たった100円でたっぷり体を動かして、身体も心も気分爽快(o⌒∇⌒o)

今日は祝日ですが、松っちゃんこと松本裕子さんが行ってくれ、16名の方が参加されました。😄

【健康体操】

20日(水) 9時～9時50分井上理美子

21日(木) 9時～9時50分　尾崎直美

22日(金)14時10分～15時井上理美子

【DVD体操】

19日(火)15時10分～16時

前回楽しく指導してくださった石川先生はお休みですが、DVDを見ながら、ラジオ体操や音楽に合わせて楽しく運動を行います。

明日のプログラム予定です。

① ラジオ体操 7分

② スロトレ 13分

③ エアロビクス 13分

④ 村祭りに曲でリズム運動 3分

⑤ ストレッチ ５分

沢山のご参加、お待ちしておりま〜す。😄

一週間経つのはあっという間ですね。

実は今日は私の誕生日、きっと一年経つのもあっという間でしょう。😄それに、これからの一年一年は、皆様のお陰で、より活動的になりそうです。🎵

今週の健康体操なんですが、いつも担当者によって内容が違います。それぞれの個性を生かしたメインメンバー３人のメッセージをお伝えします。 

● 11日(月)15時10分～松本裕子

前半は、松山市の理学療法士さん考案、「松山コツコツ体操」を、後半は、軽めの腹筋、背筋、体幹などの筋力トレーニングとストレッチをします。 

● 13日(水)９時～井上理美子(理学療法士) 

 15日(金)14時10分～ 井上理美子

７月は「膝痛予防」の体操をします。 膝の痛みを予防しながら下半身を引締める運動と歩き方の練習をしていきます。 

● 14日(木)９時～ 尾崎直美  

ヨガポーズをミックスしたストレッチで体幹を鍛えながら、負荷の無い筋トレで脂肪燃焼。アンチエイジング＆スリムなボディ作りを目指します。 

〜〜〜〜〜〜〜〜

金額は100円です。私もなるべく受けるようにしています。(*^^*)

そのお陰か、先日の久保田亮子先生の健康体操で背中を押さえてもらったら、「以前より肩甲骨のあたりが柔らかくなっていますね」と言われました。

一朝一夕には成果は出ませんが、回数を重ねて変化が出始めたようです。😄

とっても嬉しいなあ。(//∇//)❤❤

今日はDVD体操の初回でした。講師は石川史朗先生、参加者は12名。

学生時代には体操選手、現役教師時代には体育の先生、の経験を生かして、楽しいト―クを交えながらのレッスンをしていただきました。

まずは音楽に合わせてのラジオ体操、そして、脳トレを兼ねての手足連動体操。それからDVDを観ながら10分間エアロビクス、村祭りの曲に合わせてリズム体操、最後は史朗先生のストレッチで締めくくっていただきました。😄

先生のト―クも楽しいし、色んなことをやるので、50分間があっという間に感じられました。❗

来週はお掃除の時間でお休みですが、再来週にはまたDVD体操やります。どうぞ奮ってご参加くださいね〜。(⌒‐⌒)

​今月から新講座《DVD体操》が登場します！

前半の担当は、石川史朗先生(元・体育教諭)です。みんなのホールのオープニングイベントで、最後に素敵なトークを披露してくださった方ですよ～。楽しみですね(≧∀≦)

前半はラジオ体操とストレッチ、後半は映像を観ながら、音楽に合わせて楽しくからだを動かす体操です。

【DVD体操の予定】
5日(火)15時10分～16時 石川史朗

【健康体操の予定 】(要：バスタオル)
4日(月)15時10分～16時 松本裕子
6日(水)9時～9時50分 井上理美子 
7日(木)9時～9時50分 尾崎直美 
8日(金)14時10分～15時 久保田亮子

【ダンスの予定】(要：シューズ)

16日(土)20時～21時 

ダンスは映像を観ながらのリズミカルなストレッチと筋トレです。

持参物：汗拭き、飲み物

１講座：100円

ジュ―ス一本分の値段で健康になれるプログラムです。

毎日の健康作りに取り入れて、みんなで益々健康になっていきましょう。😄

どうぞよろしくお願いします(=^0^=)／ 

明日は午前九時から栗田先生の腰痛改善体操があります。

その時に使っているウェーブストレッチリングなのですが、購入をしたいと言われる方が沢山おられまして、明日まとめて栗田先生が発注してくださることになりました。

ソフトタイプの方が使いやすいので、そちらになります。紫が標準でもう少し固いのがピンク、柔らかいのは水色です。

まとめて購入ということで、一つ4,800円になるそうです。

私もピンクのを注文予定です。😄

注文をご希望の方は明日の腰痛改善体操の時間に受付ますので、お申し込みください。

健康体操インストラクター、松本裕子さんからの今週の健康体操の案内を転送させていただきます。

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みんなのホール 健康体操、来週の予定をお知らせします。

20日(月)15時10分～松山市理学療法士

22日(水)９時～井上理美子

23日(木)９時～尾崎直美

24日(金)14時10分～松本裕子

どの日も50分、料金は100円です。
バスタオル、汗拭き、飲み物をご持参ください。

ストレッチで身体をほぐしたり、腹筋トレーニングや二の腕引き締め体操など、いつからでも、どなたでも、気軽に参加していただける内容です。
人数も増え、幅広い年齢層の方々が、和気藹々と楽しく体操しています♪

井上さん担当の水曜日、今月は骨盤矯正に特化した体操をやっています。
22日と29日のあと二回ですよ～
この機会にぜひ受けてみてください(^^)

７月からは新たにDVD体操も始まります。(初回は７月５日(火)15時10分から)

よろしくお願いしますm(._.)m

以下は健康体操インストラクターの尾崎直美さんからの案内です。(*^O^*)
来週も色んな活動を通して楽しく元気に過ごしましょう。😄

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

雨のなか休みは真夏のような蒸し暑さですね。…ホールの可憐な紫陽花にちょっとした清涼感を感じました。

日常生活では動かしていない部分のストレッチをすると、慢性的な腰痛や肩こりがちょっと楽になったりしますよ(^_^)v
健康体操、ダンスのリピーターはドンドン増えています。
楽しく和気あいあいのストレッチ！
ぜひ一度覗いてみてください。

【健康体操の予定】

13日(月)15時10分～16時松本裕子

15日(水)9時～9時50分 井上理美子

16日(木)9時～9時50分 尾崎直美

17日(金)14時10分～15時 久保田亮子

20日(月)15時10分～16時 松山市理学療法士

【ダンスの予定(要：シューズ)】

18日(土)20時～21時

ダンスはDVDを観ながら踊ります。
持参物：バスタオル、汗拭き、飲み物
１講座：100円

よろしくお願いします(=^0^=)／

明日の15時10分からの健康体操は、東京でスポーツインストラクターをされていた久保田亮子さんが指導してくれます。

いつもとまた一味違う健康体操、受けてみられませんか？😄

尚、６月は、６日(月)と17日(金)が久保田さんの担当になっています。

金額はいつもと同じ100円です。

ご参加、お待ちしておりま〜す❗❗

みんなのホールのカリキュラムの中で、健康体操というものがあります。
50分間100円で、週に4回やっています。

段々口コミで定着してきた感じで、今日は21名の参加者でした。

今日の担当は尾崎さんでした。
3人の固定のスタッフが曜日ごとにやっており、内容もそれぞれ違います。

● 月曜   松本裕子
幅広い年齢層に合わせた松山コツコツメタボ体操をベースに、気になるお腹をshapeアップ。

● 水曜   井上理美子(理学療法士)
バスタオルを使用しながら体幹を中心にメンテナンス。ストレッチや筋力トレーニングで姿勢を矯正し身体のトラブルを予防。

● 木曜   尾崎直美
ヨガベースのしっかりストレッチにアンチエイジングを目指したボディ作り。

金曜は臨機応変に色んな方が入ってくれることになっております。
たまに、スポーツインストラクターの久保田亮子さんや松山市保健所からもサプライズで入ってもらっています。(^o^)

皆さんも日々の健康作りに、是非取り入れてみませんか？😄

今朝は９時から栗田治先生の腰痛改善体操がありました。
参加者は20名。

ウェーブストレッチリングを使って全身をほぐしていきます。

まるで整体院でやってもらってるみたいに身体がほぐれていきます。
右脇にリングを当てた後、両手を伸ばしてみると、左と長さが随分違ってたのにはびっくりしました。
父は「痛かった腰が直ってしまった」と不思議がっていました。😄

背中から首にかけてリングを当てていくのもとても気持ちがいいし、全身がストレッチされて伸びたのを感じます。

皆さんもこの至福のウェーブストレッチ、是非一度体験してみませんか？(*^O^*)