昨日は健康チェックがありました。🎵

昨日のチェックを受けられた方は9名でした。

健康指導をしてくれてる知ちゃんと、握力を計測してくれてる由美さんです。

元看護婦さんだから指導も的確❣️

受けられた方はどんどん運動の成果を出されていますが、その中でも驚きの結果を出されている方がおられます。

あまり凄いので、私の今日のタオル体操でも報告させていただきました。😄

５ヶ月前よりチェックを受けられ、体重は変わらないのに、

体脂肪は19.5➡️15.4と減って

筋肉量は43.6➡️46.1と増え

基礎代謝も上がっています。

目に見える凄い成果です👀‼️

この結果を出されたのは、初級卓球に参加されている沖ちゃんです。

沖ちゃんはホールで卓球し始め、それまでは卓球なんて無縁だったそうです。

健康チェックも、もし卓球する前のデータがあったら、相当違ってたでしょうね。😊

それにしても沖ちゃんは80歳なのに５ヶ月でこれほど結果を出すなんて本当に凄いです。😊💕

筋肉はいくつになっても増えると言いますが、それを証明してくれていますね。😍

継続は力なりで、運動は一生続けましょう♪ヽ(´▽｀)/

健康チェック毎月一回やっており、次回は8月29日(水)の10時からです。

結果が目に見えて表れると、これからも頑張ろう❗って励みになりますよ〜。(*´ー｀*)

一昨日のblogで色んな方から学ばせてもらってると言いました。

これかは刺激を受けた方をピックアップして、時々ご紹介をしていきたいと思います。( ´∀｀)

今日ご紹介したいのは、昨日の和田マリ先生の健康体操に出られてたいた、このお方です。

ちなみに昨日のマリ先生の体操は10名でした。

宇和川淑江さん。

午後の健康体操やタオル体操に通って来てくれています。

何が凄いかって⁉️

いつも自転車で通って来てくださっているのですが、朝の６時半には仕事に出て12時半に帰って来られるのにも関わらず、13時の体操に間に合うように来られます。

しかも椿神社の近くに住んでおられるから、自転車で15分ほどかかるのこと。

私が「遠くからご苦労様です」と言ったら、「前は平和通りまで自転車で体操に通っていたから、これぐらい近いものです」と。👀‼️

この前の豪雨のときはさすがに来られないだろうと思っていたら、カッパを着てご登場❗・・・本当に脱帽でした。😆

仕事も忙しいときは夜中の２時ぐから出掛けられると聞いて、またまたおったまげ。👀‼️

また、お仕事を辞めたら夢があると言われるから、「その夢って何ですか？」って聞いたら「施設でみんなを楽しませるボランティアをすること」だそうです。😄

気持ちも本当に前向きな方です。🤣

淑江さんは74才。

体操している姿を見てもその年は全く感じられません。

やはり日頃から鍛えておられるし、考え方が若い❗

私も淑江さんに出会ってからというもの、刺激を受けてなるべく自転車で来るようになりました。😄

こちらはご主人さんの宇和川忠志さん。

みんなからウーさんと呼ばれて親しまれています。😄

ホールの卓球を一番利用してくださってるのはこの方じゃないでしょうか。

昨日の中級卓球は18名だったのですが、ウーさんは、「今日で連続13日目だ」と言われていました。

77歳と言っても、ウーさんは身体はとても若く、運動神経抜群で卓球もめちゃ上手です。

勿論、交通手段は自転車。🚲

似た者同士の頑張りやさんのご夫婦ですね❗

そして、淑江さんのことはウーさんからよく聞いてて、来られる前からまるで知っていたかのような。

夫婦仲がいいというのも、元気の秘訣かもしれませんね。😊💕

元気な体は日々作られる、そしてその元気な体は健全な心に宿る・・・そのお手本を見せてもらってる気がします。

私も宇和川夫妻を見習って、明るい心で前向きに、そして運動をしながら元気な身体作りをしていきたいと思います。♪ヽ(´▽｀)/

昨晩、遅くに「きくち体操」の菊池和子先生がテレビに出ておられました。

本とかで名前だけは知っていたのですが。

勢い良く号令をかけ、大勢の前でレッスンされていました。

週に一度90分レッスンで月に４回、月謝は8,000円ほどだから、一回が2,000円ということになります。

それは決してお安い金額ではないのに、会場は満員。

何でも、多いときは何千人の前でもやるそうです。

60代ぐらいに見えた先生の年齢を聞いてビックリ。

菊池先生は84歳だそうです。

100歳まで自分の足で歩ける身体作りを目指されているとのこと。

姿勢もピンと背筋が伸びてカッコいい❗

鍛える運動ではなく、作りあげる運動というのに、妙に共感を覚えました。

受講者の皆さんが、「先生にパワーをもらいに来ている。エネルギッシュな先生だから」と口々に言われていました。

年配の方も結構いらっしゃったけど、まるで若者がやるような負荷の強い運動でした。

そのレッスン風景を見てて、私の心がドキドキワクワクしてきたのです。

私もこんな風に年を取りたい❗と心から思いました。🤣

そして、みんなとこんな風に体操できたら幸せだなあと。💕😍

今日はタオル体操をやりました。参加者は11名。

みんなに昨日の番組の内容を話して、「一緒に頑張っていきましょう❣️」と、いつもよりも自分のテンションが高かったような気がします。😄

早速、菊池体操の本を本屋さんに探しに行ったのですが無かったので、代わりに壁ドンの川村体操の本を買ってきました。(笑)

それにしても、昨晩のワクワクは尋常じゃないぐらい興奮してしまいました。

私って、そんなに体操好きだっけ⁉️(笑)と逆に不思議になったぐらい。

そのワクワク感がこれからの私の未来に何か関連しているような気がしました。😊

こういう感情は大事にしたいですね。

そして、昨晩の番組の終わりに、菊池先生の一人暮らしの特別有料老人ホームが映っていましたが、そこは老人ホームのイメージとは全く違う、明るい豪華ホテルのイメージ。

先生が「子供たちの世話にならないよう一人で楽しい人生を送りたいから」と話しておられました。

今でも全国に講演に飛び回っておられるそうですが、全ての生活にそのポリシーを貫かれているのを感じました。

日々の積み重ねが、未来を作っていくことを目の当たりにしました。

どの体操の先生も同じような信念があると思いますが、私もエネルギッシュに楽しく、そして元気な身体作りのお役にたてますよう、より一層頑張っていきたいと思います。♪ヽ(´▽｀)/

そして、これから少しずつ理論も学んでいきたいな。😊

自分が楽しめることが人のお役に立てるって、本当に幸せなことだと思います。(*´∀｀)💕

今日の夕方、金曜日のインストラクターをしてくれている福井裕子先生から連絡がありました。

ムム⁉️

何か嫌な予感。💦😣

内容は、仕事が不定期に入る為、インストラクターができなくなってしまって・・・ということでした。

予感的中、やっぱし。😣💦

残念だけど、お仕事なら無理を言うわけにもいけないですよね。😅

そこで、2月までインストラクターしてくれていた丹生谷奈津恵先生に直ぐ様連絡してみました。

「いいよ〜🎵」とのことで、なっちゃんが引き受けてくれました。

良かったあ。😍💕

今日も、初めてホールに来てくれた方が、「身体の為に健康体操やりたい」と言われていたし、毎日の日課にしてくださっている方が沢山いるので、できたら今のカリキュラムは続けたかったんですよね。

てことで、金曜日の10時からの担当は

福井裕子先生➡️丹生谷奈津恵先生

に変わります。

それから、丹生谷先生は月に一度は事情があって出来ない日があります。

その時の代行は私がやります❗

勿論、他の方の代行も。

人呼んで代行レンジャーさ😎・・・なんちゃって。😀

何やるにしてもやると決めたら楽しんで頑張ります。👊

人生楽しくするのも、つまらんものにするのも自分次第。

人生にブラボーと叫ぼう🎵＼(^o^)／🤣💕🤣💕🤣

すみません。

昨晩送ってもらってたのに、私がアップするのが遅くなり、実際は「昨晩開講❗健康体操」の記事になってしまいました。

毎週水曜日、19時30分〜20時20分 50分間100円という、お得で効果抜群の健康体操です。😄💕

のんちゃん先生、これからお世話になります。😊

そのレポートしてくださったのは、さっちゃんこと大塚砂智さんです。🤗

では、どうぞ❗

◆◆◆◆◆◆◆

先月末で閉講した筋トレ教室……(泣)
本日新たに『長久信子（のんちゃん）先生の健康体操』として生まれ変わりました＼(^o^)／
講師ののんちゃん先生は筋トレ教室で一緒に汗を流し、痛みに耐えてきた仲間です。

本日の参加者は、元筋トレ部の6名。
のんちゃん先生は講師初ということもあり、色々事前に下調べしてきていましたが、参加者の意見も取り入れていこうという体勢でした。

まずは椅子を使ったストレッチ

でも、なんだか『筋トレ部』の色が濃く残っています(笑)

『真剣！ラジオ体操 』とか、昔流行った「ビリーズブートキャンプ」を彷彿させるような『４分間運動』（スクワットや腹筋が入っている）でたっぷり汗を流しました。

50分間が、あっという間でした。
これからも参加者の意見を取り入れて、せっかく身につけた筋トレの知識も活かしながら、のんちゃん先生と楽しく頑張っていけることと思います。

実は、
参加者が5名を切ると教室の存続が危ぶまれるそうです。元筋トレ部の方のみならず、沢山の方のご参加をお待ちしております。

レポートは砂智でした(^_^)/~~

昨日は福井裕子(ひろこ)先生の健康体操、２回目でした。😄

福井先生の健康体操は、今も現役でバレエをされていることもあって、バレエの要素がふんだんに取り入れられていました。

また、軽快な曲に合わせたエアロビのダンスもあり、気分がノリノリ〜。💃

サンバの曲に変わると、ステップが変わり、色んな工夫がされていました。

とは言っても、繰り返しが多いし次の動きを言ってくれるので、初めての方も簡単にできます。😙

立って体を動かすので、有酸素運動になり、気持ちのよい汗をかきました。😄

また座ってする柔軟体操も、これまたバレエの動きが取り入れられており、身体の縮みが伸ばされていくのを感じました。

こちらは最後10分のクールダウンの様子。

照明を落として、体をほぐします。

う〜ん、いい気もち。(*´ー｀*)

福井裕子先生です。🤗

体操からダンス、エアロビ、また音楽もバラエティに富んでいるのであっという間の50分間でした。❣️

また、見てて福井先生自身が楽しんでるなあと、私は感じました。😆

楽しいことは伝染するから、みんなとても楽しかったと思います。＼(^o^)／

健康体操引き受けてもらって、本当に感謝です。💕

これからも、どうぞよろしくお願いします。😊

明日の13時からのタオル体操、私ができないので、丹生谷奈津恵先生が代行してくれることになりました。😊

うっかり、明日、武道館の卓球の試合に出ることにしてしまって。💦

なっちゃん、助かるわあ。😍

また、５月26日と６月２日は二神先生が、６月１日と６月８日は福井先生が都合が悪いので、私が全て代行します。😙

自分がやるとなったら逃げられないしサボれないので、頑張るしかありません❗🤣

健康体操の先生が増えたお陰で、私も週一になり、代行も余裕で引き受けることができるようになりました。😄

６月からは夜の健康体操が始まります。

やってくださる長久信子先生も、色々カリキュラムを考えてくれているようです。

先生方や受講してくださる方々のお陰で、ホールの体操がどんどん充実したものになってきて、本当にありがたい限りです。💕

昨日は和田マリ先生の健康体操がありました。

昨日で２回目です。🤗

参加者は８名。

まずは立った姿勢で有酸素運動です。

後半は寝た姿勢で下半身を鍛えていきます。

マリ先生曰く、股関節が弱いので、自分の為にも重点的にそこを鍛えようと考えているとのこと。

確かに股関節は大切ですよね。😄

最後はクールダウンをしっかりと取り入れられておられました。

さて、参加された村上祐美さんにも感想を聞いてみました。🎤

「同じ動きを静かに長くやってくれるので、ジワジワと効いて、特に下半身の筋肉が鍛えられたような気がします。

前半は歩きながらの体操。途中から筋トレが入り、最後の仕上げのクールダウンもとても気持ちよかったです。

また是非、参加したいと思います。」

とのお返事をいただきました。🤣

明るくはつらつとした、健康的なマリちゃんの健康体操、とても楽しいし効果抜群ですよ🎵

みんなで楽しく体操して、元気な身体作りをしていきましょう。🤗💕

ムム⁉️

マジ⁉️

この前行った健康診断の結果が返ってきました。

なぬ⁉️

背が1.2センチ伸びていました。

この年になっても伸びるんですねえ。😆

驚きです。👀‼️

155センチになっていました。

中学２年に154センチ記録して全く伸びなかったし、去年まではそれすら無かったのに。

ばんざーい。＼(^o^)／

健康体操の成果ですね❗🤗

きっと身体をストレッチすることによって、縮んでいたところが伸びたのでしょう。🤗

それと、姿勢が悪かったのがマシになったからかも・・・😙

いずれにしても嬉しい結果ですね。😍💕💕

これからも頑張ろう〜🎵っと。🤣

〜〜〜〜〜

さて、ここからお知らせです。

🔴長田真由美先生より

5/23のフレグランスハーバリウムは満席になりました。

🔴篠宮康代先生より

ペン字教室、曜日変更になりました。

となります。

すみませんがよろしくお願い致します。

今日は金曜日としては私の最後の健康体操。

参加者は19名。

いつの間にかここにいる空間の人達とすっかり仲間意識。💕

距離感が近く、とっても親近感を感じます。

多分どの曜日の健康体操の先生も同じ事を思っておられるでしょう。💕

５月から、金曜日の10時は福井裕子先生。

私がやっていた火曜日の健康体操は和田マリ先生。

私は木曜日の13時からのタオル体操に移動。

そして、なんと６月からは夜の健康体操も入ることになっております。

水曜日の西岡先生がご都合が悪くなり５月いっぱいで辞められるので、そこに健康体操が入ることになりました。

やってくださるのは長久信子さん。

健康体操インストラクターさんは、これで８名になり益々充実した講座になりそうですね。😄

ホールの三本柱は、「卓球、健康体操、麻雀」

みんなで繋がって、元気で明るい毎日を過ごしましょう。

その先に待っているのは・・・・勿論、輝かしい未来です❗🤗❗💕💕