３月より、金曜日の９時からはピラティスとなりました。

今日のピラティスの参加者は６名。

講師は澤近真理先生です。

呼吸と連動させて体幹トレーニングをすることで、正しい姿勢が身に付き、バランスの取れた身体作りができます。

金曜日９時〜9時50分 500円です。

またピラティスは木曜日の19時からも、船田先生がレッスンしてくださっています。

それから、今まで行われいた火曜日９時からのピラティスは腰痛改善体操と名前が変わりました。

腰痛改善体操の講師は栗田治先生です。

ウェーブストレッチリングを使って身体全体をほぐしていきます。

終わった後は、まるで整体を受けたかのように身体が軽くなります。

栗田先生の腰痛改善体操は火曜日の９時〜９時50分 500円です。

ホールにはプロの先生の色んなレッスンがあるので、ご自分のお好みに合わせて、レッスンを受けてくださいね。

明日は10時から山地史詠子先生のヨガと、19時30分から松崎明美先生の自力整体があります。😙

日ごろから身体を鍛えたりほぐしたりして、元気で若々しい身体を手に入れましょう。🤗

オリンピック、今日も小平選手の金メダル🥇日本人、頑張ってて凄いですね❗😍

「３月のプログラムできてますか？」と色んな方から聞かれますが、印刷やさんにお願いしてあるので、今週中には出来上がってくると思います。

ところで、ホールのプログラムは、500円(筋トレだけ550円ですが)でプロの先生がレッスンしてくださり、とてもお得になっております。

他所から来られて、「どうしてこんな低料金でやってもらえるのですか⁉️」とビックリする人も数々おられるほど。

でも、めちゃ割安なのに、なぜか100円の健康体操や歌の時間の方が多かったりします。

これは100均現象かもしれませんね。💦

ダイソーなど100円均一のお店に行ったら、時々500円商品が並んでいます。

他のお店と比べた時、500円でも安いのに、100円の中に混じってると何故か高いような気がしてついつい100円のを選んだりします。

100円のなら５個買えるって感じですね。

それと同じような心理かもしれません。

500円コースのプロの先生のレッスン、体験されたことが無かったら是非一度受けてみてくださいね。

500円なら、１日体験レッスンの格安料金といったお得なお値段ですが、ホールではいつもこの値段です❗

先生方、素晴らしいレッスンをいつもありがとうございます。😊💕

昨晩は筋トレ部の懇親会があり、参加されたのんちゃんがレポートを送ってきてくれました。😙

以下はのんちゃんからの文章です。✒️

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水曜日の19時30 分からの、楽しい💃嬉しい😃⤴️筋トレ💪 前回は、腹筋が痛い、太ももが痛い、背筋が痛い❗️ と、報告しあいながら、その筋肉痛を楽しみながら、やってます🎵

昨晩は、筋トレ💪の新年会❗️

西岡先生と、鍋を囲みながら、筋肉のためには、豚肉よね👍野菜もいいよね👍
と、大いに食べて飲んで喋りましたぁ🎵

また、次回もよろしくね⤴️

12月から新しく始まるカリキュラムに空手があります。

月に一度で、12月17日の日曜日、14時10分からが初回です。

金額は1時間500円。

空手と言えば武道とか稽古とか堅苦しい感じがしますが、最近フィットネスジムでも大人気で主婦層にとても受けています。

空手の型の稽古は全身を均等に使って動かす為、バランスの取れた身体作りが可能で体幹トレーニングにもなるそうです。

また護身術としても学ばれて損はないですね。😙

講師は太極拳でお馴染みの加納賢先生です。

加納先生は空手発祥の地の沖縄伝統空手を学ばれました。

では、ここから加納先生からの紹介文を載せますね。✉️

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【ココロと体にフィットするやさしいカラテ】

空手は痛い・キツイと言ったイメージが有りますが、そうではありません。まずは歩き方から始めます。いにしえより伝えられてる空手の形を、力を抜いて動いてみましょう󾬄心地よさに驚きです^^)

今日、金曜の９時からは澤近体操の時間です。

プロの澤近真理先生が、ピラティスや正しい歩き方等、色々ミックスしてやってくださる講座です。

今日の参加人数は８人。

前半はピラティス、後半は正しい立ち方や歩き方の講座でした。

自分が正しいと思っていても、ついつい自分の癖が出ていたりするもんなんですよね。

私は左の肩が右側に比べて上がりやすいとのことで、それを気を付けるように言われました。

また人によっては反り腰になっているとか、お腹に力が入っていないとか。

人数が少なくなった分、一人一人ボディタッチをして、直した方がいい箇所を丁寧に指摘してくださいます。

腹筋が弱いと腰が縮み痛くなります。

また歩き方によって、膝が痛くなるそうです。

澤近先生は見ただけで、それを指摘されるから凄いです。❣️

毎週金曜日の９時〜９時50分 (50分間)、500円ですが、それ以上の価値は十分あります❗

是非皆さんも澤近先生のレッスンを受けて正しい姿勢と歩き方を身に付けませんか。🤗

それからここからはお知らせです。💌

明日の９時からの二神陽子先生の健康体操は代行で和泉智子がやります。

ご都合つく方は一緒に楽しく体操して、週末の締めくくりをしましょう。🎵♪ヽ(´▽｀)/

今晩は初めての自力整体が行われました。

参加者は７名。

ナビゲーターは松崎明美先生です。

自力整体は全身のこりをほぐし、ゆがみを正します。

それに血流が良くなるので、足や指先の末端までホカホカしてきて、体温上昇、免疫力アップ、かかとのカサカサなどとも無縁になるそうです。

それから自力整体に来られる前は、晩御飯は早くに済ませるか、軽くにしておいた方がいいとのこです。

輪っかタオルを使って、身体をほぐしていきます。

先生が長さの違うタオルを色々ご用意してくださり、それぞれの身体に合ったタオル(400円)を購入しました。

このタオルを使うと背筋がピンと伸びます。

輪っかタオルを使うことで、余分なところに力をいれず、脱力してコリをほぐしていくことができます。

  
松崎明美先生です。

ベターっと開脚される姿はほんとカッコいい😍

松崎先生曰く、整体にいって治してもらっても、また直ぐに痛い箇所が出てきます。

自力で筋肉をつけていくとこによって、ゆがみが取れて整体効果が出てくるそうです。

自力整体で、どこも痛くない、いつまでも若々しい身体を手に入れましょう。❣️

自力整体、毎週土曜日  19時30分〜20時30分、500円です。

但し、来週の土曜日21日だけは、松崎先生が研修でお休みですので、私が健康体操(100円)をやります。

すみませんが、スケジュールに入れてしまっているので訂正しておいてください。

では、皆様おやすみなさい。😌🌃💤

今日は澤近真理先生による最後の健康体操でした。

参加者は24名。

ご存知の方も多いと思いますが、澤近先生の体操は10月より澤近体操として生まれ変わります。

9ヶ所のジムやコミセン、総合運動公園等でピラティスやウォーキング講座や水泳の指導をされている先生です。

ピラティスをされているので、呼吸と連動した動きを指導してくださり、体幹にとても効いているのがわかります。🤗

これからは、皆さんの質問などにも答えたり身体にも触れて、お一人お一人のレベルに合わせた細かい指導をしてくださるとのことです。

時間は変わらず、金曜日の９時〜９時50分ですが、金額は500円となります。

500円でもとても破格値の金額だと思いますし、私は絶対受けたいです❗

是非、10月からの澤近先生の澤近体操、ご興味のある方はご参加くださいね。😙

明るく楽しい澤近先生のピラティス、健康体操している時より、より一層先生を身近に感じられることと思います。❤️

体幹を鍛えることで姿勢も良くなるし、歩き方が変わることで股関節や膝の痛みとも無縁な身体に変わっていきます。

みんなで年齢を感じさせない身体作りをしていきましょう。🤗

昨晩は毎週水曜日19時30分から行われている筋トレ講座の懇親会でした。

筋トレの仲間はまるで部活みたいにとっても仲良し。😙
勿論新しく入られた方も、みんながウェルカムな雰囲気で迎えてくれるので、とても居心地がいいと言われます❗

腰が治った、肩の痛みが消えた、猫背が改善したとか、皆さん効果をあげられているようです。

素晴らしいですね🎵

西岡先生のお陰です。❣️

では、ここからは参加者の千歳美鈴さんからのレポートです。

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元気に楽しく老後を過ごす為に、足腰を鍛えようと筋トレを始めて、一年が経とうとしています。
学生の頃は難なく出来ていた腹筋が一回も出来ず、起き上がるのがやっとだった私ですが今では、皆んなに褒めてもらえるほど、腹筋が鍛えられました。

ご指導して下さるのは、西岡三也先生です！

西岡先生は、一人一人の身体をみて、腰の痛い人、肩の痛い人と、その人にあった運動を考えて下さります。
中高年の女性がお悩みの、二の腕の振り袖や、お腹の浮き輪、背中の贅肉、ヒップアップなど、メニューは盛りだくさんです。

足の運動の時は部活なみですよ〜(泣)

成果を出すには、家での自主トレ必須です。真面目にされてる方は結果が出てます。

私も見習わなければ‥

9日、土曜日は筋トレ部初めての懇親会🍺
皆んなで、食べて、飲んで、笑って、お話も大盛り上がり。

先生は、女性パワーに圧倒され、最後にはお疲れモードでしたが、とっても楽しい懇親会でした〜〜

これからも、美BODY目指して頑張ります❗🤣

今日は栗田治先生の初ピラティスでした。

あっ、その前にお伝えしておきます。

９月24日のパワーストーンアクセサリー教室は定員に達し、締め切らせていただきます。ありがとうございました。😙

さて、栗田先生のピラティスの話に戻ります。💃

今日の参加者は18名でした。

ピラティスと言っても、体幹を鍛えながらウェーブストレッチリングでゆるめるという、全く異なる２つの動きを取り入れて行う、オリジナルピラティスです。

まず最初に、栗田先生からピラティスとはなんぞや⁉️との説明がありました。😙

ウェーブストレッチリングで身体をほぐしていきます。

上のモデルは二神陽子さん。

ピラティスを一生懸命やり過ぎてて写真を撮るのをうっかり忘れたので、終わった後にポーズをしてもらいました。

とても体幹に効きました。🤗

お腹を鍛えることで、歩いてもスポーツしててもブレない、正しい姿勢を身につけることができるそうです。

ピラティスの体幹トレーニングだけではキツイのに、そのあとウェーブリングで緩めるので、鍛えつつほぐすことができ、幅広い年齢層に最適な運動となります。🎵

ストレッチリングを使うと可動域が広がり、右足をしたら何センチか伸びているのがわかります。

これをやっていたら足がそのうち２メートルになりますと、先生が笑わせてくれます。🤣

栗田治先生です。

最後は腰から首までウェーブリングでほぐしていくのですが、まるで整体を受けたかのような心地よさです。❤️
ユーモアたっぷりの明るい先生の声を聞くだけで癒されますね。

栗田治先生のピラティス&腰痛改善体操は、毎週火曜日９時〜９時50分 500円です。

体幹も鍛えられるのに身体も十分にほぐれるという、とてもお得なピラティスです。

終わった後は、身体がすっきり軽くなります❗

どうぞ試してみてくださいね🎵

今日は先週の水曜に行われた西岡先生の筋トレのレポートを載せますね。

レポーターは私の姉の橋本由美です。😄

確かにマシンを使わなくても、自分の身体を使った筋トレで身体はどんどん変わっていきます。

素晴らしいですね。😍

ではどうぞ❗

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西岡先生筋トレ部
水曜日 午後７時半〜９時

550円

さぁ、この日のメニューも盛りだくさん。円形になって、共に励まし合い、笑い合ながらの90分。

写真にありませんが、ストレッチから始まり、肩甲骨へ。肩甲骨の運動を教えてもらってから、肩こりがなくなり、猫背が治ってきましたよ。そして、首が伸びて顔が小さく見えてきました。みんな美人になっていきます(^_^;)

写真の肩の運動も、効果抜群😊

そして、腹筋。

下写真は、中臀筋を鍛えてます。

立ち姿綺麗になって行きます〜❣️

さあ、いよいよスクワット。

色々なスクワットがあることに驚きます。その場スクワットに、片足スクワット。

写真のような壁スクワットにステップクワット。
西岡先生のおかげで、みんなの体が変わっていきます。積み重ねって、大事ですね(o^^o)

肩の上がらなかった人が、先生のゴットハンドで帰りには上がったり、腰の痛い人には、宿題もらったり(o^^o)

私も痛い足を持て余さなくなってきましたよ。

西岡先生、本当にありがとうございます❣️これからも、先生のご指導大切にみんなで頑張ります。
みなさん、元気に年を重ねましょう😊

そのためにも、一緒に楽しみませんか。お待ちしてまーす❣️