またまたおかしなタイトルだなあとお思いのことと思います。(笑)

何を隠そう、12月から新しく始まる100円カリキュラムです❗❗

この前の金曜の健康体操を受けられた方、覚えてらっしゃいますか？

あの日は何か使ったレッスンでしたね。😄

そう、ボールです。⚽

金曜日は松山市保健所からこられた理学療法士さんのボールを使ったトレーニングでしたが、えらく体幹に効くなあと感じました。😍

それに、終わったあと、今日の運動、とても良かったですと何人もの方から言っていただきました。

体幹トレーニングが楽にできるから、これを使わない手はないと、早速、健康体操の先生にお願いしてみました。

そしたら快く承諾していただいて。😄

ボールトレーニング、名付けて、ボルトレ。
ネーミングもバッチリでしょ。(笑)
善は急げと、ボールも30個、ネットで注文しました。⚾  色はピンクです。😄

できたら週に２回、取り入れるつもりです。

ボルトレやって、体幹トレーニング、お腹のシェイプアップも期待できます❗❗❗

12月からお楽しみに〜。❤❤❤

今日は越智町から、越智サロンの皆様が遊びに来てくれました。

スケジュールには載せていませんでしたが、10時10分から11時まで井上先生の健康体操プログラムを行いました。

24名の方がおられ、腰痛改善体操からそのまま残ってくださった方もおられたので、今日の健康体操は最多の29名でした。

その後30分ほど、ホールの説明も聞いていただくことができ、ありがたかったです。😄

越智サロンの皆様もこれから一緒に遊べたら嬉しいのになあ。😍❤❤❤

スケジュール表では３ない教室と書いていますが、９月より毎週月曜の１時半からやっています。

この前の３ない教室は10人の参加者でした。

松山リハビリテーション病院の栗原先生考案のDVDを使ってやっておりますが、リハビリテーション病院の理学療法士さんや包括支援センターさんも手伝いに来てくださってご指導してくださっています。

３ヶ月に１度の体力測定もお楽しみに。❤

それからこの３ない教室には、更に驚く👀‼ことがあります。

DVD体操は30分ほどで終わるので、そのあと１時間ほどお茶タイム☕があるのです。

今日も問い合わせしてくださった方がびっくりされていました。100円で体操しておやつまであるなんて信じられないですね・・・と。😄

だから、初めて来られた65歳以上の方から、「楽しいことをしたいのですが何がいいですか？」と尋ねられた場合は、この３ない教室をお勧めしております。😄

体操したあと、みんなで愉快に笑ってお喋り。仲間作りにも最高で心がハッピーになりますよ🎵🎵

是非１度覗いてみてくださいね〜。(*^▽^*)❤

ミンみんファミリーの高松和昌さんの文章ですが、転送させていただきます。

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本日は、四国ガンセンターの西出先生の講演を拝聴しました❗

「胃ガン、大腸ガンにならない方法」という演題でした。

その中で一番驚いたのは、生涯でガンになる確率が、男性６０％、女性４５％ということです😱

私達、男は二人に一人以上です⤵

予防方法は、いろいろ何を食べたらとか言われてますが、はっきりしているのは🏃運動することだそうです😄✋

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癌は二人に一人の割合になっているとは聞いていましたが、一番の予防方法が運動だとは知りませんでした。

そして運動を続けるためには、やはり自分に合った運動を見つけることが大切なように思います。

例えば、ホールでは健康体操というカリキュラムで一回50分間、100円で、週に４回(月曜、水曜、木曜、金曜)行っています。

今朝の健康体操参加者は23名、インストラクターは尾崎直美先生でした。

私は忍耐を要するものは苦手で続かないのですが、これなら、毎日の日課に取り入れて楽しくやれています。😄

他にもホールでは色んな運動をやっておりますので、ご自分の興味に沿うようなものがありましたら、是非ご活用いただきたいと思います。

年会費も入会金も一切要りませんので、思い付いたその日に、その時間にフラッと立ち寄ってみてください。😄🎵🎵

心よりお待ちしております。(*^▽^*)❤

今日は初めての３ない介護予防教室を行いました。

参加者は８名だったのですが、リハビリテーション病院の栗原先生始め、包括支援センターの方々がお手伝いに来てくださり、賑やかな初回教室となりました。

右端で説明されている方が栗原先生です。

今日は初日だったので、四種類の体力測定をしてもらいました。

まずはチェックシートに記入していただき、３ヶ月後の結果と比べることになります。

片足立ちで何分立っていられるかの測定です。

こちらは握力測定。👊

柔軟性の検査です。

他にも歩く速度の秒数を測ったり。🚶

体力測定の後は３０分ほど、栗原先生の号令に従って体操をしました。😄

これから毎週月曜日の13時半より、この３ない介護予防教室が行われます。

これから頑張って、３ヶ月後の進歩を見てみませんか？

また今日来られなかった方も、いつからでも新規参加オッケー🆗です。

お待ちしておりま〜す。😄

いつも健康体操に来られてる方が、今日、嬉しい感想を書いてきてくださいました。

あんまり嬉しかったので、ブログに載せさせてもらいますね。😄

９月より３ない介護予防教室が始まります❗

３ないとは、

● 寝たきりにならない

● 閉じこもりにならない

● 認知症にならない

リハビリテーション病院の栗原茂先生考案のCDを使っての体操を行います。

栗原先生や包括支援センターさんもお手伝いに来てくださり、数ヵ月に一度、体力測定も行う予定です。

毎週月曜日 １時半〜２時半、一回100円です。

70歳以上の方が対象となりますが、70歳以下でも体力に自信の無い方や体力をつけたい方、また憩いの場所としてご利用されたい方等々・・・募集しております。(^o^)

お知り合いに、心当たりの方がおられましたら、是非お声がけくださいね。😄

​健康体操インストラクター、松本先生からの案内です。(*^^*)

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おはようございます。毎日、暑い日が続いていますね(^_^;) 

一緒に健康体操をして、身体をほぐし、体力をつけて盛夏を乗り切りましょう！ 

みんなで体操したら、あっという間の50分です。クーラーの効いたホールでの運動は、とっても快適ですよ～(^^) 

１回100円で、お得感満載の健康体操、 
８月から、月曜日、水曜日、木曜日は、午前９時～９時50分になります。 

つまり、今日は９時からになりますね。(*^▽^*)

金曜日は今まで通り、午後２時10分～３時です。 

お間違えのないよう、ご参加ください。 

８月１日(月)９時～ 松本裕子 
８月３日(水)９時～ 井上理美子 

８月４日(木)９時～ 尾崎直美 

８月５日(金)14時10分～井上理美子 

バスタオル、飲み物をご持参ください。 
100円運動系プログラムは、８月11日～18日の間、お休みになります。 
よろしくお願いしますm(._.)m 

梅雨は明けて学校は夏休み。

そのせいかちょっと人数が減っている気がしますね。

でも、みんなのホールに夏休みはありません!(^^)!   ただし14日〜16日のお盆休みはありますが。

7月最終週のご案内です。

26日(火)15:10～16:00 DVD体操

27日(水) 9:00～9:50 井上理美子

28日(木) 9:00～9:50 尾崎直美

29日(金)14:10～15:00 久保田亮子

30日(土) 20:00～21:00 ダンス

＊火曜の石川先生はお休みです。

＊ダンスは筋トレです。　(例:ビリーズブートキャンプ)

8月11日(木)～18日(木)の間、100円運動系プログラムはお休み致します。
よろしくお願い致します。(*^^*)

たった100円でたっぷり体を動かして、身体も心も気分爽快(o⌒∇⌒o)

今日は祝日ですが、松っちゃんこと松本裕子さんが行ってくれ、16名の方が参加されました。😄

【健康体操】

20日(水) 9時～9時50分井上理美子

21日(木) 9時～9時50分　尾崎直美

22日(金)14時10分～15時井上理美子

【DVD体操】

19日(火)15時10分～16時

前回楽しく指導してくださった石川先生はお休みですが、DVDを見ながら、ラジオ体操や音楽に合わせて楽しく運動を行います。

明日のプログラム予定です。

① ラジオ体操 7分

② スロトレ 13分

③ エアロビクス 13分

④ 村祭りに曲でリズム運動 3分

⑤ ストレッチ ５分

沢山のご参加、お待ちしておりま〜す。😄