私は日曜の朝７時からの「元気の時間」という番組が好きでいつも見ています。

昨日のテーマは、健康長寿というような内容でした。
 

ホールに合いそうな内容でしたので、テレビを撮ってみました。🤗

健康で長生きするために、運動と食事あと１つは何だと思いますか❓という質問からでした。

ホールに来られている方はもうおわかりだと思います。🎵  

90才で卓球しているお婆ちゃんが映っていましたが、なんと若々しい。👀‼️

60歳から始められたそうで、見ても70代にしか見えないし足腰もとてもシャンとされていました。

卓球は、「足腰・心肺機能・脳活性に効果的 高齢者にオススメのスポーツ」だそうですよ。❣️

そして、先生と言われる方が、この方を評価していたポイントは、身だしなみにも気をつけてお洒落をしている点をあげられていました。

洋服を買うのも大好きだとショッピングして、真っ赤の服が気に入ったと言われている姿が印象的でした。

刺激を受けて、今日は頑張って衣装の衣替えをしていた私でした。(笑)

心身共に健康で社会との関わりを大切にすることが健康長寿に繋がると結論付けられていました。

大切なのは好きなことや楽しめることを見つけること。

番組では３人の方が登場していましたが、この卓球されている方とサーフィンとパソコンされている方でした。

それを毎日やっているうちに、いつの間にかこの年になっても元気で若々しくなっていたと、番組の最後で言ってました。

ホールでやっている事(卓球、体操、麻雀、その他のカリキュラムで)、それが皆さんの毎日やりたい好きなことになったらいいなあと思いました。

そしていつまでも一緒に遊べたら、きっとみんな、年齢聞いてびっくりされるほど若々しく元気でいられること間違いなしですね❗❗

今日はよく降りました。台風でダムの水も心配無くなりましたね。

さて、10月のスケジュールは火曜日に持ってきてもらえるそうです。

ネット上では既に公開しております。😙

10月のスケジュール、新たな講座も加わり更にパワーアップしております。😄🖐️

🔴レクダンス 木曜10時から木戸幸子先生によるレクレーションダンスです。

🔴自力整体 土曜日19時半から松崎明美先生による自分自身で行う整体です。

🔴澤近体操 金曜日９時から澤近真理先生によるピラティスや歩き方講座等のレッスンです。金額は５００円です。

🔴麻雀教室 週に４回になります。

月曜、水曜、土曜日体育室でやりますので、気が向いたときに自由にご参加下さい。

木曜のみキッチンでやりますので、予約をお願いします。

🔴ズンバ 火曜日の10時からになりました。(月曜と言っていたのに、また変更になりすみません。)

🔴ペン字 日曜日と月曜日になりました。

🔴夜間卓球 土曜日から日曜日に変更になりました。

行事としてはハイキングと卓球大会があります。🎵

10月はスポーツの秋で盛り沢山です。みんなで楽しく遊びましょう。👬👭

麻雀教室、今日は予約要の日でした。

参加者は先生３人入れて19名。

キッチンに４卓で今日も満員です。

今日は私も参加できました❗

参加してみての感想を述べます。

面白い❗😀

お喋りも楽しくてずっと笑いながらやってました。🤣

頭を使います。😙

ムキになりました。☹️

私は谷口さんの横に座り、宮内弘子さんと山代尚ちゃんのと一緒にやっていました。

ターさんこと谷口さんをからかいながら。(笑)

ターさんの表情、楽しそう。❣️

野中ノンちゃん先生が丁寧に説明してくれ、我々の席は弘子さんの優勝。

普段あまり喋らなくても、麻雀の時は二時間喋り続けます。(笑)

これは喉にもいいなあと思いました。🤣

ところで、この前の日曜のお昼に『過嚥を防ぐ』という番組をやっていました。

誤嚥というのは飲んだり食べたりしたものが、誤って器官に入ってしまうことです。

50歳を過ぎたら飲み込む機能が落ちてくるので、誤嚥を生じる人が増えるそうです。

それを防ぐには、声を出すこと喋ることが、とても大切とのこと。

喋らない人は知らず知らずに喉の筋肉が低下して、誤嚥のリスクも高くなるとか。

う〜ん、認知症予防だけでなくそんなメリットもあったとは麻雀恐るべしですね❗

女性は色んなところで喋りますが、男性は口数が少ない人が多いので麻雀に来て、是非喋りまくってくださいね。🤗

今日の優勝者です。👑

皆さんの表情がとってもいいです。😍

左から宮内さん、松友さん、西さん、山本さん。🤗

西えみ子さんはなんと３度目の優勝です。❣️

それから麻雀教室のことを誤解されていて、「私はやったことないから無理」と言われる人が結構おられます。

ここは、やったことの無い人が、先生方のお陰でドンドンできるようになる教室です。😄✌️

勿論やったことのある人もレベル分けをして座るから大丈夫😉🆗✨

私もやったことありませんでしたが、やればやるほど楽しくなってきました。❣️

今度の水曜日の２時からは予約は要りません。

ご都合つく人、是非一緒にやりましょう〜＼(^o^)／

卓球大会のお知らせをしようと思うのですが、その前に、この前お伝えしたハーバリウム教室についての中間報告をさせてください。

来月のハーバリウムですが、11日の13時〜は満席になりました。

13時〜が満席になったので、11日(水)15時〜の部を追加させていただきます。

今のところ12日(木)の19時〜の方は空いています。

長田真由美先生のハーバリウム、とても人気があるので申し込まれる方はお早めにどうぞ。🤗

さてここから卓球大会の案内です。

自分の頭の中では初級卓球のつもりでいましたが、案内に初級と入れてなかったら、中級の方から、既に何人か申し込みがありました。

そこで今回は初級と中級のくじを分けて作り、抽選でそれぞれ引いていただいてペアを決めたいと思います。

日時:10月25日(水) ９時〜12時

参加費:500円

募集人数:32人

上位優勝者には賞品と参加者全員に参加賞をご用意しております。✨🎁✨

定員は32名、参加ご希望の方は、ホール受付に置いてある申し込み用紙にお名前をご記入くださいね。

お遊びの試合ですので、気楽にご応募ください。

仲間作りの一貫として考えていただければ幸いです。😙

勝ってもばんざーい❗＼(^-^)／

負けてもばんざーい❗＼(^-^)／

この前、新崎さんからチケットをいただき、朗読座のコンサートに行って来ました。

紺野美沙子さんが、高校生の子が書いた文章を朗読してくださったのですが、その中で印象に残った話がありました。

『10分間のゆとり』という話でした。

ざっと言いますと、通学途中で自転車のチェーンが外れてしまい、近くに自転車屋さんもないから困っていたそうです。

そしたら、通りかかった女性が手が真っ黒にして直してくれたそうです。

それも、遅れずに行けるかなと心配までしてくれ。

それ以来、その子は、あのように困った人がいたら助けてあげようと思ったそうです。

そして、そんな心のゆとりを持つためには時間のゆとりも必要だと10分早めに家を出るようにしたそうです。

いい話だなあと思いながら聞きました。

そして以前に犬を助けてくれた男性のことを思い出しました。(読んでおられない方は４月１日の『ハプニング』という記事に書いてあります。)

こうやって、損得考えず相手を助けることができる人って素敵ですね。💕

確かに時間のゆとりもなくては心のゆとりもできません。

それは人助けだけでなく、ホールの時間の使い方についても言えます。

私はよく色んな方とキッチンでお話しさせていただくのですが、そんなまったりとした時間が大好きです。

そして、そんな遊びの時間から沢山の学びがあるのはしょっちゅうです。😙

前に千葉先生の講演会に行った時、仕事は70パーセントで、遊びを30パーセント残しておくことが大事と言われていたのですが、仕事でも遊びの部分は絶対必要なんですよね。

まあ私の場合はほとんどが遊びの時間なのですが。(笑)

自分が受けた恩は誰かに返そうという感謝の気持ちを忘れず、何をしてても心のゆとりは常に持っておきたいと思います。🤗❣️

麻雀教室、４日前の土曜日の様子からご覧くださ〜い。👩

この日は予約制になっていたのですが、参加者は先生お二人を入れて20名の方がおられました。

結局できなかった方は帰られました。💦

この人数だと、キッチンでは先生の椅子を置くスペースさえ無く少々無理があるので、10月からの土曜の麻雀教室は体育室でやることにしました。🤗

土曜日の優勝者の四人の方です。✴️

左から山下和也さん、十河真澄さん、相原重香さん、山代尚代さん。🤗
そしてここからが今日の麻雀教室の報告です。✏️

今日は先生３人を入れて27名の参加者の方でした。

６卓で行いました❗

今日優勝された６名の方です。👑

麻雀教室は人気があるので、10月からは、月曜日午前、水曜日午後、土曜日午後の３回を体育室で、木曜日の午前中はキッチンで、合計週４回行うことにしました。

木曜だけは予約していただかなくてはなりませんが。

麻雀も段々ホールの三本柱の１つらしくなってきた感じがしますね。🎵

また人数を見ながら11月の予定は考えることにします。😙

それにしても、麻雀教室で2時間頭使った後は2時間卓球して、今日もよく遊びました❗😀

沢山喋って沢山笑い、心も身体も充実して毎日達成感みたいなものを感じます。

(何を達成しているのやらですが、ハハハ(笑))

それから、明日の健康体操は丹生谷奈津恵先生が都合によりお休みですので私が代行でやります❗

明日も目一杯楽しみま〜す😙🎵🎵

タイトルにありますように、ゆっくりした登山のご案内です。💌

行き先は四国カルスト 天狗高原

秋の草花、紅葉、セラピーロードで癒されに行きましょう。🤗

山岳ガイドの石丸町子先生が詳細なプランを立ててくださいました。

ガイド : 石丸町子先生

日にち:10月22日(日)

集合場所 : ホール駐車場🅿️

集合時間  : 午前7時 (帰着予定は17時です)

費用  : 2,000円(保険料500円込み)

参加ご希望の方はホール受付の申し込み用紙にご記入ください。

住所、電話番号、生年月日のご記入もお願いします。🎵

また電話やメールでも受け付けております。📞

参加者がハッキリしてから、配車は決めたいと思います。

ホールに車を置いて、みんなで乗り合わせて行きましょう。🎵

何やら道中も楽しそうなんですが・・・。😍

仲間と一緒にハイキング、考えただけでワクワクします。(//∇//)💕

ご参加、お待ちしておりま〜す。❣️

今日のみんなでお掃除は数えておりませんが、25人以上の方が来てくださっていたように思います。

卓球台もピン球入れも、いつも磨いてもらうお陰でピッカピカ。✴️

床も拭き掃除して、網戸も洗ってもらいました。

誰とは言いませんが、木の剪定までしていただきました。🤗

中庭も水まで流して丁寧に。

男性の人手が多くなって、高いところまでしてもらえるのでありがたいです。❣️

玄関の石の色が白くなっているのがわかりますか？

ごしごし磨いてもらうお陰で、黒ずんだ石の汚れが取れて、まだ使ってないと思えるほど綺麗になりました。

もう取れないと思っていたので、これには感激でした❗❗

倉庫の中も一ヶ月に一度は物を動かして拭き掃除です。

終わった後はみんなでおやつタイム。☕

お掃除が終わった後の卓球も17人と沢山おられました。

皆さんのお陰で流れる空気まで綺麗になったような気がします。
気の流れが良くなり、運気アップは、間違いなしです。

今日も本当にありがとうございました。💕

昨晩は毎週水曜日19時30分から行われている筋トレ講座の懇親会でした。

筋トレの仲間はまるで部活みたいにとっても仲良し。😙
勿論新しく入られた方も、みんながウェルカムな雰囲気で迎えてくれるので、とても居心地がいいと言われます❗

腰が治った、肩の痛みが消えた、猫背が改善したとか、皆さん効果をあげられているようです。

素晴らしいですね🎵

西岡先生のお陰です。❣️

では、ここからは参加者の千歳美鈴さんからのレポートです。

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元気に楽しく老後を過ごす為に、足腰を鍛えようと筋トレを始めて、一年が経とうとしています。
学生の頃は難なく出来ていた腹筋が一回も出来ず、起き上がるのがやっとだった私ですが今では、皆んなに褒めてもらえるほど、腹筋が鍛えられました。

ご指導して下さるのは、西岡三也先生です！

西岡先生は、一人一人の身体をみて、腰の痛い人、肩の痛い人と、その人にあった運動を考えて下さります。
中高年の女性がお悩みの、二の腕の振り袖や、お腹の浮き輪、背中の贅肉、ヒップアップなど、メニューは盛りだくさんです。

足の運動の時は部活なみですよ〜(泣)

成果を出すには、家での自主トレ必須です。真面目にされてる方は結果が出てます。

私も見習わなければ‥

9日、土曜日は筋トレ部初めての懇親会🍺
皆んなで、食べて、飲んで、笑って、お話も大盛り上がり。

先生は、女性パワーに圧倒され、最後にはお疲れモードでしたが、とっても楽しい懇親会でした〜〜

これからも、美BODY目指して頑張ります❗🤣

７月、８月の２ヶ月間集めさせていただきました冷暖房費、146人の方からご寄付いただき、合計72,700円となりました。

皆さんの温かいお心、ありがたく受け取らせていただきました。

エアコンの壊れた数日間がありましたね。

真夏の１番暑い時、あれは耐えられないものがありました。(笑)

これからも快適な空調の元、文化系、運動系、楽しくて活動しましょう。🤗

本当にありがとうございました。