今日の私の健康体操は10名。

ちょっと変な気付きについてもお話しさせてもらいました。(笑)

洋式トイレ🚽に座っている姿勢の話し。(笑)

ふと気付いたんですよ。👀❗❗

トイレで背筋がシャキッとしてるのことに。

えっ⁉️、って感じでした。

今までは意図的にしないと、ついつい楽な姿勢になり、背中が丸まっていました。

それが無意識でも、シャキッと背筋が伸びているのです。

洗面所で歯磨きしているときや自転車に乗っている時も姿勢が変わってきました。

健康体操で腹筋や背筋が鍛えられてきたせいではないかと思います。

今までは、いくら自分で姿勢をよくしようと思っても、腹筋や背筋がないからか、その姿勢が辛く、意識的にしないと崩れてしまって無理でした。

なんとも嬉しいですねえ。＼(^o^)／

健康体操は一回100円。

月曜〜土曜まで毎日あります。

１ヶ月全て受けても2,500円ぐらいです。

毎日の積み重ねが、大きな成果を呼び、これからの人生を変えていく力を持っていると思います。

いつまでも元気で若々しく・・・みんなでこれをモットーに頑張っていきましょう🎵

今日はセルフ整体がありました。

参加者は10名。

講師は古川にある訪問鍼灸さつき（さつき整骨院）の院長の秦則夫先生です。😙

今日は腰痛を改善するための８個のツボを教えていただきました。

一人一人丁寧にツボを押してもらい、自宅で自分でもできるように指導してもらいます。

秦先生が、「え〜⁉️こんなのを載せるんですか？」と言われましたが、おかまいなし。😀

分かりやすいようにホワイトボード持参で教えてくださいます。✒️

それから女性に多い、智代ちゃんがしてるこの座り方。

これは股関節にも悪いし、骨盤も開くので絶対止めないといけない座り方だそうです。💦

私は横座りが悪いのは知っていましたが、これは知らずよくやっていたので、皆さんに是非伝えなくては❗と思いました。

ところで、腰が痛いと言っている方は若い人でも結構おられます。

秦先生によると、ツボを押さえたり自分でケアすることによって、症状は随分改善されるとのことです。

次回は１月29日月曜日の13時からです。

一回200円。

是非自分でケアする方法を学んで、痛みを次の日に残さない身体を作っていきませんか？(о´∀`о)

今年もあと２時間ほどになりましたね。

昨日は今年最後の健康体操がありました。

担当は二神陽子先生で参加者は11名。

今年の前半は体操は一日に一回だったのですが、担当してくれる先生が増えるにつれて、午後も入れ２回行う曜日もありました。🤗

どの先生もそうなのですが、二神先生も熱心に色んな勉強をして、こうやってみんなの為にボランティアでやってくださっています。

父が亡くなって意気消沈し、自分ができなかったとき、頼んだら快く引き受けてくださり、本当にありがたかったです。

二神陽子先生と広瀬玲子さんです。

広瀬さんは、「和泉先生を頼って近くに引っ越して来たんですよ」と最初はいずみ診療所だけ通われてたのですが、ホールも利用してくださるようになり、二神先生の体操には皆勤賞で出られています。

ストレッチや筋トレを中心に行っている体操を毎日の日課にしてもらって成果が出たという声も沢山聞きます。

そういえば、この前、ある方よりお聞きしました。

その方は病気をして、某病院でリハビリの体操をやってたのですが、そこは20分が700円で、やってることはここと変わらないから、ホールの体操に変えたと。

うちは50分100円ですが、これもインストラクターの先生方がボランティアでやってくださるからこそできております。

本当にありがたいと心から感謝です。🤣💕

来年も皆様と共に楽しく体操して元気な毎日を送るよう私も頑張りたいと思います。🙌💓

尚、４日(木)の９時からの健康体操は姉の橋本由美ができない為、私が来年の初健康体操行います。😙

最後になりましたが、今年は色んな面でお世話になり本当にありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願いします。m(__)m

では、皆様良いお年をお迎えください。🎍

木曜の朝９時から健康体操が始まりました。

担当は私の姉の橋本由美です。🎵

参加者は12名。

いつもピラティス、筋トレ、自力整体にまじめに通ってるだけあって、「身体のどこに効いているか？なぜこの体操をやるのか？」という解説もなかなかのもの。😙

筋トレ、ストレッチ、バランスよく入ってて全身に効きました。💕

本物のインストラクターさん顔負けで、見事な体操だったと思います。❣️

姉のことを誉める妹は変かもしれないけど、私は嘘をつくことはできない性格なので。😀

一度受けられたら、私の言ってる意味がわかると思います。🤣

どの先生のも素晴らしいですが、是非、木曜の９時も一度体験してみてくださいね。😉

今日の参加者の皆様で、照明係をいつもやってくださる飛田圭子さんだけはちょっと前に帰られました。

それから明日の10時からのタオル体操は、私の都合が悪いので、丹生谷先奈津恵先生に代行でしていただくことになりました。

ところで、私も健康体操やタオル体操、最近やるのがとても楽しくなってきました。❣️

これは、皆さんのお役に立てるというのが一つの理由になっていると思います。

やはり人は誰かの役にたっていると感じるとき、最高の喜びを感じるものなんですね。😙

これはやってみなければわからない喜びです。🤗

やってみようと思われる方、是非私までご連絡ください。

一緒に世の中のお役にたちませんか〜🎵♪ヽ(´▽｀)/

今日はセルフ整体初日でした。

参加者は15人。

やってくださるのは、秦則夫先生。

   
秦先生は2009年から古川西で開業している「さつき整骨院」の院長先生です。

また整骨院だけでなく、もみほぐし、訪問鍼灸もやっておられ、身体の痛みなどに悩まれる方への幅広いケアを行っておられます。

痛みには全て原因があります。

日常の姿勢や歩き方が原因で、ある日突然痛みが吹き出るように出てくるそうです。

突然起こったわけではなく、それまでの積み重ねで身体に歪みが生じてきて、症状が出る頃には我慢できなくなっていることが多いとのこと。

 
立ち方のモデルになっているのは、瀧岡智代ちゃん。

秦院長先生の整骨院で働かれています。

智代ちゃんのモデルで姿勢チェックポイントを教えてもらい、二人組のペアでお互いチェックしあいます。

テニスボールをご用意してくださり、転倒防止や、冷え性に効く、家でやれるながら運動をご紹介くださいました。

年を取って転倒することが多くなるのは足の指が使えてない証拠。

足の指を動かすための運動もいくつかご紹介いただきました。

一人一人順番に押さえていってくださいます。

これは、腰痛に効くツボを押してもらっているところです。

腰痛持ちの人は押さえることで激痛が走るようです。

四十肩とかも動かすことによって症状が改善されるとのことで、大事にしすぎは決して良くないというお話でした。

知らない知識や家でできるケア、またツボを押してもらったりと、今日はとても有意義でした。

秦先生のセルフ整体、次回は11月20日(月)、13時〜14時 200円です。

家でできる効果的なマッサージやストレッチを教えていただけるので、ご自分の身体の歪みを取って百歳まで自分の足でしっかり歩ける身体作りをしていきましょう。😙🎵

ーーーー明日のお知らせーーーー

明日の栗田治先生のピラティスは澤近真理先生の代行となります。

澤近先生のピラティスも是非❗

昨日、アロマテラピー教室の瀧岡智代先生を紹介しましたが、なんと月に二回、瀧岡先生の勤務先の院長先生が、ホールに力を貸してくださることになりました。🤗

院長先生の講座は
「セルフストレッチ&マッサージ」です。

秦 則夫（はた のりお）先生

古川にある訪問鍼灸さつき（さつき整骨院)の院長先生で、自分でできるような身体のケアをお伝えしてくださるそうです。

なんと金額は２００円というボランティア価格。👀❗

いくらでも構いませんとのことでしたので、思いっきり甘えてしまいました。😅

お主も悪よのう。(笑)

11月の講座は6日と20日の月曜日となりました。

時間は13時〜14時。

しかし、何とも信じられないような流れです。

プロの先生がそんなボランティア価格で講座を引き受けてくださるなんて❗❗

そして、紹介してくださった瀧岡先生にも心から感謝です。

人の繋がりって、どんどん広がって本当にありがたいと感じます。

目には見えませんが、大きな流れのようなものに導かれているのを感じる今日この頃です。♪ヽ(´▽｀)/

あちゃー。(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ

やってしまいました。

数日前、今月14日から始まる自力整体の松崎先生から連絡がありました。☎️

「21日の土曜日はできないと言ってましたよね？」

ギョエ〜〜〜(>_<)、ってことで、「どなたか自力整体の代行の先生を立てられませんか？」とお願いしたのですが無理とのこと。

１分ほどは、困ったなあと思いました。😅

しかし、１分後に、「これも必然。やるっきゃないね。」と思い直しました。😀

ってことで、私が責任を取り、21日の土曜日は、スペシャル健康体操、1時間バージョンをやります。

金額はいつもと同じ100円。🤗

松崎先生の自力整体と間違えて来られた人がいたらごめんなさいです。

でも、決して後悔はさせません。キッパリ⬅️  根拠の無い自信がいいでしょう。(笑)

変更になるのは、印を付けた21日土曜日です。

しかも５分間のココセミ、心のセミナー付き。(笑)

心が元気だと、身体も必ず元気になると信じている私だから、毎回やっております。🤣

今は斎藤一人さんシリーズですが、これが終わったら小林正観さんシリーズでやろうかと考えています。(笑)

それに夜は５００円プログラムがギッシリ入っているので、健康体操はまず行えません。

それゆえ、夜間健康体操は、これが最初で最後になると思います。気になる方は来てみてくださいね〜。😙🎵

今日のネタは私の健康体操にします。(笑)

今日は19人の参加者でした。

14時10分から始まったにも関わらず、間違えて50分に終わってしまいました。😅

今日は短かったですねと言われてハタと気付き、相変わらずドジですなあ。💦

その時に、皆さんの前で、金曜日の10時からも健康体操するようになったので、新しい音楽で振り付けやりますと宣言したものの、まだ何も考えてなくて、今晩、色んな曲を探していました。

そしたら２枚の嬉しいCDを見つけたのです。❣️

一つは岡本真夜のtomorrow。

父が亡くなったとき、この曲を幾度となく聞いて癒されました。

「涙の数だけ強くなれるよ  アスファルトに咲く花のように  見るものすべてに怯えないで  明日はくるよ君のために・・・」

これを聞いて、あの辛い地獄の境地の折りに元気ををもらいました。

だから、この曲を使ってタオル体操をすることに決めました。🤗

あともう一つ。

去年からずっと探していたCDが出てきたのです。

あれほど探してたときは出てこなかったのに・・・です。👀❗

これは聞いているだけで悟れると言われ、某セミナーにて買ったものです。⬅️ 怪しいぞ(笑)

でも、私だけかもしれませんが、これを聞いていると凄く心が落ち着いて光に包まれているような気がして妙に癒されるのです。

バックにかけますので、どういう気持ちになるか感想をお聞かせくださいませ。🤗

さあ、明日と明後日で振り付けを考えなくっちゃね。

何でも前向き、ポジティブシンキングの私です。やるぞ〜〜〜＼(^o^)／

さて、どうなるか乞うご期待❗❗❗

早いもので今年も残すところ、あと３ヶ月となりました。

昨日、自分の100歳までのライフカレンダーを書いていました。(笑)

あとこんだけかあと思うと、やはり自分の好きなように人生送らなくっちゃと改めて感じました。

んで、即実行の私、今日はとびきりド派手な服装を選んでみました。😀

そしたら、麻雀教室で見事優勝できました。イエ〜イ❗(^o^)v

やはりテンションあげあげになっていたせいでしょうか。(笑)

左から相原重香さん、私、谷口信夫さん、高市壽美子さんです。👑

ターさんこと谷口さんは初優勝❗🏆

今日の月曜初回の麻雀教室は先生お二入れて25名でした。

さて、ここからは話題が変わります。

今月の100円体操プログラムの担当表です。

ちょこちょこ時間帯が小刻みに変わったのと、金曜日の９時からが澤近先生の澤近体操になったので、健康体操を増やしました。

プロの先生のレッスンを受けたい人もいれば、100円で身体を動かしたいと言われる方もおられます。

そこで、澤近先生の体操の後に私が健康体操やりますね。🎵

ご自分のお好みや時間の都合に合わせてお越し下さい。

私も最近１日50分はストレッチや筋トレ系の運動をしないと気が済まなくなりました。

運動というのは、どうも癖になるようですね❗🤣

今日の私の健康体操は15人。

いつものように、斎藤一人さんの88枚のカードから一枚選んでもらいテーマを決めます。

今日はマキちゃんに読んでもらいました。🎵

今日のテーマは「笑顔が運を引き寄せる」みたいなお話でした。

最初５分だけみんなと足をほぐしながら話して、そのあとは健康体操やります。🙂

今日も半分はタオルを使ってやりました。
私はタオル体操が大好きなんです。🎵

ちゃんとしたことをお伝えしたいし、タオル体操の色んなバリエーションをしたいと思うので、本を読んで勉強しています。🤗

皆さんとココセミしたり体操したり踊ったり(笑)、お喋りしたり、皆さんと触れ合う健康体操の時間は私にとって人生の一部として欠かせないものとなりました。🎵

身体はなかなか柔らかくなりませんが、みんなと一緒に体操して益々元気になってきたのを感じています。❣️

毎日体操することで筋肉がついてきたのか、日々の姿勢も気を付けるようになって、猫背も少しマシになったような気がします。♪ヽ(´▽｀)/

これからも楽しく体操しましょう。🙌

心も体も毎日元気ハツラツ❗❗❗🤣🖐️