今日は３ない介護予防教室の測定日でした。
参加者は12名。

まずは握力から・・・記録用紙に書き込んでいきます。

前回と比べてどんなかなあ？
ドキドキ😍💓

ポールのところまで往復して、何秒で戻ってこられるか、時間を計ります。

片足で何秒立っていられるか・・・

柔軟性を測定します。

さて、ここで問題です。

皆さんの結果はいいかがだったと思いますか？

そ、そ、それがなんとびっくり👀‼

ほとんど全員の方の記録が伸びていました❗❗❗

例えば、熱心に通われてる方の一人、石川トシ子さんの結果発表です。

ジャジャジャジャ〜〜〜〜ン❗

握力以外、片足立ちも前屈も歩く速度も大幅にアップです。⤴⤴⤴

たった３ヶ月でこれほどの結果が出るとは驚きでした。👀‼

やればやるだけなんだなあと、実感❗😍

測定の後はいつものように熱心に体操です。

体操のあとはおやつ食べながらティータイム。☕

また１ヶ月後に測定するとのことで、栗原先生や包括支援センターさんが来てくださいます。

次回の測定まで、また体操しながら頑張りましょう。😄✊

この３ない教室、３ヶ月に１度の測定や、ティータイムが毎回ついています。ご興味のある方は70歳以下の方でもオッケー🎵ですので、どんどん奮ってご参加ください。

ご自分の運動の成果や進歩を感じると、益々日々の運動に意欲的になると思います。😄✌

健康は１日にしてならず、毎日楽しく頑張りましょう❗❗

昨日のプリザーブドフラワーは19人の参加者でした。

お正月の飾りです。🎍

お花を持っての人物は、鷹子町にお住まいの高井ちえさんです。❤

私ごとですが、うちの長男とちえさんの息子さんは、小学校の時、同じクラスで、もうかれこれ18年前からの知り合いです。😄❤

同じ材料でも、作る人によって千差万別。😍

【みんな違ってみんないい】です。🌼

ケースに入れると、お店で売ってるように、またぐっと引き立ちますね。

昨日は今年最後の教室ということで、長田先生からのプレゼントがありました。
豪華プレゼントのサプライズにみんなびっくり。👀‼

ジャンケンゲームでプレゼント争奪戦です。

ジャンケンで１番になった方から順番に選んでいきます。
顔が思わずニンマリ。😍

次回はコサージュを作ります。

どちらの形にするかを決めてもらい、色やリボンは当日選ぶことができるそうです。

１月14日(土) 13時〜15時

金額は2,000円です。

掲示板に案内を貼っておりますのでご覧くださいね。😄

今日は初めてのボールトレーニング、名付けてボルトレをやりました。✊

インストラクターは井上理美子先生。😄

ワゴンの中からマットとボールを各自取ってきてもらいます。

参加者は10名。😄

ボールは30個準備しています。(⌒‐⌒)

空気を入れすぎると危ないので７割ぐらいに抑えました。

腰を乗せて、ボールを使った腹筋運動。

大胸筋を鍛えています。

ボールに乗って身体を動かすことで、お腹に効くのがわかり、より可動域が広がる気がしますね。😄続けることで身体に必ず変化が現れます。✊

金額は45分、100円です。

12月は火曜日３時〜３時45分と金曜日９時〜９時45分。

１月からは土曜日にも入ります。

この、ボルトレ、是非一度体感してみてくださいね。( ´∀｀)

今日は私の父の82歳の誕生日です。

5年前に母が交通事故にあって亡くなったときは、もう生きてはいられないほど落ち込んでいた父でした。

母は、腰を痛めていた父の代わりに早朝犬の散歩に行って、車にはねられたのです。

忘れもしないクリスマスの朝のことでした。

これではいけない、何とかしないダメになると、姉が卓球を思い付いたのが、卓球との出会いでした。

卓球をするようになってから父の腰もみるみる良くなってきました。

そして、ホールができてからは、毎日卓球をして、色んな人との繋がりができることによって、心身ともに元気になってきたように思います。

ほんとに皆さんのお陰です。

私も父が卓球を始めなかったら、バドミントンだけで、まず卓球はしてなかっただろうし、ホールで卓球なんて思いもつかなかったことだったと思います。

不思議な縁を感じますね。

これはこの前の土曜日に、子供や孫と誕生祝いをしたときの写真です。📷

これからも、みんなに仲良くしてもらい、母の分まで長生きをして、楽しい人生を送ってもらいたいと思います。😄

父さん、いつもありがとう。❤

そして、誕生日、おめでと〜〜〜う❗❗❗🎉✨😆✨🎊

ホールに来られる方は日に日に増えてきていますが、自転車🚲も屋根があるところからはみ出していました。

それは近所の方が増えてきたってことでもあるから、とても嬉しいですね。😄

そこで昨日、駐輪場を増設しました。

勿論、手前の木の棒は退きますよ。(*´∀｀)

これで雨のときにも安心です。☔😄

私も近所だから、なるべく自転車🚲で通っています。往復もちょっとした運動になりますしね。😍✌

どうぞご利用くださいね〜。(^○^)

今日は持ち寄りランチの日でした。

参加者は11名。

写真を撮るのを忘れましたが、生姜ご飯や栗ご飯、肉じゃがやコロッケ、人参サラダ等々。

それにご飯を食べた後のデザートも充実してて、フレンチトーストやロールケーキにシフォンケーキ等がありました。
コーヒーとデザートで楽しいお喋りをすること１時間、喫茶店でのランチタイムのようです。😄

誰かが、「私はここに来るようになって他の友達が要らなくなったよ。だってここにいたら沢山の友達がいて、いつでも好きなときに喋れるから」と言われました。

確かに私の場合も、友達というのは電話をかけて約束しないとなかなか会えないものでした。

でもここは向こうから来てくれるというか、来たいときにフラッと色んな人が立ち寄ってくれ、いちいち出向いて行かなくても会うことができます。

昨日の３ない教室も、30分の体操のあと必ずティータイムがあります。

100円で体操、飲み物、おやつ付きという優れものですので、利用しないのは勿体ないですよ(笑)❗

そのせいか人数も段々増えてきて昨日は13人の参加者でした。

交流の場として、段々ホールを活用していただけるようになってきて嬉しいです。❤

単なる体操や卓球の場所ではなく、憩いのふれあいサロンみたいに利用してもらったら、みんながどんどん親密になれますし。😄

昔みたいな地域コミュニティが希薄になってきてる今だからこそ、こういう場はより一層大切になってきているような気がします。

それにしても、毎日がとにかくあっという間です。😄

スタッフたちだけが感じるのかと思っていたら、今日の持ち寄りランチに来られている方も、時間が速いと言われていました。

時間の経つのが早く感じられるのは、きっとそれだけ今が楽しいから🎵・・・なんだと思いますよ。✌😄✌

現代はストレス社会と言われており、精神科に通っておられる方も沢山おられます。

中でもストレスは対人関係の悩みからくるものが多いのではないでしょうか？

ストレスを感じないようにするいい方法があります❗

名付けて【ちこ流ストレス撃退法】(笑)

私の場合は、この人はこういう性格の方なんだなあと諦めます。

諦めると言っても悪い意味ではなくて、そのまんまを受け止めて、眺めるといった感じです。

あきらめる＝あきらかにながめる

だって性格なんて一人一人違うし、その人が発した言葉や行動も、こっちの取り方次第で全く違うものになります。

どうせなら、その人のいいところを引き出すような受け取り方をしたいですね。😄

その人のそのまんまを受け入れる、なかなか難しいかもしれませんが、これができたら、ストレスはほんと激減するのではないかと思います。

だってそのまんまを受け入れることができたら、相手を変える必要もないし、相手にわからせる必要もないから、とっても楽チン。(*´∀｀)

第一変えることができるのは自分だけ。😄✌

どうせなら人生楽しく生きましょーーー。🎵🎵

とにかく、一言、【やってよかったココセミ❗】って感じです。❤

参加者は9名と少なめでしたが、普段ランチなどでは絶対に話さないような深い話ができました。😄

唯一の男性の多田さん、遠くから来てくださった新田さん、本当にありがとうございました。

斎藤１人さんのカードを引いてもらって、そのカードに即した話を１人５分で順番に話してもらいました。

私もですが、いつもは話さないような真剣な話でも、又初めてお会いした人にでも、このココセミでは溢れるように話してしまうから不思議ですね。(*´∀｀)

みんなそれぞれ試練や悩みを克服して今という自分をしっかり生きておられるんだなあと感じました。

考え方がいかに大事なことか、そしてその考え方がこれからの未来を作っていくのだと、改めて学ばせていただきました。

やはり生の声、体験談は心に響いてきますね。

貴重な体験を話してくださって、ありがとうございました。

誰かの講演的なものも勿論いいですが、１人５分間スピーチというのも、これまた 素晴らしいですね。😍

今日学んだことを、これからの実生活に生かして、螺旋階段を登っていくように魂の質を向上させていきたいと思います。

そして、この会は是非続けたいと思います。(⌒‐⌒)❗❗❗

３ヶ月に１度はやりたいと思うので、次回は２月にやりましょう。😄

今日は皆さんの声を思い出しながら、深い眠りにつきたいと思います。

おやすみなさい。😌🌃💤

グラスアート教室のご案内です。

今の時期にぴったりの可愛いクリスマスの飾りを作ります。🎄

講師は東和代先生。(*^▽^*)

直径が9.5センチです。

以下は東先生からの案内です。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

○グラスアートのご案内○ 

☆クリスマスオーナメント作り☆ 

●  日時

12月7日 水曜日   13時～ 

●  参加費1300円 
材料費、ホール使用料込み。 

●  持ってくるもの 
キッチンペーパー5枚 

材料の都合上、限定８名様と させて頂きます。お早めに お申し込みください。 

見本はホールの受け付けに 置いてますのでご覧ください(^^) 

２日前に直感で生きるというブログを書いたのですが、それが好評だったので、ちょっと言い忘れたことを書きます。

これがしたい❗って衝動、そんなこと、一体全体なんでしたいんだろう？？？ってこともよくあります。

でも取り敢えずしたいと思うんだからやってみようか・・・と思い行動に移します。

頭で考えて行動するより心で感じて行動って表現がしっくりいくかな。😄

そしたら、「それにはこんな意味があってしたいと思ったのかあ👀‼」って、後でわかるってことが、私にはよくあります。😄

それって、誰でも思い当たることがあるんじゃないでしょうか？

結局やりたいということには、必ず意味があるような気がします。

やりたい❗と思っても、人がどう思うかな？こんな年にもなって恥ずかしいとか、先にやっておかないといけないことがあるよね・・・等々の一般常識や世間体というものに囚われると、行動にブレーキがかかってしまって。
そして、時間が経つとそのやりたかった気持ちはしぼんでいったりします。

要はスピードとタイミング。😄✌

神様からのメッセージは残らず受け取っていきたいと思います。❤

明日はココセミ、また大好きな精神論を皆さんと分かち合えるのが楽しみです。😍🎵🎵