​２月のスケジュール、マキちゃんが仕上げてくれまして、今日、印刷に出すことができました。

仕事の早いマキちゃん、お陰で、月曜にはスケジュールができあがってきます。😄

これを見ていただいたら、お分かりかと思いますが、２月は中級卓球が減って初級が増えています。

初級は20人になることも多々あるほど人気があるのですが、中級は日によってとても差があります。

今日の中級は４人でした。(・・;)

初級が増えた分、是非中級の方も初級に来て一緒に楽しくやっていただけたらありがたいです。😄

ホールのはあくまで、仲間作りが目的で、みんな元気に、笑顔で集う場所にしてほしいというのが趣旨ですので。😄

朝井さんは毎週金曜日に来てくださり、丁寧に教えてくれます。

それも200円払って教えてくださるという、とても奇特な方です。(^○^)

普通、このように教えてもらったら、何千円としますよね❗

今晩の夜間卓球の様子です。

参加者は８名。

初級の方も中級の方も入り交じって、いつも和気あいあいとやっておられます。❤

仲良くするのに初級も中級もありません。

教えたり教えてもらったりしながら、みんなで楽しくやりませんか？ヽ(^○^)ノ

今まで自分の中で、グループを作るというと、何となくいいイメージではありませんでした。

小さいときから、みんなで仲良くしなさいとか、仲間外れはいけないことだと親や学校から散々言われてきたからかもしれません。

でも人の好みや趣味、やりたいことというのは千差万別です。その中でグループができてしまうというのは当然のことなのではないでしょうか？

それに、大きすぎる集団の中ではなかなかみんなの考え方が分かりにくいし、個人個人の付き合いではアイディアも限られたものになります。

そこで威力を発揮するのが少人数のグループだと思います。(^○^)

みんなのホールのスタッフも１つのグループですね。😄

今年は少人数の色々なグループに参加させていただき、色んな人の声を吸い上げていきたいと考えています。😄

意見とかアイディアとかバンバン出してくださいね。

みんなのホールは皆さん一人一人が主役です。😍

一緒に作っていってくださいね〜。😄

これからのホールの進化がとても楽しみです。✌😄✌❤❤❤

12月から始まった太極拳、今日の参加者は13名でした。

今日は前半が基礎的な太極拳の動きで、後半は手と足の動きをバラバラに練習したあと、野馬分鬃 (のまぶんそう)を通してやってみました。

細かい動きを教えていただきながら、先生の掛け声に合わせてゆっくり身体を動かしていきます。

ゆったりとした動きですが、中腰の姿勢が多いので、結構足に効いています。

この形だと、力を入れなくても倒されないという例で、教えていただきました。
やはり太極拳は武術ですね。😄

加納先生と演技してくださっているのは、石田誠さんです。

石田さん、今日は唯一の男性参加者で、いつも熱心に通ってきてくださっています。😄

ここで、動画を皆さんに見てもらおうと、加納先生の説明の入った動きを１分半も撮らせていただいたのに、私のスマホの性能が追い付いてないのか、どうしてもアップできませんでした。😅💦

残念無念。(>_<)

ということで、ここから先を覗いてみたい方は、是非１度、太極拳にご参加くださいね。😄

癒し系の加納先生です。😄

優しい加納先生が待っておられますよ〜〜〜。ヽ(^○^)ノ

毎週 火曜日、水曜日  １回500円

⚫  火曜日 19時45分〜21時

⚫  水曜日 13時30分〜14時45分

今日の昼間のズンバは11名でした。

その中で、とても嬉しい再会をされたお二人がおられました。

高須賀いずみさんと小林祐理子さんです。

二人は高校の時の同級生。

ズンバで５年ぶりに再会されたそうです。❤

先ほど、その高須賀いずみさんからメールをいただきました。💌

その内容がとても良かったので、ブログに載せさせてくださいとお願いしました。💌

一緒にシェアしてくださいね。😄

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ちこさん、今日はホールのお陰で充実した１日をおくれました。なんと同級生にも再会出来たし、いい休日でした！

やってみよう❗と思ったら即行動💨

それが運を動かす事にもなるんだなって感じました。

｢運動｣｢感動｣どっちの言葉にも動くと言う字が入ってる‼
今年は｢動｣の年にします。

ありがとうございます❤

今晩20時から、ズンバ初回でした。

参加者は６名と少なかったのですが、気分はノリノリダンサー気分。💃

イマイチついていけなかったところは放っておいて。(笑)

思い切り身体を動かして汗をかくのは、本当に気持ちいいですね。😄

映像を見ながらやるのですが、まるでスタジオで踊っている気分です🎵🎵

これは脂肪燃焼、間違いなし❗ですね。

特に夜踊ると、体重の減少が凄いです👀‼

今晩は女性６名でしたが、男性の参加者も大歓迎です。❤

一緒にノリノリで踊りませんか？

それに、ついていけなくても十分楽しめます。😍

⚫ 毎週  日曜日  20時〜20時50分

⚫ 毎週  火曜日  14時30分〜15時20分

１回50分、100円です。😄

一人じゃ続かないけど、みんなと一緒にやるのは、とっても楽しいですよ😍❗❗

レッツダンス🎵🎵〜

今日は、初陣、違った、昨日の山本寿代先生に続いて、私のボルトレデビューの日でした。❤

私は肩甲骨を動かす運動をやりたかったので、ボルトレと組み合わせて行いました。😄

肩甲骨を動かす方法というのは、一昔前に流行ったゲッタマンメソッドから引用しました。

肩甲骨を動かすと、代謝がアップして痩せやすくなると言われていますが、それだけではなく、便秘解消、冷え性改善、肩凝り予防と嬉しいことだらけです。😍

ボルトレは、理学療法士の井上理美子先生が考案してくださったプログラムです。😄

実は私の方が身体が固かったりします。(笑)

16名の皆さんと楽しく身体を動かすことができました。

やってみた感想ですが、

これが案外面白いもんですね〜〜〜😍

それは何故か？を考えました・・・そしたら理由がわかりました🎵

後ろでやる時は黙ってやりますよね。

なのに、前で号令かけながらやる時は、喋りながらやれます。(^○^)
これはやってみなきゃわからない、意外な気付きでした。✨✨✨

これからもトークを交えながらやりたいな。😄

私らしさ、自分らしさを全面に出してやろうと思いますので、付き合ってくださる方、一緒に楽しく運動しましょう🎵🎵

衣装も凝りたいなあ。(//∇//)

やっぱ１度しかない人生、どうせやるなら目一杯楽しみたいと思います。😍

今日は新年早々のボルトレ(ボールトレーニング)の日でした。

体操もまだ始まっていないので、新年明けて初めての体操プログラムです。

おまけに、今日のボルトレ、スタッフのあややこと山本寿代先生のデビュー戦でした。👊

参加者は12名。

乗って体幹を鍛えます。

腹筋運動の効果アップ❗

膝に挟み、太ももの内側の筋肉を鍛えます。

スモールボールを使うことで、普段伸ばしずらい筋肉を伸ばしたり、使わない筋肉を使ったり、肩こりや腰痛、お腹周りの引き締めなど部分的に集中エクササイズをすることができます。

山本先生のボルトレも、とっても効きました。😍どうもありがとうございました。😄

そして、何を隠そう、明日の土曜日は私、和泉がやることになっております。👀‼明日、頑張ります❗ヽ(^○^)ノ

ボルトレの金額は一回45分間、100円です。

ボルトレで普段鍛えられないところも、一緒に鍛えていきましょう。🎵🎵

一人じゃ続かないけど、みんなでやると楽しく頑張れます。😄エイエイオ〜〜〜❗❗❗

昔読んだ「神との対話」という本の中に「やらなければならないことは何もない」って書いてありました。

読んだのは、15年ぐらい前だったと思います。

それを読んだとき、「これって嘘だあ。💦やらなければならないことだらけじゃん。」つて思いました。

でも、最近、その意味が少しずつわかってきました。😄

確かにやらなければならないことなんて、何一つ無いんですよね。

やっていることは、全て自分がやりたいからやっているし、どうしてもやりたくないことでも、考え方次第でそれはやりたいことになっていきます。

それにやりたくないことを止めると、だんだんやりたいことが残っていくのがわかります。

自分らしく生きる

今年は、これをもっともっと追及していきたいと思います。😄

お正月休みの時に、主人が材料をダイキやネットで買って、頑張ってパンフレットケースを作りました。 

20枚ほど入れていたのに、今朝覗きましたら、残り４枚となっていました。😄

お友達に渡したい方とかおられましたら、ご自由に持っていってくださいね。

診療所の南側にある掲示板の下に設置しております。

これなら通りかかった人が、「一体何ぞや？」と、持っていきやすいですね。(*^▽^*)

ホールに入ったことの無い人は、なかなか中にまで入って取っていくというのは、なかなかやりにくいでしょうから。

いいもの作ってもらって、ありがたい❗❗😍

まずは、何をしているところか、知ってもらわないと始まらないですからね🎵🎵😄

私事ですが、今日は高校の時の１学年、11クラスまとめての同窓会でした。

今まで１度も無かったので、なんと36年ぶりにみんなに再会したというわけです。😄(うわっ、年がバレるやん。(笑))

そこで色々な人と話していると、【腰が痛い、膝が痛い、肩凝りが・・・】という声を耳にしました。

考えてみたら、私はそれらと無縁だし、ホールに来られている方は、もっとお年を召している方でも、わりと元気な方が多いような気がします。

やはり毎日運動するということは日々の健康作りに大きな役割を果たしているのではないでしょうか？

さて、そのことと関係してるような、私の姉がフェイスブックで書いたレスを見つけました。こちらに転送しますね。

姉の橋本由美は、ホールに来はじめて５キロ痩せました。👀‼

10キロ痩せた時に、二神陽子ちゃんみたいに、ブログで写真付きでアップしてねとのことです。😄🎵

〜〜〜〜〜〜〜〜

あけましておめでとうございますm(_ _)m

次々と新しい企画、プログラムの発案すごいよ！！
私は、夜プログラム、月フラ、水筋トレ、木金卓球、そして１月からは、日ズンバ❣️週５の夜運動のおかげで、半年で身体がしまってきました(^O^)／顔が小さくなってきました😊💕（笑）

各プラグラムの仲間との交流が何より楽しく、昔からの友達のように感じてなりません。お洒落が楽しめるようにもなりました。
みんなのホールのおかげで、本当に楽しい❣️

今年も、もっと楽しませてもらいます。

よろしくお願いします

٩(๑❛ᴗ❛๑)۶