバンガアサナのポーズです。

今日は２枚のマットを使い、その上で子供が遊ぶように転がりました。😄

皆さん、ポーズが決まっています❗✌️

最後は空の瞑想で終わりです。

頭の上に大空、もしくは地球、あるいはその上の宇宙のエネルギーを受け止めているイメージで呼吸をしながら感じます。
静かなゆったりとした時間の中で、今日も癒しのヨガができました。

  
左から岩田千夏先生、中山るみさん、玉井結香さんです。❤️

それから、岩田先生、先月、インド政府公認の認定試験に見事合格され、その合格証書がそのうち届くそうです。

なんと日本人初だとのこと、驚きました。

また証書が来たら見せてもらいましょう。😍

岩田先生のアンチ・エイジングヨーガは、
水曜日 10時30分〜11時40分   (70分)   500円です。

また、土曜日の10時〜11時には山地史詠子先生のビューティヨガもあります。

全く違う感じのヨガで、どちらの先生も本当に素晴らしいです。❤️

みんなのホ―ルには、凄い先生ばかり来てくださり、ありがたいと心から感謝ですね。♪ヽ(´▽｀)/

昨日は初めてのピラティスがありました。

私の姉の橋本由美からのレポート、転送させてもらいますね。💌

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さぁ！
待ちに待ったピラティス初回。

リポーターは、私、橋本由美がお伝えしますよぉ。

講師は、真美先生。
毎週木曜日、夜７時半から、1時間。

優しく、細やかな指導で、一人一人を見てくださいます。

身体がしなやかに、何となく伸びた感じ(o^^o)  お腹の奥を使ったなぁ。これが、私の今晩の感想です。

まず、ピラティスの由来やどんな運動か教えてくださいました。

胸式呼吸を用いながら、体の奥の筋肉を鍛えることで体のゆがみやバランスの改善をこころみるエクササイズ。

どれだけ正しく行なうかが、大事だそうです。自分の体をより意識し、確認する方法を知る手掛かりにもなるそうですよ😊

つまり、考えるエクササイズであり、年齢、身体の具合に関係なくできる運動❣️なのです(o^^o)

一人ずつ真美先生が見てくださいました。

基本となる、ニュートラルポジション、Cカーブ。

そして、そこから応用へと。

最後に肩の力を抜いて、身体が伸びるように先生が一人ずつおさえてくれるリラクゼーションへと。
続けることで、体感し、効果の出るエクササイズ。

さあ、少しずつ少しずつ、慣れていきましょう。

真美先生の優しい癒される声が導いてくれます。
私は、目を閉じて真美先生のいうとおりに動いたかな。目を開けると違ったことをしてたりもしてましたが(^_^;)

木曜夜、一緒に体幹鍛えましょうねー❣️
待ってまーす(o^^o)

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はい、以上が姉の橋本由美からのレポートでした。😄

姉が抱いている赤ちゃんは、うちの初孫の和泉春輝、２ヶ月です。🎵

姉が抱っこしてる春輝があまり可愛くなかったもので、他の写真も載せさせてもらいました。(笑)

私も真美先生のピラティスに参加したのですが、姿勢も矯正されそうだし、動作がサラサラと流れていく感じがとても気に入りました。(*^^*)

某ジムで人気ナンバーワン🎵というのも頷けますね。😍

結果が出るには数ヶ月かかると真美先生からお聞きしました。

時間のある時には必ず出て続けたいと思います。❗♪ヽ(´▽｀)/

ピラティス  毎週木曜日 19時30分〜20時30分  👛500円。

お待ちしておりま〜す。🎵  

今日は栗田先生の腰痛改善の日でした。

参加者は11名。

今日のレポートは黒野淳子さんからです。😄

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今日はお仕事がお休みだったので、栗田先生の腰痛体操に参加する事ができました😊

優しい栗田先生の声と癒しの音楽を聞きながら足、腕、腰、背中、脇…体全体をウェ―ブストレッチリングを使って揉みほぐしていきます。

ウェ―ブリングを使うと普段伸びないところもしっかりと伸ばせます。

腰から首にかけて、リングを移動させていきますが、まるで全身マッサージをしてもらっているようです。😄

毎回、感じる事ですが最高に気持ちよかったです。

血の流れがよくなり、終わった後は体が軽くなった感じで、身体も心もリフレッシュして帰る事ができました。

来週もお仕事がお休みだったら、ぜひ参加させていただきます🤗

ありがとうございました。

栗田治先生です。🎵

これが、ウェ―ブストレッチリングです。

栗田先生が自前のリングをいつも持ってきてくださいます。😍

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黒ちゃんこと黒野淳子さん、突然のお願いにもかかわらず、レポートをしてくださってありがとうございました。❤️

「レポーターは写真を載せさせてもらう決まりになってるんよ❗」と強引に写真を撮らせてもらいました。(笑)
黒ちゃん、レポートしてもらった上に、私の我儘まで聞いてもらってすみません。(^ー^)

ほんとにありがとう。❤️❤️❤️

そして、栗田先生、いつも気持ちのいいストレッチをありがとうございます。😍

お陰で少しずつ柔らかくなってきているように思います。

●  腰痛改善体操

     毎週 火曜日９時〜９時50分 

     ５００円

まるで整体にいってるかのような心地良さで、やった後は必ず身体が軽くなります。

これは体験してみないことにはわかりません。まずは一度来てみてね〜。🎵

昨日のビューティヨガについてのレポートです。

レポートしてくださったのは、長久信子さん。

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深呼吸からの、

よろしくお願いいたします❗

と、始まりのあいさつ😊

ここが、ツボですよ。
と、確かに、自分で押さえても痛い(>_<)

ツボの場所が分からず、優しく指導してもらうのですが、棒で押されたかのように、痛さに飛び上がります❗

この後、サギのポーズです。

英雄のポーズです。

一人一人回って、丁寧にチェックしていってくださいます。

水分補給をいつしたら良いか悩むくらい、流れるようなポーズの連続で、気がついたら、残り５分。

シャバアサナです。

最後に深呼吸。

山地史詠子先生です。

この日の参加者は１６名でした。🎵

気持ちのよい、疲労感が、やみつきです。

苦手なあぐらが、だんだんと人並みに近づいてるのを感じるこの頃です。
５月も頑張ろう⤴

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ビューティヨガ、毎週土曜日１０時〜１１時にやっております。

参加費５００円。

レポーターのノンちゃんこと、長久信子さんです。🎵

お写真は自宅のお庭かな？

ノンちゃん、どうもありがとうございました。❤️

これは、６月４日に愛媛生活文化センターで行われるヨガアサナ実践会のポスターです。

山地先生が実行委員長をされておられるので、ご興味のある方は山地先生までお知らせください。

みんなのホ―ルでは、山地先生の土曜日のビューティヨガと、水曜日の午前中に岩田先生のアンチエイジングヨ―ガをやっております。

どちらも素晴らしいヨガですので、どうぞ足を運んでみてくださいね。🎵🎵

昨晩と今日と続けて加納賢先生の太極拳がありました。

今日は火曜の夜に皆勤賞で来られている高須賀清さんからのレポートをご紹介します。

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太極拳の講座の紹介です。

最初に、ストレッチをします。

次に、「トウロ」(形)をします。

ストレッチや形は、先生の説明を聞き、実技を見てやっていきます。

説明に、「用意不用力」とか「虚実分明」とかの熟語や「ポンケイ」とか「スワイショウ」とかの中国語もでてきますが、とりあえず先生の真似をしていきます。

最後に瞑想の時間を取ることもあります。

立ち方や足の運び方が普段の動きと違うことで戸惑いもありますが、いい感じで和気あいあいと楽しんでいます。

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以上が高須賀清さんからの夜の太極拳のレポートでした。
( 瞑想の写真だけは今日の昼間の太極拳の様子を撮っています。)

ちなみに人数は昨晩が14名、今日の昼間が８名。先週の夜は20名もおられました。

ハイ❗

高須賀清さんで〜す。

後ろの面白そうな人は太極拳のム―ドメ―カ―、川口智子さん。❤️

智ちゃんはこの写真を撮ってくれた坂苗由香さんと共に、夜の太極拳の鍵閉めを担当してくれています。😄

清さん、レポートありがとうございました。

智ちゃん、由香ちゃん、いつも鍵閉めありがとう。

それから、優しく教えてくださるソフトな加納先生、いつもありがとうございます。❤️

５月１１日木曜日よりピラティスの講座が開講されます。

時間は19時30分〜20時30分。

金額は一時間５００円です。

今日インストラクターの真美先生にお会いできました。😄

某ジムでピラティスのインストラクターをしておられます。

そしてそのジムに行っている何人もの方からお聞きしたのですが、真美先生、いつもスタジオ超満員で、入れなくなることも多々ある人気ナンバーワンの先生だそうです。❤️

ありがたいですねえ。😍

とても爽やかな感じの良い先生ですよ。🎵

さて、ここで、ピラティスとは・・・

今まで意識されていなかった"コアの筋肉"を効果的に鍛えていきます。

また、骨盤を常に安定させて動かすので骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。⤴️⤴️⤴️

続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップするので、自分が本来持っている自然な身体に近づいていくことでしょう。

また呼吸を意識することもピラティスの特徴ですね。

年齢、性別、関係なく行えます。😄

是非一度体験してみてくださいね。❤️

今日は西岡三也先生の筋トレのレポートを書いていただいたので、そのまま転送させてもらいます。✉️

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毎週水曜19時からのプログラム「筋トレ」をご紹介します。
日本ボディビル&フィットネス連盟公認指導員の西岡三也先生のご指導のもと、毎週楽しく、和気あいあいと筋トレしています。

笑いの絶えないクラスです。

筋トレでは、まず最初に、正しい腹筋の仕方を教えていただきました。今まで自分がやっていた腹筋は間違いだったことが判明し、驚きました。

そして、腹筋が全くできなかった人も、今では軽々できるようになりました。

もちろん、腹筋以外も順番に鍛えていますが、どこの部分を意識して動かすのか、この筋肉を鍛えるとどうなるのかなど、西岡先生が解りやすく丁寧に教えてくださいます。

肩凝りなど身体の不調が軽減したり、体力がついたり、姿勢がよくなったり、身体がしぼれてきたり…。嬉しい変化が起こっています。
体幹を鍛えることで、健康寿命をなが〜く保ちたいですね。

興味のある方はぜひいらしてください。

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ジャジャジャジャ〜〜ン❗

レポートを書いてくださったのは、木下美穂さん、通称みほちんです。

みほちんはフラダンスもとてもお上手❗

いつも戸締まりやお金の確認などをしていただき、本当に感謝です。m(__)m

西岡先生の筋トレは毎週水曜日、19時〜21時、 600円です。

年配の方でもお若い方でも、その方に応じて先生が個人的に指導してくださるので、特別プログラムをおうちで実戦することができます。

是非１度体験してみてくださいね〜。❤️

毎週木曜日の15時30分から行われていた岩田千夏先生のヨーガなんですが、２月より水曜日の10時30分からとなります。

つまり次回の２月１日水曜日からです。

10時30分〜11時40分までの、１時間10分という充実したヨーガです。😄

岩田先生の超特大ブロマイドです。😄

見つめられてドキッ❤、としたでしょう。(//∇//)

明後日の水曜日、ホールでお待ちしておりま〜す。🎵🎵

12月から始まった太極拳、今日の参加者は13名でした。

今日は前半が基礎的な太極拳の動きで、後半は手と足の動きをバラバラに練習したあと、野馬分鬃 (のまぶんそう)を通してやってみました。

細かい動きを教えていただきながら、先生の掛け声に合わせてゆっくり身体を動かしていきます。

ゆったりとした動きですが、中腰の姿勢が多いので、結構足に効いています。

この形だと、力を入れなくても倒されないという例で、教えていただきました。
やはり太極拳は武術ですね。😄

加納先生と演技してくださっているのは、石田誠さんです。

石田さん、今日は唯一の男性参加者で、いつも熱心に通ってきてくださっています。😄

ここで、動画を皆さんに見てもらおうと、加納先生の説明の入った動きを１分半も撮らせていただいたのに、私のスマホの性能が追い付いてないのか、どうしてもアップできませんでした。😅💦

残念無念。(>_<)

ということで、ここから先を覗いてみたい方は、是非１度、太極拳にご参加くださいね。😄

癒し系の加納先生です。😄

優しい加納先生が待っておられますよ〜〜〜。ヽ(^○^)ノ

毎週 火曜日、水曜日  １回500円

⚫  火曜日 19時45分〜21時

⚫  水曜日 13時30分〜14時45分